Психологія

7 фраз, які варто говорити частіше

Наші слова формують наш світ, життя і оточення. Тому замість того, щоб думати і вимовляти вголос те, чого від вас чекають інші, почніть говорити те, що хочете самі. Результат вас обов’язково здивує – і порадує.

«Ні, на жаль, я не можу». Як часто ви говорите «так», коли хочете сказати «ні», – щоб не засмутити інших або їм сподобатися? Але чи відчуваєте ви себе щасливими, погоджуючись на те, чого насправді не хочете? Наступного разу, перш ніж погодитися на щось, зробіть глибокий вдих, подумайте, чи дійсно це вам треба. А потім сміливо скажіть: “Ні. На жаль, не можу. Іншим разом”.

«Я не приділив (а) цьому достатньо часу». Спробуйте вимовити цю фразу замість звичної «у мене ні на що не вистачає часу». Перша фраза активна, друга – пасивна. Перша показує, що ви керуєте своїм часом і відповідальні за дії, друга демонструє, що ви безвольно і покірно пливете за течією. Перша пояснює, друга звучить як виправдання. Відчуваєте різницю?

«Поговоріть зі мною», «Дайте мені зрозуміти, що я не один», «Мені потрібно зараз, щоб мене вислухали». Не бійтеся просити про допомогу. Якщо ви готові допомогти іншим, дозвольте і їм підтримати вас. Всім нам час від часу потрібен хтось, хто зможе поспівчувати, проявити емпатію або просто побути поруч.

«Безвихідних ситуацій не буває» і «Навіть в самій темній кімнаті є джерело світла». Ваше завдання – лише знайти його.

“Я ціную…”. Як показують дослідження, люди, які вміють бути вдячними – собі, іншим, світу, – здоровіші фізично і психічно. Вони краще сплять, у них вища самооцінка, більше друзів і міцніші відносини. Спробуйте вести «щоденник подяк»: кожен день перед сном записуйте в нього все і всіх, чому і кому ви можете сказати спасибі.

“Я хочу відчувати…”. Ми часто думаємо про те, що хочемо купити, куди піти, чого досягти, але рідко замислюємося про власні почуття. Що ми насправді хочемо відчувати: любов, ніжність, близькість? А може, силу, захищеність, спокій? Як тільки ви усвідомлюєте, чого хочете насправді, ви зрозумієте, як діяти, і зробите кілька великих кроків на шляху до себе.

«Я люблю в собі…». Як легко писати і говорити іншим: «Ти незвичайна, чудова, добра, позитивна, життєрадісна людина!» Але чому б не сказати те ж саме собі? Кожному з нас є за що цінувати себе. Пунктуальність, відповідальність, цілеспрямованість, любов до ближніх, щедрість, тактовність… Згадайте про свої кращі якості, і нехай їх буде не одне і не два, а хоча б десяток. Похваліть себе за них. Зізнайтеся собі в любові.

На перший погляд це може здатися дивним і егоїстичним. Але хіба не дивно використовувати соціальні мережі, щоб отримати схвалення і «лайки», відправлятися за покупками, щоб заповнити внутрішню порожнечу, розривати відносини, тому що партнери нас не цінують? Правда в тому, що ми не можемо очікувати, щоб нас любили і поважали, якщо самі себе не любимо і не поважаємо.

Так що ви любите і цінуєте в собі?

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20