Психологія

7 фраз, які допоможуть вам подолати стрес

Якби емоції були будівельним матеріалом сучасного суспільства, то стрес був би його міцним фундаментом. У 21 столітті він став справжнісінькою епідемією, і якщо цю епідемію не зупинити, то стрес викличе безліч фізичних і психологічних проблем. Незважаючи на те, що стрес – це природний механізм виживання, сучасне життя, схоже, вганяє нас в майже постійний стресовий стан. Однак тільки тому, що ми живемо в хаотичному світі, не означає, що ви повинні дозволити цьому стресу управляти своїм життям.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Ось 7 важливих фраз, які допоможуть взяти себе в руки і зняти стрес, що тягне вас в пучину депресії.

1. «Ви не можете заспокоїти бурю, так що перестаньте навіть намагатися. Заспокойтеся самі, а буря обов’язково вляжеться»

У житті бурі трапляються постійно, тому що проблеми ніколи не припиняються. Однак вам не потрібно дозволяти цим проблемам контролювати вас. Просто прийміть ситуацію, глибоко вдихніть і заспокойтеся. Поки ви зберігаєте спокій, на вас ніщо не може вплинути. Так ви зможете виробити нову поведінкову модель, яка допоможе вам зняти стрес.

2. «Чим менше ви реагуєте на негатив, тим спокійнішим стає ваше життя»

Якщо ви зосередитеся на негативних людях і думках, ви побачите, як все це стане відображатися на вашому житті. Однак, коли ви сконцентруєтеся на позитивних думках, людях та ідеях, ви зможете спостерігати, як ваш світ перетворюється в спокійне і майже райське місце. Управління стресом починається з усунення негативу.

3. «Прийміть життя таким, яким воно є, і будьте вдячні за дрібниці. Не піддавайтесь стресу через те, що ви не можете контролювати»

Стрес виникає тому, що ми намагаємося контролювати неконтрольоване. Ми не можемо змінити світ, але ми можемо змінити себе. Зосередьтеся на тих речах у своєму житті, які ви можете змінити, і ви помітите, що зняти стрес легко. Він почне танути прямо у вас на очах.

4. «Ви не можете бути ідеальною людиною»

Велика частина стресу нав’язується нами самими. Ми очікуємо досконалості від себе, а тому не даємо собі рости, оскільки постійно займаємося самокритикою. Як ми можемо прийняти свої плюси, якщо ми не в змозі «переварити» власні недоліки? Заспокойтеся і поставтеся до себе з прихильністю; ви тільки додасте собі стресу, чекаючи неможливого від себе та інших.

5. «Іноді погані речі, які відбуваються в нашому житті, ведуть нас до чогось кращого»

Коли ми у владі стресу, ми не можемо бачити загальну картину. У нас розвивається тунельне бачення (тобто звужене поле зору), і ми починаємо відчувати, що ніколи не виберемося з поганої ситуації. Так ви ризикуєте застрягти в негативному мисленні і ніколи не зняти стрес. Наступного разу, коли ви відчуєте надмірну напругу, спробуйте поглянути на речі під іншим кутом і подумайте про те, що корисного ви можете витягти зі своїх негативних переживань.

6. «Чим старшим я стаю, тим більше розумію, що все залежить тільки від мене»

Хоча ми всі йдемо різними шляхами в житті, фактично ніхто з нас не знає правильних відповідей. Ми просто робимо все можливе, щоб вижити. Опинившись в стресовій ситуації, пам’ятайте, що ми всі в одному човні. Всі люди мають справу з аналогічними проблемами, ви не самотні в цьому сенсі.

7. «Тривожність з’являється тоді, коли ви думаєте, що вам потрібно розібратися в усьому відразу. Не поспішайте з діями»

Ми здатні легко додати ще більше стресу в нашому житті, думаючи, що нам потрібно все вирішити негайно, прямо зараз. Не забудьте глибоко дихати і зосередитися на своїх цілях. Повільно піднімайтеся по сходах вгору, а не намагайтеся здолати хмарочос одним стрибком.

За матеріалами