Психологія

7 ефективних способів впоратися з будь-якою критикою

Всім нам відомо, що критика може бути як позитивним, так і негативним явищем – в залежності від того, чи є вона конструктивною сама, і того, як ми її сприймаємо. Я користуюся стосовно будь-якої критики одним простим правилом: якщо критика не містить ніяких пропозицій чи шляхів вирішення моїх проблем, то вона неконструктивна, і я маю повне моральне право пропустити її повз вуха – звичайно, максимально чемно.

З іншого боку, якщо критика конструктивна, приймаю її з розпростертими обіймами, від кого б вони не виходила і яким би тоном не була виголошена, тому що найбільш успішні люди в цьому світі стали такими саме тому, що завжди були готові вчитися новому і рости над собою.

Як правило, критика являє собою зовнішній прояв несхвалення якоїсь ситуації, явища або людей, що базується на недоліках або помилках, які не сприймаються критиком. Так як критика заснована саме на сприйнятті критиком помилок і недоліків, а не на них самих, вона далеко не завжди буває конструктивною.

Саме тому мені хочеться познайомити вас з кількома способами справлятися з критикою ззовні, конструктивна вона чи ні.

Нижче ви знайдете сім способів ефективно сприймати будь-яку критику і використовувати її собі на благо:

1. Не сприймайте її як особисту образу

Найчастіше, варто нам зіткнутися з критикою – будь-якою критикою – і ми переходимо в глуху оборону, тому що сприймаємо її не як критику, а як особисту образу. Але замість того, щоб приймати її настільки близько до серця, постарайтеся вслухатися або вчитатися в неї, і зрозуміти, чи є в ній хоч якийсь сенс, а після – вирішити, чи хочете ви використовувати отриману інформацію чи ні.

Те, що хтось не схвалює вашої поведінки, або ж не погоджується з правильністю ваших вчинків, ще не означає, що ви не праві, а ваш критик правий (як, власне, не означає і зворотного). Найчастіше критика є лише свідченням того, що людина, яка критикує вас бачить те, що відбувається в іншому світлі, ніж ви, так що не варто сприймати його слова дуже вже близько до серця.

2. Вирішіть, чи є в ній раціональне зерно

Зіткнувшись з критикою, постарайтеся зберегти голову холодною, будьте раціональними, і постарайтеся чітко зрозуміти, чи є в словах критика сенс, чи містять вони якісь поради або конструктивні пропозиції, і, найголовніше, чи застосовна вона до вашої ситуації.

Як правило, варто зрозуміти, що нас критикують, і нашої першої реакцією виявляється спроба заткнути непрошеному (а то й благанням кожного часу) критику рот. І якщо це вдається, незабаром ми вже починаємо сприймати свою гнівну одповідь як доказ того, що ми маємо рацію, а наш опонент помиляється.

Але іноді куди корисніше виявляється просто закрити рот, уважно вислухати свого критика, і, можливо, навіть дещо записати в блокнот. Звичайно, за винятком тих випадків, коли критика абсолютно не конструктивна. В такому випадку просто пропустіть її повз вуха.

3. Припускайте добрі наміри

Далеко не всі наші критики критикують нас з добрими намірами, проте, якщо ми будемо автоматично припускати добросердечність будь-якого нового критика (поки він або вона не доведе зворотного), нам буде набагато простіше сприймати будь-яку зовнішню критику.

Як правило, більша частина людей, які критикують нас при особистій зустрічі (на відміну від тих же критиків в Інтернеті), робить це саме з добрими намірами, тому що якщо вже вони потрудилися висловити все це вам в обличчя, то, швидше за все, дійсно хочуть вам допомогти.

Зловмисна ж «критика», як правило, висловлюється за вашою спиною, і, відповідно, не повинна мати для вас взагалі ніякого значення, тому що вона вже позаду вас, а вам потрібно рухатися вперед!

«Не відволікайтеся на критиканів. Пам’ятайте, деякі люди здатні відчути успіх на смак лише тоді, коли впинаються в вас зубами», – Зіг Зіглар.

4. Визнайте свої помилки

Відучити себе від прагнення тут же починати виправдовуватися. Наша природа така, що нам, як правило, хочеться якомога швидше довести цим мерзенним і огидним критикам, що насправді ми маємо рацію, а вони помиляються. Але вам варто пам’ятати про те, що ви далеко не у всіх випадках матимете рацію, і в тих випадках, коли це не так, варто визнати свої помилки, прийняти їх і скромно вислухати будь-яку критику, що має до них відношення – особливо якщо вона може допомогти вам від них позбутися.

Так що замість того, щоб намагатися довести свою правоту, особливо якщо ви розумієте, що не маєте рації, вислухайте своїх критиків і подумайте над тим, чи можете ви використовувати те, що почули, щоб стати кращими, сильнішими або мудрішими.

5. Зробіть критику «паливом» для свого мозку

Давайте будемо відвертими самі з собою – далеко не всі люди будуть обдаровувати вас конструктивною критикою. Але… правда в тому, що недоброзичливці будуть ненавидіти вас в будь-якому випадку. І єдине, про що вам варто подбати щодо критики, що виходить від них – це зробити так, щоб вона не стала вашим «криптонітом».

Краще використовуйте її в якості палива для свого мозку і продовжуйте рухатися вперед. Нехай їх ненависть послужить вам добру службу, дозволивши швидше вчитися новому, робити трішки більше, ставати краще і «прокачувати» свої надздібності!

Пам’ятайте – якщо вам заздрять, це означає лише те, що ви чогось варті!

6. Приймайте критику гідно

Якщо критика хороша і конструктивна – відмінно, прийміть її з вдячністю і використовуйте з розумом. Якщо ж вона неконструктивна або не підходить вам з якихось інших причин, не варто обурюватися і обсипати критика лайкою. Будьте ввічливі, зберігайте спокій, скажіть вже налаштовані на негатив критику «спасибі, я прийму це до відома», і продовжуйте рухатися вперед. Вам абсолютно не варто засмучуватися і дратуватися через чужі слова, дозволяючи їм отруїти залишок вашого дня.

Пам’ятайте – ви чемпіон і завжди ним були, так що продовжуйте перемагати!

«Не дозволяйте похвалі або критиці вдарити вам в голову. Загрузнути в тому або іншому – ознака слабкості», – Джон Вуден.

7. Використовуйте критику як можливості навчитися чомусь новому

Гарний, конструктивний зворотний зв’язок завжди був відмінною можливістю навчитися чомусь новому… як, власне, і поганий. Звичайно, хорошу критику сприймати набагато простіше і приємніше, так як вона допомагає вам стати кращими або підвищити свої навички в обраній сфері діяльності, і що пропонує її чоловік щиро хоче допомогти виправити ваші помилки і недоліки.

Але найчастіше ви можете чогось навчитися навіть по негативній критиці, так як в почутих вами словах все-таки може бути частка правди, і ви можете дістатися до неї, відділивши спершу лушпиння негативу. Завжди виносьте з критики її позитивну і раціональну частину, і залишайте негатив позаду, тому що від нього вам немає абсолютно ніякої користі.

Нам в будь-якому випадку доведеться постійно мати справу з критикою, і з хорошою, і з поганою, так що краще, що ми можемо зробити – це навчитися на ній усього, що може допомогти нашому житті і улюбленій справі. Ну а те, що не може стати в нагоді… єдине, що можна з цим зробити – це швидше забути.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20