Connect with us

Вар'ят

Здоров'я

6 типів жиру в організмі – і як позбутися від кожного з них

Схуднути – це тільки частина справи. Потрібно ще зменшити відсоток жиру в організмі. У кожної людини – свій тип статури, тому немає універсального методу спалювання жирів.

Але вчені виділяють 6 різних типів локалізації жиру, і для кожного є свої методи боротьби.

1. Жир у верхній частині тіла.

Причина: виникає через надлишок калорій і відсутності спорту.

Рішення: робіть упор на аеробні вправи – ходьба, біг, плавання по 30 хвилин в день. Крім того, виключіть з раціону солодощі та соки, так як це джерела порожніх калорій.

2. Жир в нижній частині живота.

Причина: стрес, депресія і занепокоєння.

Рішення: вчіться розслаблятися. Гормон стресу кортизол змушує жир накопичуватися на животі, тому хорошим варіантом для вас є медитація або дихальні вправи

3. Жир в зоні стегон і сідниць.

Причина: надлишок глютену в раціоні.

Рішення: робіть упор на ноги під час тренувань, ходіть по сходах, замість ліфта. Обов’язково снідайте, так як це запускає метаболізм.

4. Жир на животі.

Причина: надмірне вживання алкоголю.

Рішення: алкоголь – дуже калорійний, тому скоротіть його споживання до мінімуму. Харчуйтеся дрібно: 5-6 разів на день невеликими порціями.

5. Жир в нижній частині тіла, включаючи гомілки.

Причина: характерно для жінок з проблемами вен.

Рішення: щоб уникнути набряків, потрібно припинити вживати солоні продукти. Намагайтеся робити невелику розминку кожні 30 хвилин.

6. Жир на спині і в верхній частині живота.

Причина: низька фізична активність.

Рішення: більше спіть, це врівноважить гормональний баланс, харчуйтеся 3-4 рази на день. І частіше займайтеся спортом.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top