6 східних технік, за допомогою яких можна уповільнити деградацію зору

Кажуть, очі – це дзеркало душі.

З наукової ж точки зору це неймовірно складні органи, що забезпечують нам дар зору. Але як би там не було, ми зазвичай приймаємо їх як належне.

А тепер уявіть, як змінився б ваш світ, якби ви втратили зір: ви б не змогли навіть прочитати це речення з екрану, не кажучи вже про те, щоб побачити усмішку коханої людини або насолодитися красивим сходом.

На щастя, є чимало природніх способів захистити очі і зміцнити зір:

1. Індійська техніка «Побачити чорне».

Цей прийом завжди дає миттєвий результат, якщо ваші очі дуже втомилися.

• Сядьте зручно або ляжте.
• Закрийте очі.
• Додатково накрийте очі долонями.
• Постарайтеся побачити із заплющеними очима суцільну чорноту.
• Для максимальної ефективності слід виконувати цю вправу в темній кімнаті.

2. Гарячі долоні.

• Коли ви відчуваєте, що очі втомилися, розітріть подушечки долонь (нижню опуклу частину) одну до одної.
• Закрийте очі і до закритих повік прикладіть гарячі подушечки долонь.
• Потримайте кілька секунд.
• Тепер м’яко відкрийте очі і подивіться вдалину.

3. Китайський метод «Золотий півень стоїть на одній нозі».

• Станьте, закрийте очі і підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні.
• Стійте стільки, скільки зможете.
• Повторіть на іншій нозі.

4. Даоська ходьба.

• Станьте на коліна, закрийте очі і ходіть.
• Заздалегідь приберіть зі шляху зайві предмети.
• Поступово почуття внутрішнього балансу покращиться, і ви помітите, як зможете зробити кілька кроків точно по одній лінії.

5. Точковий масаж повік.

• Спочатку розітріть долоні одну об іншу, щоб зігріти їх.
• Потріть пальцями скроні 10 разів вгору-вниз.
• Візьміться за мочки вух, потягніть їх в сторони 10-15 разів.
• Закрийте очі. Покладіть вказівні пальці на очниці, робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки по 5-7 раз в кожну сторону.
• Стисніть руки в кулаки. Потріть очі, ніби хочете спати, протягом 30-40 секунд м’яко, але досить сильно.
• Масаж навколо очей робіть подушечками пальців, погладжуючи точки навколо очей за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік, при цьому не розтягуючи шкіру навколо очей. Пройдіть так кожен сантиметр.

6. Йога для очей.

Йога дуже корисна для очей, а відповідні пози дуже прості. Можна моргати оком, закривати його рукою і обертати їм в різні боки. Ось загальні поради:

• Спробуйте посувати оком вгору-вниз, не кліпаючи. Уявіть собі циферблат і рухайтеся по лінії між 12 і 6.
• Виконавши це рух близько 10 разів, потріть долоні і накрийте ними очі, щоб відчути їх тепло.
• Тепер рухайте очима по горизонталі (між 9 і 3) і по діагоналі (2 і 7, потім 11 і 4).

За матеріалами