Connect with us

Вар'ят

Психологія

6 способів зберігати спокій, коли здається, що ми ось-ось вибухнемо

Як важко буває не піддаватися гніву або люті! Як не втратити самоконтроль? Як контролювати негативні емоції, коли вони вторгаються в нас? Це дійсно викликає багато стресу!

Інстинктом виживання люди схильні відкидати все, що не відповідає спосообу життя. Але, як не крути, це все одно виявляється рано чи пізно.

Наші відносини зі світом не нейтральні, і наші реакції безпосередньо пов’язані з нашою історією, яка відображається в кожній події.

Наша реакція безпосередньо визначається більш-менш усвідомленою оцінкою обставин, з якими ми стикаємося. Іншими словами, прикидатися, що ви контролюєте емоції, абсолютно марно.

Чи означає це, що ми повинні позбутися від почуття, не намагаючись зупинити його? Звичайно, ні. По-перше, нам потрібно певне розуміння механізмів розуму, але, перш за все, нам потрібно бути повністю і абсолютно чесними з самими собою.

Це не означає, що ми можемо анулювати емоції, яких ніколи раніше не було. Ми можемо поступово знайти здорову дистанцію, яка дозволяє нам пройти через ці відчуття. У той же час це дозволить нам зберігати спокій, коли емоції починають опановувати нами.

Що робити, коли емоції наздоганяють? Ось кілька уроків самоконтролю.

1) Дихайте розмірено

Лягай і зроби глибокий вдих, щоб емоції пройшли крізь тебе. Не намагайтеся усунути їх або контролювати це. Просто вдихайте глибоко, а потім видихайте його в два етапи.

2) Гуляйте

Фізична активність і особливо енергійні прогулянки можуть бути відмінним способом заспокоїти емоції.

3) Самонавіювання

Це моя улюблена техніка! Мова йде не про маскування емоцій і їх приховуванні, але ми повинні діяти розумно і налагодити діалог з самими собою.

Уявіть на мить, що людина знаходиться в такій же ситуації страждання, гніву або занепокоєння … Що б ви сказали? Як ви думаєте, які слова їй потрібно буде почути? Зробіть те ж саме з собою! Поговоріть з самим собою розмову, як ви говорили б зі своїм другом.

4) Передбачати свої емоції

Таким же чином, як ви готуєтеся презентувати проект або організувати вечерю з друзями, ви також можете підготуватися до емоції. Добре відомо, що кращий спосіб контролювати стрес – це передбачити його.

5) Використовуйте життєвий досвід

Попередні знання – це користь. Коли ми стикаємося з емоцією, яку ми вже випробували і яку ми боїмося, замість того, щоб намагатися забути її, ми повинні використовувати її як вчення. Як ви себе почували в той час, коли ви розсердилися? Як ви себе почували, коли стали жертвою емоцій?

6) Довіртеся собі

Довіра до себе – основа життєвого успіху. Що б ви не хотіли зробити, вам знадобиться ваша власна впевненість. Низька самооцінка часто є джерелом наших емоцій. Впевненість в собі дозволить вам зберігати спокій, коли вам це потрібно найбільше.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top