Психологія

6 способів нейтралізувати паніку

Коли піднімається паніка – не важливо, з яких причин, – у людей вимикається усвідомленість і включається інстинкт виживання. У інстинкту виживання «мізків» немає. Для того щоб вижити, тварини починають бігти, ховатися, хапати і т.п.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Якою би розвиненою людина не була, скільки б над собою вона не працювала, в стані паніки вимикаються всі напрацювання. На поверхню піднімається все найтемніше, страшне, невизнане, неприйняте, що є всередині.

Подолати паніку вам допоможуть елементарні прості дії:

Зробіть свій сон більш комфортним.

Для цього зробіть свою ковдру важчою (візьміть більш тяжку або використовуйте дві-три ковдри). Таке «навантаження» психологічно дозволяє мозку розслабитися, відчути себе в безпеці, завдяки чому клітини відпочивають.

Нормалізуйте режим і якість харчування.

Додайте в свій раціон омега-3, магній. Ці компоненти досить швидко проявляють ефект від своєї наявності в організмі. Якщо вас накриває, пожуйте жувальну гумку або просто ретельно пережовуйте будь-яку їжу.

Буде корисне будь-яке фізичне навантаження.

Це може бути хоча б десять присідань.

Також заспокоюють розум будь-які рутинні дії, якими ви звикли займатися.

Коли накриває паніка і включається режим виживання, у людини з’являється неконтрольоване бажання терміново вживати якісь дії. У такі моменти вимикається усвідомленість і включається режим «треба щось робити».

Щоб нейтралізувати цей сплеск, займіться чимось корисним, наприклад, роботою по дому (протріть пил, знову перемийте підлоги і т.п.). Це допоможе зайняти себе і переключитися на інше.

Дихайте повільно і глибоко.

У моменти нападу паніки не забувайте про дихання.

Перестаньте рятувати – транслюйте.

Не варто намагатися переконувати кого-небудь. Будьте ретранслятором, радіостанцією, яка транслює частоту для гармонізації. Рятувати кого-небудь – справа сумнівна.
Зараз кожному доступна будь-яка інформація. Якщо вас щось цікавить, у вас є всі можливості отримати потрібну інформацію – з різних джерел, різних рівнів вібрацій.

Яка б не була ваша ситуація, завжди знайдеться фахівець / джерело інформації, яке може пояснити і запропонувати рекомендації щодо її врегулювання. Зараз не існує варіантів «не бачити й не чути». Якщо ви вибираєте бути сліпими і глухими, це ваш свідомий вибір.

За матеріалами