Психологія

6 ознак того, що ви смажите себе на багатті внутрішньої інквізиції

Звідки береться самознецінення? Чому ми безжально мучимо себе за промахи і помилки, в той час як власні гідності і успіхи залишаються за межами нашої уваги? Є шість головних симптомів самознецінення. Ось вони.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Багаття самознецінення розгорається непомітно для нас. Накручування себе, самоїдство, виїдання мозку ложками – життєві синоніми самознецінення.

Знецінення як стратегія (не) жити

Така стратегія глибоко вшита в наш культурно-історичний код. Але зупинити канібалізм, що розгортається у власній черепній коробці під силу кожному. Основне правило – усвідомленість. Найгірше і найголовніше – це виявити себе з ложкою в руках, виїдаючи мозок, ніби соковиту м’якоть червоного кавуна.

Помітити себе за таким заняттям можна за непрямими ознаками, які подібні до полінця, що ви підкидаєте в вогонь, поливаючи зверху бензинчиком для більшої втіхи замість того, щоб підливати води. І чим яскравіше полум’я, тим складніше припинити.

Будьте напоготові – інакше ризикуєте згоріти дотла на багатті власної інквізиції.

Ознаки самознецінення

1. Ви порівнюєте себе з іншими, не важливо кращі ви при цьому або гірші. Відхилення від серединної лінії в будь-яку сторону, загрожує розгойдуванням маятника внутрішньої оцінки. Самооцінка – це всього лише кінцевий результат процесу самооцінювання, який протікає постійно. Але іноді цей процес настільки розгойдується, що досягає своїх крайніх проявів я-геній / я-нікчема.

Якщо у інших краще, а у мене гірше – в основі заздрість. І тоді вона орієнтир, де розташовуються мої «хочу», а для більш просунутих, тобто відповідальних і зрілих, що мені слід зробити, щоб отримати бажане.

А якщо в інших гірше, а в мене краще, тоді мова йде про зарозумілість, відчуття переваги над іншими, переживання своєї досконалості і всемогутності. Коли так високо літаєте, падати особливо боляче. Істина і здоровий глузд в тому, що ми – різні.

2. Ви фіксуєте тільки на невдачах. Якщо ви зайняті своєю справою, помилки, і розчарування неминучі. Це свідчення, що ви рухаєтесь своїм шляхом. Завищені вимоги до себе не дозволяють вам помилятися, ви чекаєте від себе бездоганності. І тоді зустріч з реальністю буває болюча, тому як в своїх мріях ми залишаємося простими звичайними людьми. І помилки неминучі. Вихід: проаналізувати, що не вдалося, а що було успішним і результативним. З першого витягти досвід, а друге – залишити за собою. Вийшло завдяки вашим діям, умінням, якостям. Цікаво і корисно поміркувати, яким саме?

3. Якщо вам важко відповісти на питання в п.2 – це сигнал негайно зупинитися і міцно задуматися, у чому саме ваша сила. У чому ваша сила і супер-здібності? Якщо ви до цих пір живі, значить щось ви точно вмієте робити, інакше ви б просто не вижили. Неодмінно знайдіть свої сильні якості, саме вони будуть тією опорою і ґрунтом під ногами, коли маятник вас  розгойдає на всі боки, і вам буде потрібно за щось триматися.

4. Ви говорите про себе виключно негативними ярликами «дура, невдаха, негідник, погань і ін.». Іноді така манера звернення до себе стає настільки звичною, що стає природною і сприймається, як само собою зрозуміле. У такої руйнівної звички міцні корені з дитинства. Прислухайтеся, чиїм голосом і з чиїми інтонаціями звучать ці слова? Чи так це насправді?

5. Ви занадто гостро реагуєте на зауваження або репліки на вашу адресу, займаючи оборонну позицію, зіщулившись всередині, з кам’яним обличчям або гублячись від несподіванки, не знаходячи, як витончено і з гумором парирувати у відповідь. Такий стан уразливості виникає, коли ви втомилися, надмірно напружені або виснажені, і потребуєте особливого догляду і турботи.

6. Ви помічаєте, що розчарування як цвіль поширюється на всі сфери вашої життєдіяльності. Переживаючи невдачі на особистому фронті, ви прийшли до висновку, що і як професіонал ви нікудишній, і як мати нікчемна, і сусідка з вас так собі.

Перераховані ознаки можуть зустрічатися окремо, а можуть ніби бур’ян, що заполонив город, буйно і пишно цвісти в вашій душі. Помітивши за собою схожі звички, все ж не боріться з собою, а виховуйте в собі інші, більш конструктивні, що вселяють в вас впевненість і надихають вас на життя.

За матеріалами