Психологія

6 кроків до зміни особистості

Одне з найпотужніших змін в моєму житті – це зміна особистості.

І хоча ніколи це не відбувалося відразу, я успішно робив це в багатьох сферах:

• Я перетворився з курця в некурящого – і як тільки я це зробив, одразу перестав думати про куріння як про щось, чим можна зайнятися, коли відчуваєш стрес.

• Я пройшов шлях від м’ясоїда до вегетаріанця. М’ясо виключено з мого меню, так що мені навіть в голову не приходить його їсти.

• Я вважав себе марафонцем. Потім – людиною, яка регулярно займається спортом, щоб залишатися у формі і бути здоровим. Це означало, що не було ніяких сумнівів в тому, що я буду продовжувати тренуватися, навіть якщо ненадовго випаду з графіка з якихось причин.

• Я став людиною, що займається медитацією. Це означає, що, навіть переставши ненадовго медитувати, я завжди до цього повертаюся.

• Я став письменником. Звичайно, до цієї зміни я писав, але не щодня.

• Я став мінімалістом. Цілеспрямована зміна особистості дозволила мені звільнитися від безладу і насолоджуватися життям з меншою кількістю речей.

Можна навести десятки інших прикладів: батько, батько дитини, яка не відвідує школу, людина, яка рано прокидається, читач, учитель, оратор, підприємець, людина, яка ретельно піклується про свої фінанси… Кожен раз, вносячи серйозні (або незначні) зміни в життя , які закріплювалися, я змінював свою особистість.

Це набагато серйозніше, ніж думає більшість людей, і це здійснимо.

Неявні переваги зміни особистості

Щоб змінити те, як ви себе сприймаєте, буде потрібно трохи попрацювати. Але якщо ви зможете це зробити, то, ймовірно, помітите переваги, які не очевидні для більшості людей:

• Ви перестанете робити те, що робили раніше. Кинете курити, перестанете їсти м’ясо, грати у відеоігри, хто б що не робив навколо.

• Ви зробите бажану поведінку звичкою. Якщо ви письменник, ви пишете кожен день. Ніяких питань. Якщо ви підприємець, ви … робите кожен день? Ви розумієте про що я.

• Те, про що вам доводилося сперечатися з собою, перестає бути предметом обговорення. Це заощадить вам багато розумової енергії. Повсякденної боротьби стає набагато менше.

• Ви можете змінити деякі давні установки про себе. Впевненість, що ви не можете щось зробити, що у вас нічого не виходить, що ви не той, хто це робить. Якщо вони не йдуть вам на користь, до біса їх!

• Ви починаєте думати, що можете все змінити. Що ви не застрягли на старих рейках, що ви та людина, яка може рости і відкривати нові можливості.

Є й інші переваги, але я дозволю вам відкрити їх самостійно. Зараз краще перейти до питання, як це зробити.

Як змінити свою особистість

На жаль, це не так просто, як клацнути вимикачем – і вуаля, ви нова людина! Однак це абсолютно реально.

Є мільйони різних способів, але ось деякі моменти, які я вважаю важливими:

• Робіть це усвідомлено. Ми можемо змінити свою особистість, роблячи це ненавмисно… але я виявив, що краще виходить, якщо робити це усвідомлено. Випадково змінитися – все одно що сліпо наштовхнутися на щось дивовижне. Якщо ви будете блукати досить довго, це, ймовірно, відбудеться, але я б не став на це розраховувати. Замість цього прийміть свідоме рішення змінити свою особистість в цій області.

• Подумайте, ким ви хочете бути. Ви хочете бути людиною, яка пише щоранку? Людиною, яка їсть тільки рослинну їжу? Тим, хто купує дуже мало? Запишіть це: «Я людина, яка медитує вранці».

• Свідомо починайте робити дії. Зробіть візуальні нагадування, включіть нагадування в смартфоні – все, щоб почати робити те, що ви б робили, якби були цією новою людиною. Якщо ви бігун, бігайте.

• Будьте новою людиною. Вчиняти дії – це одне, але можна діяти по-новому і не відчувати себе таким. Замість цього ведіть себе так, як ніби ви вже стали цією людиною. Уявіть себе бігуном, веганом або тим, хто рано прокидається. Відчуйте це в глибині себе. Станьте цією людиною.

• Заохочуйте себе, щоб підкріплювати це почуття. Кожен день виділяйте хвилинку, щоб озирнутися назад і подивитися, що ви зробили. І цінуєте це в собі. Уважайте, що ви вже змінюєтеся. «Так, це відбувається, я молодець!» Іноді ми більше звертаємо увагу на перешкоди, а не на те, чого досягли.

• Коли ви натрапите на перешкоду, подумайте, що зробила би «нова людина». Зауважте, я сказав «коли ви натрапите», а не «ЯКЩО». Навіть дзен-наставник іноді пропускає день медитації. Таке життя. Ми не завжди робимо щось «ідеально»… але майстер не здасться, пропустивши день медитації, а просто зробить її на наступний день. Бігун повернеться до бігу навіть після тижня перерви. Не думайте про перешкоди як про доказ того, що ви не бігун; підходьте до них так, як ніби ви вже точно бігун.

Попередження: не будьте занадто жорсткими

Важливо відзначити, що у створення нової особистості – нового сприйняття себе – теж є підводні камені. Один з головних ризиків – ви можете створити занадто фіксоване, жорстке уявлення про себе.

Наприклад, якщо ви вирішили стати людиною, яка рано встає, ви можете просто взагалі перестати лягати пізно. І якщо в родині намічаються посиденьки допізна, ви просто відмовляєтеся – не тому, що це вплине на щось важливе, а через жорсткий погляд на себе.

Є багато інших можливих прикладів: якщо я наполегливо працюю, то не можу відпочивати, якщо я фахівець в своїй області, то ніколи не визнаю, що помиляюся.

Не потрібно, щоб ваше уявлення про себе обмежувало вас. Деякі обмеження корисні, якщо вони обрані свідомо (наприклад, рішення не їсти м’яса означає, що я не завдаю шкоди тваринам). Інші обмеження можуть виявитися марними, якщо вони не дозволяють нам робити те, що було б корисно в тій чи іншій ситуації.

Тому, хоча зміна особистості може бути корисною, я закликаю вас не бути занадто жорсткими. Сприймайте свою особистість як щось гнучке, що можна свідомо змінити при необхідності.

Наступні кроки

Я рекомендую вибирати по одній області за раз. Не намагайтеся змінити в собі все відразу. Виберіть один напрямок і застосуєте кроки, описані вище.

Я співчуваю собі.
Я пишу кожен день.
Я люблячий батько.

Що б ви хотіли спробувати?

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20