5 звичок, яких варто дотримуватися для збільшення тривалості життя

Відмова від п’яти шкідливих звичок сприяє поліпшенню здоров’я і може збільшити тривалість життя на строк до 10 додаткових років. Зокрема, медики радять відмовитися від куріння і зловживання алкоголем, повідомляє видання Express.

Якщо ретельно ставитися до свого тіла, воно подбає про вас в похилі роки, відзначають фахівці. Існує п’ять щоденних звичок, які можуть впливати на це.

Журнал BMJ опублікував дані дослідження, в ході якого вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я імені Чана аналізували вплив п’яти шкідливих звичок у способі життя людей на їх шанси прожити довге життя без діабету, серцево-судинних захворювань, раку та інших проблем зі здоров’ям.

Увагу вчених, зокрема, було зосереджено на цих п’яти шкідливих звичках:

  • куріння;
  • нестача фізичної активності;
  • зайва вага;
  • вживання занадто великої кількості алкоголю;
  • нездорова їжа.

Вони ретельно вивчили інформацію, зібрану про 38 000 чоловік, за якими спостерігали протягом 28 років та 73 000 жінок, які спостерігаються протягом 34 років.

В результаті дослідники виявили, що дотримання здорового способу життя та відмова від шкідливих звичок можуть суттєво продовжити роки, протягом яких людина живе без хвороб.

«Жінки у віці 50 років, які відмовилися від шкідливих звичок і перетворили їх на здорові, жили на 14 років довше, ніж жінки, які цього не робили. Чоловіки, які стали дотримуватися всіх п’яти факторів здорового способу життя у віці 50 років, жили на 12 років довше, ніж чоловіки, які не дотримувалися ні одного. Як бачите, ніколи не пізно прийняти ці звички», — сказав провідний спеціаліст проекту доктор Френк Ху.

Він додав, що для курців найважливіша річ, яку вони можуть зробити для свого здоров’я, — це кинути курити. Для некурців — перейти на здоровий раціон і збільшити фізичну активність.

За матеріалами