5 звичок сучасної людини, які псують мозкову активність

21 століття – століття технологій і динамічного розвитку. Ми відчуваємо себе активніше, ніж раніше, а можливості нашого мозку вважаємо розгойданими до безмежності.

Однак багато хто з нас сильно помиляється, приймаючи згубні звички за здорові і продуктивні.

Ми зібрали 5 звичок сучасної людини, які псують мозкову активність. Позбувайся їх і приходь до мети набагато швидше.

  1. Малорухливий спосіб життя

Бути занадто зайнятим для бігу, прогулянки, йоги або розтяжки – модно. Але дуже неефективно. Для того щоб мозок працював як годинник і в голові з’являлися нові ідеї варто всього-на-всього приділити фізичній активності півгодини на день (можна і 15 хвилин, дивлячись наскільки інтенсивно займатися). Деякі дослідження доводять, що сидячий спосіб життя змінює форму певних нейронів в мозку, що заважає йому функціонувати на повну потужність. А ось регулярні заняття спортом покращують пам’ять і здатність фокусуватися.

Саме час вирушити на пробіжку!

  1. Багатозадачність

Всупереч поширеній думці, багатозадачність взагалі не те ж саме, що і ефективність. Зазвичай, під багатозадачністю розуміють вміння швидко перемикатися між процесами і завданнями. Це контрпродуктивно по безлічі причин, але основна в тому, що саме багатозадачність заважає довести що-небудь до кінця нормальним чином.

Наступного разу, коли будеш гордо писати про багатозадачність в резюме, згадай про Ерла Міллера, нейробіолога з Массачусетського технологічного інституту, який говорить, що наш мозок “не орієнтований на багатозадачність”.

  1. Постійне використання телефону або комп’ютера

Переключись на замітки в блокноті і читай книги не в електронному форматі частіше, адже чим довше ти дивишся в екран – тим сильніше страждає твоє психічне та емоційне здоров’я, що і призводить до зменшення мозкової активності.

  1. Відсутність особистого спілкування

Одразу після карантину призначай більше живих зустрічей, щоб покращувати пам’ять та інтелектуальні здібності. Принаймні, так радять робити дослідники з університету Мічигану, які прийшли до висновку, що лише 10 хвилин розмови з іншою людиною в день покращують пам’ять і здатність обробляти отриману інформацію.

  1. Занадто високий рівень звуку в навушниках

Вибираючи правильну мелодію для роботи або прогулянки і використовуючи при цьому навушники, ти ризикуєш придбати проблеми зі слухом і значно знизити здатність до швидкої обробки інформації.

За матеріалами