Психологія

5 вправ для позбавлення від неуважності

Якщо неуважність – ваш постійний супутник, то тренування пам’яті повинні бути постійними, так як вони покращують результати діяльності і продовжують здорове життя. Хтось використовує для тренування пам’яті настільні ігри, адже вони відмінно тренують пам’ять і логічне мислення. А у нас є кілька вправ, щоб допомогти Вам позбутися від неуважності.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Отже, ось 5 вправ для того, щоб позбутися від неуважності і поліпшити пам’ять:

Вправа 1

Згадайте людину, яку бачите регулярно. Тепер опишіть її якомога детальніше: колір її очей, її одяг і взуття, згадайте – чи носить вона якісь аксесуари, якщо так, то які? При зустрічі звірте деталі. Ця вправа добре розвиває сприйняття.

Вправа 2

Щоб без проблем, уважно робити дві справи одночасно – потрібно взяти будь-який текст і читати його про себе, а вголос наспівувати щось типу «ла-ла-ла». Правда, за умови, що цей ритуал буде виконуватися щодня.

Вправа 3

Дивіться на будь-який рекламний плакат протягом 3-4 секунд, після чого закрийте очі і постарайтеся, як можна більш детально, описати все, що було там зображено. Такі тренування допомагають розвинути уважність до дрібних деталей.

Вправа 4

Сидячи на лавці в парку, поспостерігайте за оточуючими. Подивіться буквально на мить на якусь людину, потім відверніться і уявіть, куди вона йде, що робить. Потім поверніться і перевірте свої здогадки. В результаті постійних тренувань можна стати справжнім екстрасенсом – мозок навчиться сприймати велику кількість деталей і навіть прогнозувати недалеке майбутнє.

Вправа 5

Намалюйте на аркуші чорну точку будь-якого розміру. Потім покладіть лист перед собою і дивіться на точку хвилин 10. Дивлячись на точку, думайте тільки про неї, при появі сторонніх думок женіть їх геть, і повертайтеся до точки. Це заняття допомагає посилити концентрацію уваги.

За матеріалами