Психологія

5 станів розуму, які стають перешкодою в житті, і як їм протистояти

Наш шлях до повного усвідомлення сенсу нашого життя і нашого призначення – або досягнення повного «пізнання себе» починається в ту ж секунду, коли ми народжуємося. Але для того, щоб досягти необхідного для цього терпіння, дисципліни і усвідомленості, потрібна чимала цілеспрямованість.

На моєму шляху до становлення майстром Шаоліня я провів майже 30 років за вивченням того, як розум взаємодіє з тілом. Це найважливіша частина культури бойових мистецтв і філософії Шаоліньського монастиря, історія якого налічує вже більше 1500 років.

Однією з найважливіших частин вчення Шаоліня є «п’ять перешкод пізнання себе». «П’ять перешкод» – це п’ять ключових станів розуму, які не дають нам бачити світ таким, яким він є, приймати розумні рішення і жити більш щасливим і гармонійним життям.

1. Чуттєві бажання

Чуттєві бажання є прагненням до задоволення всупереч усьому, і воно виникає тоді, коли ми відчуваємо сильну тягу до чогось, що стимулює один або більше з наших п’яти чуттів (зір, слух, запах, дотик або смак).

Уявіть, що весь останній тиждень ви готувалися до участі в марафоні, віддаючи цьому всі свої сили і увагу. Але на початку другого тижня ви відволікаєтеся на повідомлення на смартфоні, що вимагає вашої уваги.
І замість того, щоб продовжити тренування, щоб бути максимально готовими в моральному і фізичному плані до участі, ви здаєтеся, опускаєте руки, і кілька годин поспіль гортаєте стрічку соціальних мереж. В результаті час, який ви виділили на тренування, виявляється розтраченим даремно, ритм тренування порушений, і ви втрачаєте свій шанс на перемогу.

Чуттєві бажання – це далеко не завжди щось погане. Але ви повинні пам’ятати про те, що будь-яке бажання (здорове або хворе) може з легкістю перетворитися в одержимість або пристрасть, здатне відвернути нас від наших справжніх життєвих цілей.

Практикуйте подолання таких бажань. Єдиний спосіб протистояти відволікаючим вас чуттєвим бажанням – ретельно і глибоко обміркувати, що буде, якщо ви їм піддастеся. Так що наступного разу, коли вас буде долати чуттєве бажання, запитайте у себе наступне: Чи допоможе мені це чи зашкодить в довгостроковій перспективі? Як саме?

2. Зловмисна воля

Зловмисна воля є повною протилежністю чуттєвого бажання. Цей стан розуму, коли ви не хочете чогось через сильні почуття неприязні або відторгнення. Ви можете відчувати ці почуття по відношенню до якогось роду діяльності, ситуації або людини.

Уявіть, наприклад, що все, що вам потрібно для того, щоб повернути в норму відносини з вашим кращим другом – це сісти з ним за чашкою чаю, і поговорити по душам про ваші спільні проблеми. Але так як ви ненавидите потенційну конфліктну ситуацію, навіть позбавлені насильства і доброзичливі, ви уникаєте цієї розмови взагалі. І, швидше за все, ви поступаєте таким же чином і з іншими ситуаціями подібного роду.

Негативні емоції, такі як гнів, страх і роздратування, є природною частиною нашого життя. Але якщо ми будемо зациклюватися на них, це стане непереборною перешкодою на вашому життєвому шляху, так як ми дуже надовго «застрянемо» в цьому емоційному стані.

Практикуйте подолання зловмисної волі: Замість того, щоб ігнорувати вашу неприязнь або відторгнення, постарайтеся докопатися до кореня цього почуття. Якщо ви не любите конфліктні ситуації, запитайте себе, чому. Чи не могло це бути викликано тим, що вам не вдалося знайти правильне вирішення попередніх конфліктних ситуацій? Поверніться в своїх думках в минулі ситуації подібного роду, і задайте: Що тоді пішло не так? Що ви могли б змінити, щоб вплинути на результат?

Постарайтеся сприйняти нову ситуацію як можливість відмовитися від своїх минулих шаблонів поведінки і спробувати щось нове.

3. Лінь і пасивність

Стан недіяння веде до ліні і пасивності. Недіяння є результатом низького рівня енергії і нестачі мотивації. Як лінь, так і пасивність можуть виявлятися у формі відчуття переможених, думок про безглуздість будь-яких вчинків, небажання рухатися вперед, або навіть депресію.

Можливо, лінь і пасивність стали для вас перешкодою в кар’єрному зростанні, так як ви не відчуваєте себе мотивованими виконуючи свою роботу, або не вважаєте, що ви досить гарні.

У буддійських традиціях це найчастіше описується як полон розуму. Чим частіше ви дозволяєте йому контролювати ваш розум і тіло, тим швидше навколо вас виростуть стіни темниці.

Практикуйте подолання ліні і пасивності. Як і з усіма іншими перешкодами, вам потрібно визначити, що саме привело вас до цього стану розуму. А після нагадайте собі про свої цілі, і чому саме ви почали до них прагнути. Почніть робити кроки, потрібні для того, щоб пробитися через які оточили вас стіни ліні і пасивності.

Почніть з чогось легкого і незначного, скажімо, з легкої медитації, або постарайтеся знайти собі наставника, який міг би допомогти вам в цьому.

4. Занепокоєння

Занепокоєння є наслідком розуму, ввергнутого в хаос. Це часто трапляється з людьми, котрі відчувають постійне занепокоєння або тривогу щодо майбутнього, або засуджують інших людей (а то і себе самих) за їх вчинки.

В буддизмі стан занепокоєння розуму найчастіше називається «розумом мавпи». Ваш розум стає подібний до мавпи, що постійно перестрибує з однієї гілки на іншу, і нездатною довго утримувати свою увагу на чомусь одному.

Коли наш розум переповнює занепокоєння, ми стаємо дуже сприйнятливі до власних раптових примх, і можемо робити вчинки, про які після сильно шкодуємо, підливаючи масла у вогонь самобичування.

Практикуйте подолання занепокоєння: Помічайте, коли ваш розум стає неспокійним. Ваш розум може раптово наповнитися роздратуванням через щось, що ви зробили ще тиждень тому, і про що з тих пір пошкодували. Визнайте це почуття, зрозумійте його, а після відпустіть.

Одним з найбільш ефективних способів подолання занепокоєння є медитація. Сенс її в тому, щоб очистити ваш розум від непотрібного сміття, щоб ви могли знайти мир і спокій в сьогоденні.

5. Скептичний сумнів

Скептичний сумнів веде до неконтрольованих жалів і сумнівів. Цю перешкоду можна порівняти з бочкою води, змішаною з брудом, а після ще й поміщену в темну кімнату. При слабкому світлі ви навряд чи зможете розгледіти щось на дні бочки з каламутною водою.

Ви можете сумніватися в своїх здібностях («Чи дійсно я можу це зробити?» «А що, якщо у мене нічого не вийде?»), в пораді наставника («Він недостатньо досвідчений», «Та я сам розбираюся в цьому краще, ніж він»), або в своїх рішеннях («А чи правильно я поступаю?», «Що, якщо це не закінчиться нічим хорошим?»).

Практикуйте подолання скептичного сумніву: Насправді сумнів може бути вашим другом, а не ворогом.

Він може бути ознакою того, що вам потрібно зробити крок назад, щоб знову все обдумати, чи вказувати на те, що якесь ваше рішення або доручене вам завдання йде врозріз з вашими глибинними цінностями.

Придивіться уважніше до ваших сумнівів. Запитайте у себе, чи резонною вам здається логіка, що стоїть за цим сумнівом, і чи є вона там взагалі? Чи можливо, цей сумнів всього лише стоїть на вашому шляху до мети?

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20