Психологія

5 способів захистити себе від негативної інформації

Все наше життя пов’язане з прийняттям різного роду інформації. А чи замислювалися Ви, якого типу інформації у Вашому житті більше: позитивної чи негативної?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Давайте уявимо собі таку ситуацію: чудовий ранок, за вікном – та погода, яка знаходить відгук у Вашій душі.

(Для когось це сонячні промінчики крізь рожево-пінні хмарки, для когось – легкий сніжок або монотонний дощ. У принципі, не важливо. Головне – ніщо не затьмарює ваш умиротворений стан.)
Тільки ось питання: чи зможете Ви пронести цей чудовий настрій через всі події звичайного дня і зустріти вечір в такому ж піднесеному стані духу?

А приводів для зміни настрою, як відомо, маса: неприємна розмова з колегою, з начальником, поїздка в транспорті в годину пік і навіть перегляд телевізора, де канали цілодобово транслюють то зведення з доріг з докладним описом ДТП, то огляд природних і техногенних катастроф в світі, то фільми з великою кількістю загублених життів і понівеченої техніки… Список можете продовжити самі.

І якщо зробити детальний аналіз такого ось рядового дня, то виходить, що за весь цей відрізок часу ми пропустили через себе величезну кількість інформації, велика частина якої має деструктивний вплив, руйнівний ефект, здатний ввести в депресію, порушити внутрішню рівновагу, погіршити самопочуття, знизити працездатність і опірність до інфекцій. Тому має сенс розробити для себе схему захисту від впливу негативної інформації.

Існує багато прийомів, ось деякі з них:

По-перше, сувора дієта, мається на увазі інформаційна. Необхідно по можливості обмежити потік негативної інформації. Відмовтеся від перегляду передач, що викликають негативні емоції, читання газетних статей подібної тематики. Якщо помітили, багато акторів, режисерів і інші «громадські особи» в своїх інтерв’ю відзначають, що не читають газет. Ну, а якщо Ви зовсім не уявляєте життя без новинних випусків, пропишіть собі малі дози, задовольняйтеся переглядом одного блоку новин, не дивіться за один присід аналогічні по інших каналах.

«Скляний ковпак» допоможе в тому випадку, якщо контролювати потік негативу Ви не можете, наприклад, в неприємній розмові або при «розносній» нараді. Спробуйте подумки надати словами якийсь вигляд (наприклад, ядра, кулі, списи з отруєними наконечниками… – чим більш вражаючі варіанти ви придумаєте, тим краще буде видно роботу Вашого психологічного захисту). Але Вам не страшні ці бомбардування, так як Ви перебуваєте в безпеці (тут необхідно викликати у себе чітке відчуття захищеності), оскільки накриті товстенним скляним ковпаком, непробивним і стійким проти будь-якої напасті, в тому числі і проти звукових хвиль.

«Спокій тільки спокій!» У спокійній обстановці подумайте, який зоровий образ у Вас асоціюється з рівновагою, стабільністю, незворушністю, внутрішньою силою. Над цим варто гарненько попрацювати, оскільки даний образ є ключовим у прийомі. І в разі загрози, що насувається необхідно повністю ототожнити себе, якщо можна так висловитися, з обраним чином. Основним завданням буде утримання цієї картинки, збереження за будь-що рівноваги. Завчіть собі девіз великого Карлсона «Спокій, тільки спокій!» і ефективно використовуйте у міру потреби.

«Театральна вистава» – такий собі своєрідний екстрим, але який ефект! Тільки уявіть: Ви прийшли в театр, на виставу. А актори, звичайно, нікудишні: ось цей хоче показати, як сильно він сердиться, а які слова він вивчив! Треба ж! А той геть, в якийсь костюмчик вирядився, тільки це, звичайно, не його колір… І так далі, в тому ж дусі. Коли трохи попрактикуєтесь, повірте, реагувати на негатив будете інакше.

«Емоції, на вихід!» Цей прийом гарний після прийняття «порції» негативної інформації. І, зауважте, багато до неї вдаються неусвідомлено: після неприємної розмови ляскають дверима, б’ють тарілки, ламають олівці, стукають кулаком, щось голосно вигукують, кидають… Все вірно, не можна накопичувати негативні емоції. Навіть якщо Вас тягне поплакатися кому-небудь в жилетку, то це теж вихід – на Сході кажуть, що від невиплаканих сліз починають плакати внутрішні органи.

Звичайно, щоб ці прийоми почали працювати, спочатку необхідно попрацювати Вам самим, важливо не залишатися в бездіяльності. «Досвід – великий вчитель», – сказав Конфуцій. І щоб у Вашому внутрішньому царстві-державі завжди яскраво світило сонце і / або сипав легкий пухнастий сніжок (головне, був мир і порядок) – з особливим завзяттям захищайте себе від впливу негативної інформації. Зброя у Вас в руках! Успіхів!

За матеріалами