Психологія

5 способів вижити, коли хочеться зникнути…

Погані дні бувають у всіх. Навіть у найблагополучніших і успішних людей. Як прожити важкий період, вибратися з жахливого стану з мінімальними втратами? Хтось слухає улюблену музику, хтось бродить по алеях парку, хтось валяється на дивані, втупившись у стелю. Ці 5 способів “вижити” підійдуть усім.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Навіть у психолога бувають дні, коли він геть розбитий. І потрібен час, щоб зібрати себе зі шматочків в ціле. І я сама з собою розмовляю, співчуваю, даю рекомендації, завдання. А поки відбувається цей процес… я розповім вам мої 5 способів вижити, коли здається, що легше зникнути.

5 способів вибратися зі складного стану

1. Тупо механічно виконуйте прості дії, які не потребують концентрації уваги: прибирання, прогулянка, переберіть старі фотки або речі в шафі. Така діяльність допоможе сублімувати біль, образу і інші почуття, що пропалюють дірку зсередини.

2. Побудьте на самоті. Незважаючи на рекомендації йти і ділитися своїми почуттями, є період, коли людина не готова почути і переварити зворотний зв’язок у вигляді порад, вигуків «я так і знала» або «я ж казала» і «так забий і живи далі»…

Немає сил і ресурсу рухатися вперед, усвідомлювати свої помилки і смисли вчинків інших людей. Хочеться вити, плакати і жаліти себе. Така розмова з другом перетвориться або в нескінченне ниття, від чого вам стане ще гірше або в відчуття, що вас не розуміють і не підтримують, від чого теж краще не стане.

Сидіть в самоті, пошкодуйте себе, поплачте якщо потрібно, поматюкайтесь вголос на кривдника, ситуацію, весь світ.

3. Заземліться. Коли валиться внутрішній світ, здається, що вибухне мозок і не витримає серце… згадайте, що у вас є ще і тіло! Загорніть себе в комфортні речі, нагодуйте смачненьким, зробіть гарячого чаю. Погладьте себе, подаруйте собі аромат… тільки не лежіть годинами. Пам’ятайте, рух – допомагає сублімувати і переживати психічні потрясіння.

4. Пишіть або малюйте свої думки на папері. Дайте волю почуттям, думкам і переносіть їх на білий аркуш. Закреслюйте, рвіть, спалюйте і якщо потрібно знову беріть чистий аркуш.

5. Скажіть собі, що ви не самотні тому що в подібній ситуації напевно були й інші люди. І ви зможете впоратися, але просто поки не знаєте як. Запишіться до психолога або дочекайтеся своєї регулярної зустрічі з терапевтом.

Головне знайте, психічний стан відновиться, ресурсний стан повернеться і знову з’являться смисли, що дають мотивацію рухатися вперед… рівень почуттів прийде в норму… а поки там повний безлад…

За матеріалами