Саморозвиток

5 способів відновити життєвий баланс

Життя – це про баланс у всіх сферах (гроші, відносини, здоров’я, робота, будинок). Ми всі переслідуємо одну мету – добитися успіху в кожній з них.

Як збалансувати своє життя

Часто ми платимо за це дуже високу ціну, жертвуючи власним благополуччям. У важкі часи психічне, фізичне і духовне благополуччя виснажується. Життя виходить з-під контролю. Баланс порушується.

Кажуть, що потрібно досягти точки відчаю, перш ніж ви опинитеся перед вибором – продовжувати в тому ж дусі або спробувати повернути баланс у своє життя.

Сподіваємося, ви віддасте перевагу другому. Наступні п’ять порад допоможуть вам відновити життєвий баланс.

1. З’ясуйте, що для вас значить жити збалансованим життям

Знайти баланс в житті – значить дійти до точки, в якій ви будете почувати себе умиротвореними і щасливими. Щоб досягти цього, вам потрібно знати, що для вас значить жити збалансованим життям.

У статті «Як жити збалансованим життям» Густаво Раццетті пише: «Баланс – це стан розуму. Це усвідомлення, що життя не стабільна, а знаходиться в постійному русі ».
Щоб відновити життєвий баланс, необхідно скласти список того, чим вам подобатися займатися. Це само по собі заспокоїть вас і подарує радість і гарне самопочуття.

Далі вам необхідно вибрати п’ять пріоритетних видів діяльності. Наприклад:

• щоденні вправи протягом 60 хвилин;
• усвідомленість – медитувати по 10 хвилин в день;
• щоденник подяки – щовечора записувати п’ять речей, за які ви вдячні;
• не дивитися телевізор і не використовувати телефон в ліжку;
• головний пріоритет – здорове харчування; обмежити вживання алкоголю і солодкого.

2. Відмовтеся від режиму багатозадачності і навчіться розставляти пріоритети

Наш мозок не призначений для багатозадачності. Чим більше завдань ми виконуємо одночасно, тим більшому стресу ми піддаємо свій мозок. Однак ми вважаємо багатозадачність цінним активом. На ділі ж у нашій голові одночасно кидаються сотні думок!

Це насправді уповільнює нашу активність. Замість того щоб зосередитися на чомусь одному, ви відволікаєтеся, переходячи від однієї речі до іншої і в підсумку роблячи дуже мало. До кінця дня ви відчуваєте себе виснаженим!

Створити баланс – не означає втиснути в своє повсякденне життя якомога більше речей. Мова йде про те, щоб розуміти, що важливо, а що ні.

Усвідомлення своїх пріоритетів дозволяє залишатися зосередженим і управляти розумно власним часом, намагаючись відновити життєвий баланс.

3. Навчіться говорити «ні» і позбудьтеся від постійної гонитви за досягненнями

Уміння говорити «ні» – важливий крок на шляху до створення збалансованого життя. Коли наше життя виходить з-під контролю, ми говоримо частіше «так», ніж «ні». Ми не можемо відмовитися від чергового проекту або можливості, аби довести іншим, що ми успішні.

Розвивайте вміння говорити «ні», щоб займатися тим, що вам дійсно подобається, і отримувати віддачу у вигляді енергії.

Навчитися говорити «так» без опору і «ні» без жалю – це перший крок на шляху до збалансованого життя.

4. Створіть тихі простори в житті і розумі

Коли життя виходить з рівноваги, ви живете в прискореному режимі.

Ваше тіло підкаже вам, коли життя вийде з-під контролю. Однією з перших ознак є погана якість сну. У вас так багато думок, що ви не можете заснути, і через деякий час рівень вашої енергії починає падати. У вашій голові туманно, і здається, ніби в житті всюди панують безлад і хаос.

Якщо вам знайомі ці ознаки, краще рішення – шукати способи створити простір у своєму житті, де ви будете почувати себе спокійно і комфортно.

Ви не зможете моментально досягти стану спокою та ясності розуму. Це покроковий процес.

Які методи можуть допомогти вам? Кожен день після душу випивайте чашку заспокійливого чаю і включайте розслаблюючі медитації. Ви можете пройти курс масажу. На особливу увагу заслуговує практика ведення щоденника, яка вимагає мінімальних зобов’язань, однак результати вражаючі. Записи допомагають усвідомити, що відбувається у вашій голові, звільнити її від непотрібних думок і відчути спокій.

5. Дотримуйтеся здорового способу життя, який включає в себе правильне харчування і регулярні фізичні навантаження

Здорове харчування живить природну енергію і підвищує вашу впевненість у собі і самооцінку. Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, хімічні речовини, які дозволяють нам відчувати себе добре.

Здорове харчування і регулярні фізичні вправи – це основа, яка дозволяє підтримувати збалансоване життя.

Самодисципліна

Якщо ваше життя виходить з рівноваги, вам може не вистачати самодисципліни. Самодисципліна – це один з кращих інструментів, коли мова йде про досягнення успіху в житті. Без самодисципліни ви витрачаєте час даремно, прокрастинуєте і не виконуєте те, що повинні. Як результат, ви відчуваєте себе винними і пригніченими.

Якщо ви будете слідувати простим крокам, представленим вище, ви зможете повернути баланс у своє життя і забудете про прокрастинацію. Самодисципліна більше не буде для вас проблемою.

Збалансоване життя важливе не тільки для вашого здоров’я, щастя і благополуччя, а й для підвищення продуктивності, управління стресом і повної реалізації вашого потенціалу.

Почніть налагоджувати своє життя прямо зараз!

За матеріалами