Психологія

5 речей, які викликають лють

Уміння контролювати свої емоції є важливим навиком, що допомагає досягати мети. Часто буває так, що сплеск люті накопичується довгий час і несе руйнівні наслідки для нервів, кар’єри і оточуючих.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Є п’ять причин, які в сукупності можуть вивести вас із себе. Вони підточують душевний спокій так само, як вода мармур.

1. Тривога.

Ви боретеся з почуттям тривоги, яке змушує згадувати про неприємні події в минулому. Намагаючись забути погане, ви запускаєте реакцію руйнування, проектуючи її на дії неї.

2. Очікування.

У кожного індивідуума існують певні надії і очікування. Багато хто навіть не усвідомлюють це чи недооцінюють всю важливість невідповідності наявного стану з бажаним.

3. Любов.

Тут мається на увазі – не виявлена ​​любов. Впливають, як почуття невисловлені, так і відкинуті. Ви відчуваєте себе нікому не потрібними, непомітними. А як же інакше? З вами обійшлися незаслужено погано!

4. Амбіції.

Один з найсильніших каталізаторів для невдоволення. У вас виникають думки і почуття, що ви не реалізувалися, присутні перешкоди між реальністю і бажаннями.

5. Недомовки.

Ви жалкуєте про те, що з якихось причин не змогли висловити.

Як боротися з люттю

Тепер ви знаєте своїх ворогів в обличчя. Є хороша вправа, щоб впоратися з ними одним махом. Уявіть свою долоню, кожен палець назвіть ім’ям однієї з причин гніву. Тепер, коли будете відчувати, що починаєте втрачати самовладання – зупиніться на хвилину, подумайте, що є запалом. Виберіть палець з причиною (наприклад, «недомовленість») і сильно-сильно натисніть на подушечку з двох сторін. Це буде служити своєрідним гальмом, щоб осмислити і не дати невдоволенню виплеснутися назовні.

За матеріалами