5 речей, які ви можете зробити вже сьогодні, щоб покращити своє психічне здоров’я

5 речей, які ви можете зробити вже сьогодні, щоб покращити своє психічне здоров’я

Останнім часом все більше людей доводиться працювати вдома. Мати кар’єру на дому – це благо, але самотність може вас обтяжити, якщо ви не піклуєтеся про себе. Якщо ви працюєте вдома, навчаєтесь дистанційно або просто чекаєте, поки все закінчиться, то ось кілька цікавих речей які варто зробити вдома. Ці приємні справи допоможуть вам зміцнити психічне здоров’я і легше переживати тиск «чотирьох стін».

1. ДОСЛІДІЛТЬ СВОЮ ТВОРЧУ СТОРОНУ

Коли ми маємо хоббі, яке нам подобається, то наш мозок відволікається від рутинних справ і переживань. Маючи цікаві заняття вдома, ми контролюємо своє психічне здоров’я. Наприклад, малювання корисне для нашого когнітивного функціонування. Деякі хоббі, такі як вирощування рослин на балконі, можуть згодом перерости навіть в бізнес. Спробуйте відкрити для себе нове хоббі. Ви не пожалкуєте.

2. «РОЗВАНТАЖТЕ» СВІЙ ДІМ

Як давно у вас є той одяг та взуття, які не підходять? Ми впевнені, що у вас є цілі полички такого одягу. Розвантажте свою шафу, підшийте той одяг, який збираєтесь ще носити. Подаруйте комусь черевики, які Вам більше не підходять.

Забита мотлохом оселя так само негативно впливає на ваше самопочуття, які і «забита» думками голова. Порядок повинен бути у всьому.

3. ВИТРАЧАЙТЕ БІЛЬШЕ ЧАСУ НА СЕБЕ

Карантинна реальність така, що наше обличчя не отримує такого догляду як раніше, бо ми маскуємо його захисними масками. І це треба виправити. Займіться собою. Робіть домашні маски для волосся та обличчя. Спробуйте щось нове. Рецептів в Інтернеті купа!

Також пора навести лад зі своїми нігтями. Повірте, ви будете почуватись краще, навіть якщо результатів ваших старань побачить мінімум людей. Головне, приділяти час собі.

4. ЗАВЕДІТЬ ДОМАШНЬОГО УЛЮБЛЕНЦЯ

У ці складні часи усі ми спостерігали сплеск рівня тривоги та стресу. Догляд за домашніми тваринами допомагає зменшити тривогу, стрес, депресію та покращити здоров’я серця.

В ході одного з нещодавніх досліджень, дослідники порівняли 76 людей, які нещодавно придбали домашнього улюбленця (собаку чи кота), і 26 осіб, які не мали власного улюбленця. Дослідження тривало десять місяців. Незначні проблеми зі здоров’ям зменшились у власників домашніх тварин за перший місяць. Цей ефект у власників собак зберігався протягом наступних десяти місяців.

Власники собак також отримували більше фізичних вправ, оскільки їм було потрібно вигулювати своїх собак. Результати довели, що володіння домашнім улюбленцем може суттєво вплинути на ваше фізичне та психічне самопочуття, а іноді і на довгостроковий період.

5. ЗУСТРІНЬТЕСЬ З ДРУЗЯМИ ЧИ РОДИЧАМИ, ЯКИХ ДАВНО НЕ БАЧИЛИ

Якщо ви знаходитесь занадто далеко від сім’ї або друзів, заведіть собі просту звичку телефонувати їм хоча б один раз на тиждень. Непотрібно робити це щодня, або через силу.

Спілкування з людьми змусить вас перестати напружуватися і краще сконцентруватися на своїх щоденних справах. Просто переконайтеся, що ви спілкуєтесь з тими членами сім’ї або друзями, які дійсно вас підтримують і піклуються.

admin

Related Posts

6 важливих речей, про які ви будете дуже шкодувати вже через 10 років

6 важливих речей, про які ви будете дуже шкодувати вже через 10 років

Кожна життєва ситуація нас може чомусь навчити: Притча про позитивне мислення

Кожна життєва ситуація нас може чомусь навчити: Притча про позитивне мислення

Прості принципи для кращого життя, про які варто знати кожному

Прості принципи для кращого життя, про які варто знати кожному

No Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *