Психологія

5 психотехнологій захисту

У статті розглянемо п’ять способів самозбереження, п’ять психотехнік, що дозволяють пережити психологічне насильство над собою, психологічну атаку в той момент, коли оборона не виставлена, коли атакуючий той, від якого чекаєш любові, підтримки і розуміння.

Перш за все давайте розбиратися, що таке цей самий винос мозку? Адже для кожної людини він полягає в різних вербальних і емоційних посиланнях, та й місце, де трапляється це винос для кожного різний. А вже про людей, які виносять мозок, я можу і не говорити… Хто зазвичай виносить мозок? Не тільки на роботі “злі” начальники і керівники.

Як правило головними “вантажниками” і “експедиторами”, а також “непроханими архітекторами” нашого мозку є близькі і кохані люди. Вони намагаються всіма силами на благо і для “нанесення допомоги” виносити мізки щодня і при будь-якому зручному випадку.

Закон природи і закон сприйняття людиною інформації діє з повною протилежністю.

Все, що заподіює дискомфорт, відразу, печаль, біль, злість, людиною не тільки не сприймається, а й блокується в пам’яті. І вона чесно заявляє, що вона нічого не пам’ятає.

Погана пам’ять виступає адаптивним механізмом захисту від шкідливої ​​і травматичної інформації, яка руйнує психіку, а не відновлює її.

Деменція – це наслідок критичного накопичення негативної інформації про минуле, відсутність можливості позбутися від неї доступними способами і наповнити думки позитивним досвідом. Інсульти з ураженням відділів пам’яті – одна з причин та ж. Інші неврологічні захворювання – знову таки запускає механізмом розвитку захворювання є негативні думки, негативному середовищі проживання і перебування в ній людини.

Розглянемо п’ять способів самозбереження,  психотехнік, що дозволяють пережити психологічне насильство над собою, психологічну атаку в той момент, коли оборона не виставлена, коли атакуючий той, від якого чекаєш любові, підтримки і розуміння.

Психотехніка “Мікроскоп”

У момент травмуючої взаємодії, візуально зменшуйте і збільшуйте зображення того, хто говорить, так, як ніби ви крутите колесо налаштування мікроскопа. Можете знайти на обличчі точку або частину обличчя і розглядати її як ніби під мікроскопом, відзначаючи недоліки і переваги. У момент перемикання уваги з травмуючого сенсу тексту на зовнішні образи ступінь травмування помітно знижується.

Психотехніка “Треба подумати”

Спосіб знизити емоційне напруження в момент монологу. Зазвичай після цих слів людина, яка впливає на ваш мозок переконується, що для вас його посил дійсно важливий, тому скорочує час виносу і дає вам можливість відновити ресурси.

Психотехніка “Шарж”

Рекомендую використовувати її з людьми, агресивно налаштованими. Під час монологу таку людину подумки підмальовували в її образ смішні доповнення, як ніби ви малюєте шарж. Важко пробити ваш психологічний захист в той момент, коли гумор стоїть на кордоні.

Психотехніка “Це все не про мене”

У момент звинувачення, приниження і знецінення вашої особистості, повторюйте про себе цю просту фразу. Це захистить вас від нав’язаного почуття провини (якщо реальної провини не існує. Тобто якщо ви нічого не вкрали, нікого не вбили і нікому не принесли фізичного каліцтва) може здатися дивним, що іншої провини не існує, але це так. Вся інша вина настільки токсична і шкідлива, що переглянути ставлення до неї – привід звернутися до фахівця.

Психотехніка “Говорить емоція”

У момент діалогу аналізувати поведінку, жести, мову, слова, інтонацію співрозмовника і визначати яка емоція в моменті присутня. Після цього прямим питанням уточнити емоцію, отримати зворотній зв’язок і в конструктивному діалозі вирішити виникле протиріччя.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20