Сьогодні ми поговоримо про найбільш важливу частину дня

5 простих способів стати енергійнішим

1. Щоранку з’їдайте здоровий сніданок. Навіть якщо ви спізнюєтеся, навіть якщо зовсім не хочеться – у вас повинна бути мета “снідати щоранку”. Це допоможе знизити рівень стресу, і енергії помітно додасться.

2. Їжте кожні 3-4 години. Навіть якщо здається, у вас ну ні хвилиночки в графіку дня ні, ви помиляєтеся. Замість того, щоб їсти 3 рази великими порціями, варто їсти кожні 2 години кілька фруктів, або ж іншу здорову їжу, яка буде тримати вас у тонусі.

3. Не їжте важку їжу. Мабуть, найважчим, що ви повинні з’їдати за день, повинен бути сніданок. Обід повинен бути легким, а вечеря – чимось середнім. І це очевидно, адже сніданок дає енергію на цілий день, а вечеря лише втамовує голод і створює ефект ситості.

4. Не пийте алкоголь перед сном. Думка про те, що “стаканчик вина не зашкодить” – помилка і помилка. Алкоголь втручається у природним ритм сну. Так, комусь простіше заснути, якщо попередньо випити – але сон буде недостатньо глибоким і куди вищою буде ймовірність прокинутися серед ночі.

5. Не їжте перед сном гостру або важку їжу. Взагалі-то кажучи, за 2-3 години перед сном варто зробити останній прийом їжі. Якщо голод не відступає – легенько перекушувати.

Нагадаємо, що останнім часом з’явилося багато пар, які нещасливі разом. Однак навіть у такій ситуації пари не хочуть розривати відносини або навіть шлюб. Психологи пояснили, чому люди так роблять.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!
Next Article

Погода в Україні у листопаді: на нас чекають тумани та безсмертне бабине літо

View Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*