Connect with us

Вар'ят

Цікаве

5 поєднань продуктів, які разом дають ще більше користі, ніж окремо

Вживання фруктів, овочів і здорової їжі не принесе потрібного результату, якщо організм не зможе засвоїти всі необхідні мікроелементи.

Є ряд правил, як правильно поєднувати між собою продукти, щоб отримати максимум користі від їжі.

1. Легке перетравлення.

Різні поживні речовини, з’єднані разом, легше засвоюються організмом. Наприклад, завжди їжте разом:
• авокадо і помідори;
• цитрусові і зелений чай, це збільшує засвоєння антиоксидантів;
• продукти багаті вітаміном D і кальцієм;
• продукти, багаті вітамінами В2, В6 і В12.

2. Жири + овочі.

Трохи оливкової олії допоможе поживним речовинам з салатної зелені краще засвоїтися. Так як жирні кислоти допомагають розщеплювати каротиноїди.

3. Алкоголь під час їжі – табу.

Так, так їсти – приємніше. Але алкоголь заважає засвоєнню вітамінів групи В, цинку і фолієвої кислоти.

4. Добре пережовувати їжу.

Процес травлення починається вже в роті. Ретельне пережовування їжі допоможе вам не тільки швидше насититися, але і зменшить навантаження на шлунково-кишковий тракт.

5. Приймайте пробіотики.

Дружні бактерії в травній системі допомагають розщеплювати їжу і дозволяють організму засвоїти необхідні поживні речовини.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top