Subscribe Now

Trending News

5 помилок, які здійснюють люди в депресії
Психологія

5 помилок, які здійснюють люди в депресії 

Мабуть, головна з них – що людина навіть не може зрозуміти, що знаходиться в депресії. Їй здається, вона просто сильно втомилася, але при цьому не може як слід відпочити, нічого більше не радує. Розповідаємо, на що ще варто звернути увагу, щоб відчути себе краще.

За даними ВООЗ, близько 350 мільйонів людей страждають від серйозних форм депресії. Причому це тільки офіційна статистика. Тих, хто навіть і не думає звернутися за допомогою до психотерапевта, приблизно стільки ж.

Логопед і нейропсихолог Анастасія Васильєва, нагадує, з чим доводиться стикатися депресивним людям. У них знижується настрій, пропадає здатність радіти, зростає негативізм і песимізм, виникає рухова загальмованість. Часто додається ще й низька самооцінка, втрата інтересу до життя.

За словами фахівця, через занадто швидкий темп життя і хронічний стрес все більше людей звертається за допомогою з приводу депресії. І це радує. Але частіше люди намагаються поставити собі діагноз по Інтернету. Але ж тільки фахівець допоможе визначити: чи людина і правда страждає від депресії або просто знайшла зручне виправдання своїм життєвим негараздам.

І тим не менше схильні до депресії люди (навіть ті, хто вже отримує допомогу) роблять помилки, намагаючись повернути радість життя і бадьорість духу.

Не усувають дратівливі чинники

Роздратування – частий симптом депресії. Багато дратівливі чинники можна усунути, але люди в депресії схильні пасивно переживати їх, смиренно приймають цей хрест.

Приклади прості до банальності: людину дратує, що її зарядному пристрою постійно не дістається вільна розетка. Замість того щоб купити «пілот», депресивна людина буде скаржитися на неуважність близьких або просто мовчки страждати.

Фокусуються тільки на усунення безсоння

Проблема зі сном – один з найбільш неприємних симптомів депресії. На жаль, безсоння йде не так швидко, як хотілося б. Поступово виникає замкнуте коло: людина страждає від безсоння, кидає всі сили на боротьбу з нею і абсолютно випускає з уваги всі інші стратегії лікування захворювання. Як би не було важко, необхідно вести бій з депресією по всіх фронтах і особливу увагу приділяти фізичному навантаженню.

Людина в депресії, на думку Анастасії Васильєвої, повинена неодмінно усвідомити цінність режиму дня і вибудовувати життя так, щоб в ньому знаходилося місце і сну, і спорту, і збалансованому харчуванню. І час побути з близькими людьми.

Уповають на чарівну пігулку

При серйозних формах депресії, звичайно, необхідно медикаментозне лікування. Але таблетки не вирішать всіх проблем. І вже тим більше не існує чарівної пігулки, яка разом вилікує і розфарбує життя. У комплекс лікування входять бесіди з психологом, спорт, медитація, підтримка близьких і прогулянки на свіжому повітрі.

Медикаментозна терапія, нагадує Анастасія Васильєва, обов’язково повинна доповнюватися психотерапією, освітою, самоосвітою, відпочинком і працею.

Важливо грамотно збудувати мету, адже вона – визначальний важіль життя. Людина в депресії повинна переглянути цілі: що саме в моєму світосприйнятті привело мене туди, де я зараз? Заради чого потрібні мої, нехай навіть маленькі, щоденні кроки до іншої якості життя?

Звертаються за допомогою до близьких занадто часто

Іноді люди в депресії охоче перекладають турботи про своє зцілення на плечі близьких. Вони просять приймати рішення за них і пасивно очікують поліпшення. Така тактика ефективна лише до пори до часу. Поступово близьким набридає бути паличкою-виручалочкою. Виникають розбіжності і тертя, що ніяк не сприяє поліпшенню стану. Це як вчитися ходити – як би не було важко, потрібно намагатися крокувати. Самому.

За допомогою, переконана Анастасія Васильєва, можна звертатися не тільки при фізичному захворюванні, але і при нерозумінні, як жити далі. Можна «звіряти» власні системи координат з еталоном – успішною людиною, другом, вчителем, професіоналом. Але пам’ятати при цьому, що за якість життя відповідаєте ви самі.

Пускають життя на самоплив

Люди в депресії мають схильність пускати життя на самоплив. Мені погано, гори воно все вогнем! Однак від пасивного лежання на дивані нічого доброго не відбудеться.

Для позбавлення від депресії важливо продовжувати жити, відчувати емоції. Можна планувати невеликі справи – нехай кожен день відбувається якась подія, в якому бере участь страждає людина. Не потрібно ставити великі цілі. Можна, наприклад, дійти до роботи пішки – це вже невеликий подвиг над собою і своїм настроєм.

Анастасія Васильєва переконана, що важливо вивчати свій внутрішній світ. Людина в депресії повинна задати собі питання: «Чим я можу себе порадувати і чому я порадію?»

Такий підхід говорить про персональну відповідальність за внутрішній стан. В депресії доречно знову спробувати себе в позиції учня, як в дитинстві, коли трава була зеленішою, морозиво смачніше, коли не були міцно закріплені шаблони і штампи життя.

За матеріалами