Психологія

5 ключових ознак того, що з вашим психічним здоров’ям щось не так

Ми постійно здійснюємо непрощенну помилку, жертвуючи своїм психічним здоров’ям заради нібито кращого життя. Ви коли-небудь замислювалися про те, наскільки погіршиться ваше психічне здоров’я через 3 роки? А через 5 років? Через 10?

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Ви позбудетеся всього людського, але при цьому будете продовжувати шукати кращого життя та інфраструктури, більш високих технологій, а також фінансової і соціальної стабільності.

Хто з нас взагалі надає значення психічному здоров’ю? У той же час проблеми з психічним здоров’ям є однією з основних причин смерті в усьому світі.

Ласкаво просимо в жорстоку реальність.

Ось кілька фактів про чудовисько під назвою «психічні розлади»:

  • Тривалість життя у людей з важкими психічними розладами коротша, ніж у здорового населення (до важких психічних розладів відносяться психоз, біполярні розлади і депресивний розлад середнього та тяжкого ступеня тяжкості).
  • Ризик самогубства у людей з депресією вище в 1,8 разів. Через сильний громадський осуд психічних розладів, люди, які ними страждають, не отримують належної терапевтичної допомоги.
  • Смертність людей з біполярним розладом в середньому від 35% до 50% вище, ніж у здорового населення.
  • Люди з важкими психічними розладами в середньому живуть на 10-25 років менше, ніж здорові люди.

А тепер головне питання: чи піклуєтеся ви про своє психічне здоров’я? Скоріше за все ні.

Нижче представлені 5 ознак, які сигналізують про проблеми з психічним здоров’ям.

5 тривожних ознак того, що з вашим психічним здоров’ям щось не так

1. Порушення режиму сну

Порушення сну часто є симптомом більш серйозних захворювань, а зміна режиму сну часто стає причиною психічних розладів.

При багатьох психічних розладах порушення сну є супутнім симптомом. Близько 40% пацієнтів з безсонням і більше 45% пацієнтів з гіперсомнією страждають від будь-якого психічного захворювання.

Люди, які страждають від проблем з психічним здоров’ям часто скаржаться на те, що сон не допомагає їм відновитися – вони ніколи не прокидаються вранці повними сил. Вони або не можуть заснути, або їх сон занадто чутливий, або вони прокидаються дуже рано. Як би там не було, вони завжди прокидаються втомленими.

Будь-яке порушення сну вказує на суттєві зміни в хімії мозку. Люди з психічними розладами проводять більше часу в стадії неглибокого сну, ніж в стадії глибокого сну і в стадії швидкого сну. Якщо ви ніяк не можете нормально виспатися, незважаючи на всі спроби, значить вам слід звернути пильну увагу своє психічне здоров’я.

2. Вам часто сняться кошмари

Періодичні кошмари – це нормально, і вам абсолютно нема про що турбуватися, якщо тільки вони не порушують ваш режим сну.

Але кошмари можуть бути і ознакою будь-яких прихованих проблем. Якщо вам постійно сняться погані сни, то це один із способів, за допомогою якого наша підсвідомість намагається обробити емоційні проблеми.

Повторювані нічні кошмари можуть бути ознакою того, що ваша свідомість не може впоратися з негативними емоціями або подіями в реальному житті. Кошмари можуть бути різними, але якщо після пробудження вас переслідують одні й ті ж почуття, наприклад, підвищене занепокоєння або страх, то ви напевне не можете впоратися з чимось негативним.
Часті кошмари – це явна ознака того, що ваше психічне здоров’я потребує уваги.

3. Зміна режиму харчування

Дослідження на цю тему показали одну річ: важливо розуміти, що зв’язок між режимом харчування та психічними розладами може бути двостороннім, оскільки психічні захворювання можуть сприяти нездоровому харчуванню.

Проблеми з психічним здоров’ям часто впливають на апетит. Важливо розуміти, наскільки кардинальними і тривалими є ці зміни.

При депресії зниження апетиту є цілком природним. Проте деякі люди навпаки починають «заїдати» свої емоційні проблеми. Немає нічого страшного в тому, що після важкого дня ви час від часу відчуваєте звірячий апетит або, навпаки, не хочете нічого їсти взагалі.

Однак якщо ви помітите кардинальні і тривалі зміни в своєму режимі харчування, то є ризик, що ваше психічне здоров’я вимагає допомоги.

4. Зміна лібідо

У нашому організмі все між собою пов’язано, і це стосується, в тому числі, і інтимної близькості. Саме мозок посилає сигнал нашої статевої системи, що ми в когось сексуально зацікавлені. І якщо у вас в голові щось не в порядку, то і з вашим лібідо виникнуть проблеми.

Наприклад, одне дослідження показало, що більш ніж 70% пацієнтів з депресією втрачали сексуальний інтерес, коли не приймали ліки. Також ці пацієнти повідомляли, що ця втрата інтересу була набагато сильніша за інші симптоми.

5. Соціальна ізоляція

Соціальна ізоляція і відсутність інтересу до встановлення соціальних контактів є симптомами таких проблем з психічним здоров’ям як депресія, соціофобія і боязнь публічних виступів. Як правило, людина прагне отримати соціальне схвалення. Якщо ж у вас пропало бажання говорити і встановлювати зв’язок навіть з членами своєї сім’ї або з іншими близькими людьми, то вам однозначно варто перевірити своє психічне здоров’я.

За матеріалами