Психологія

5 цінних порад, які стануть в нагоді кожному, хто хоче заробити нервовий зрив

Нервовим зривом називають тимчасову фазу психічного розладу, яка призводить до пригніченого стану і неврозу. Щорічно від нього страждають десятки мільйонів людей. Настільки значна цифра пояснюється тим, що до нервового зриву може привести низка абсолютно звичайних для людини вчинків і реакцій і передбачити, чим все скінчиться, не так-то просто.

Але ми  вивчили психологічні статті на цю тему і підготували список шкідливих порад, які неминуче приведуть вас до розладу. Стане в нагоді кожному, хто пристрасно бажає опинитися в числі згаданих мільйонів людей.

Спробуйте вгадати емоції інших людей

Багато з нас, збираючись дарувати подарунок, надаючи людині будь-яку послугу або просто виконуючи свою роботу, очікують певної реакції від об’єкта нашої діяльності. Вона важлива для нас так само, як і отримана в термін зарплата.

Але справа в тому, що люди далеко не завжди висловлюють свої почуття так, як нам хотілося б. Не отримуючи бажаною реакції, ми починаємо відчувати себе неоціненим. З’являється відчуття, що все, що ми робили, ми робили даремно. Це стає причиною стресу, який, накопичуючись, може спровокувати куди більш серйозні психологічні проблеми.

Після займіться скрупульозним плануванням

Адже логічно припустити, що раз ми не отримали того, на що заслуговуємо, значить, недостатньо якісно все спланували і потрібно намагатися ще сильніше.
Здатність до планування – це те, що відрізняє нас від тварин, що живуть справжнім моментом. Але сам цей процес вимагає від нас великої кількості енергії. Запаси цієї самої енергії і так зменшилися через недавно перенесений легкий стрес, а ми намагаємося вичерпати її до краплі, будуючи докладні плани своїх дій.

Незабаром, коли ресурсів не залишиться, ми відчуємо вигоряння або зірвемо.

Заздріть, але не беріть приклад

Чому люди навколо відчувають себе набагато спокійніше і у них все виходить? Напевно їм просто повезло: менш складні завдання, більш міцні нерви і, звичайно, везіння, якого немає у вас. Чому б не витратити залишки енергії, якої і так немає, на те, щоб дратуватися успішності оточуючих?

Можна було б, звичайно, взяти з них приклад. Подивитися, ніж поведінка більш успішних людей відрізняється від вашого, і перейняти деякі риси. Але «мавпувати» було б занадто принизливо. До того ж це завадить досягти справжнього нервового зриву. А тихо переповнюватися злістю – в самий раз. Тільки, будь ласка, постарайтеся розлютитися по-справжньому: вчені довели, що ми самі вибираємо, залишатися нам спокійними або віддатися гніву. Віддавайте перевагу другому варіанту.

Знайдіть винних

Рано чи пізно ваша злість шепне вам: всі ці задоволені люди навколо вас насправді винні у всіх ваших невдачах. Одні крадуть ідеї, які не встигли прийти в вашу голову, інші обростають потрібними зв’язками, займаючи ваше місце, треті занадто хизуються своїми успіхами, віднімаючи у вас всі сили на непотрібні гонорові розмови.

Пошук винних – те, що потрібно для досягнення поставленої мети – нервового зриву. Тому що пошук винних замість виконання своїх прямих завдань як раз не дасть вам розвинутися і поліпшити свій психологічний стан. Але не затримуйтеся занадто довго на цьому пункті. Переходьте до наступного, він більш важливий.

Зрозумійте, що винні самі, і покарайте себе

Отже, ось він, найважливіший пункт: самоприниження. Спочатку усвідомте, що самі винні у всіх своїх проблемах. Потім обійдіть з собою так, як заслужили: відмовтеся від всіх задоволень, харчуйтеся абияк і максимально завантажте себе роботою.

Вуаля, нервовий зрив не змусить себе довго чекати. А якщо раптом щось пішло не так, просто повторіть все з початку: уявіть то визнання, яке ви отримаєте, коли виконаєте всю купу справ, якими навантажили себе, і так далі.

Насправді всі ці шкідливі поради здаються очевидними. Але ми не можемо навіть уявити, скільки людей день у день ходять по цьому колу і живуть в стані постійного психологічного спустошення. Якщо нервовий зрив – це не те, про що ви мрієте вдень і вночі, то розірвіть це коло. А якщо відчуваєте, що близькі до нервового зриву, почніть допомагати собі:

• Налагодьте харчування, займіться фізкультурою
• Почніть виділяти собі час для відпочинку і захоплень
• А якщо перераховані методи не допомагають, зверніться до фахівця

Запущений нервовий зрив може стати, зокрема, причиною клінічної депресії, що вже є більш важкою психологічною проблемою і не піддається такому простому лікуванню.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20