Здоров'я

4 способи вивести сіль з організму

Надмірне скупчення солі може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Чим небезпечна сіль для організму і як можна вивести її, розповідають експерти.

Небезпека солі для організму

Кілька днів тому стала відома нова небезпека солі. Саме з неї, мабуть, ми і почнемо. Вчені з’ясували, що сіль здатна привести до утворення клітин ТН2. Вони є активними при алергічних реакціях. Так, у людей з алергіями дуже часто перевищено допустимий обсяг солі. Відповідно, кожен прийом солі може викликати шкірну реакцію.

Також сіль може викликати підвищений кров’яний тиск. Сіль у великих кількостях шкодить, особливо тим, хто страждає від гіпертонії.

Головна небезпека солі полягає в тому, що вона не перетравлюється, не засвоюється і не може бути використана організмом. Відомо, що підвищений її зміст здатен привести до хвороб серця, судин, нирок, сечового міхура.

Сіль провокує затримку рідини в тканинах. В цілому її розцінюють як справжню серцеву отруту, яка підсилює хворобливу чутливість нервової системи.

Також сіль сприяє виведенню з організму кальцію, призводить до поразок всього шлунково-кишкового тракту. Тому дуже важливо дотримуватися норм споживання солі – не більше 5 грамів на добу (близько однієї чайної ложки без гірки). Але пам’ятайте, що у всіх готових стравах, фастфуді міститься сіль.

Контролювати її кількість ви ніяк не зможете. Тому варто готувати собі самому, щоб не страждати від підвищеного вмісту солі в організмі і не користуватися способами, про які ми розповімо далі.

Виводимо сіль з організму

Спосіб №1: велика кількість води

Найбільш ефективний спосіб вивести сіль з організму – споживати велику кількість води. Організм буде використовувати воду для того, щоб розбавити сіль. Тому при великому споживанні солі треба споживати дуже багато води, щоб розчинити її і вивести через нирки. Причому бажано дотримуватися у всьому міру. Не варто навантажувати свій організм 2 літрами води за раз. Краще пити поступово, протягом усього дня. Інакше можна спровокувати дефіцит натрію. Через це в організмі можуть виникнути збої, в окремих випадках навіть призвести до летального результату.

Спосіб №2: спорт

Ви можете не вірити, але це один з найкращих способів, які допомагають природним чином вивести з організму сіль. Коли ви займаєтеся спортом, ви потієте. А це дозволяє втратити значну кількість води і мінералів. При надмірному вмісті солі в організмі, вона виведеться разом з ними. Але треба не забувати про споживання води, щоб заповнити втрату мінералів, наприклад, калію і магнію. Найбільш ефективними є кардіотренування – біг, велосипед, інтенсивний фітнес. За рахунок такого навантаження збільшується пульс і температура тіла, що сприятиме виведенню солі.

Спосіб №3: знизити кількість солі в раціоні

Зрозуміло, знизити споживання солі просто необхідно, якщо ви хочете бути здоровим і красивим. Пам’ятайте, що сіль утримується в організмі від 12 до 24 годин, якщо її в організмі занадто багато. Після цього вона буде поступово виводитися, але в будь-якому випадку добову норму потрібно знизити до 1 500 міліграмів. Це необхідно дотримуватися протягом одного-двох днів, після чого потрібно постійно контролювати кількість солі, яку ви споживаєте. Тим, хто схильний до затримки рідини, слід споживати не понад 2 300 міліграмів на день, іноді норму можна навіть знизити ще. У будь-якому випадку бажано звернутися за консультацією до лікаря з цього приводу.

Спосіб №4: сечогінні засоби

Існують натуральні і медикаментозні сечогінні засоби, які дозволять вивести зайву рідину з організму, в тому числі і сіль. Лікарські препарати може призначити тільки лікар, тому якщо ви хочете ними скористатися, то потрібно обов’язково потрапити на консультацію. В інших випадках можна просто споживати продукти, що володіють сечогінною дією. Це кава, чай, води, чай з кореня кульбаби, зелені листові овочі, буряк, цибуля, спаржа. При використанні сечогінних засобів потрібно споживати побільше води. Втім, про це вже відомо.

Треба відзначити, що надмірне споживання солі здатне іноді довести людину до лікарняного ліжка. У такому випадку може знадобитися медикаментозне лікування. Тому будьте уважні з сіллю, яку часто називають білою смертю.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20