Психологія

4 способи вилікувати стрес

Практично щодня ми опиняємося в ситуаціях, які близькі до стресових або є такими. Стан стресу виникає тоді, коли потрібна мобілізація всіх сил організму на задоволення будь-якої життєвої потреби або захист від небезпеки, що загрожує. При стресі, як при будь-якому сильному переживанні, різко стимулюється нервова система, викидаються в кров адреналін і гормони кори надниркових залоз, а також гіпофізу з усіма витікаючими наслідками: почастішанням серцебиття, ростом кров’яного тиску і вмісту цукру в крові, підвищенням м’язового тонусу і т. д.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Причини стресу, як відомо, можуть бути самими різними: наприклад, сварка з близькою людиною, хвороба дитини, зрада коханого, неприємності на роботі і т. д. До речі, останнє великомасштабне дослідження, проведене британськими фахівцями, підтверджує, що зв’язок між стресом на роботі і ішемічною хворобою серця є причинно-наслідкового. За 12 років було проведено сім опитувань, які показали, що у працівників, які відчувають хронічний стрес, ризик розвитку ішемічної хвороби вище на 68 відсотків. Найбільш чітко цей зв’язок простежувався у людей до 50 років. Тим часом, поведінкові та біологічні зміни пояснюють, чому стрес на роботі призводить до хвороби серця. Так, працівники, які відчувають стрес, їдять нездорову їжу, курять, п’ють і не займаються спортом, що і призводить до хвороби. Дослідження також показало, що у працівників, які відчувають стрес, більш слабке серце і підвищений вміст гормону стресу кортизолу. Занадто велика його кількість в крові може завдати шкоди судинам і серцю.

Стрес впливає на всі без винятку системи людського організму. Реакцією на стрес може стати часткова або повна втрата апетиту (а у деяких, навпаки, виникає постійне бажання що-небудь з’їсти), втрата ваги або її збільшення. Фахівці відзначають, що люди, сильні за характером, вважають за краще стрес «заїдати», а слабкі – «запивати». Але алкоголь, як засіб від стресу, звичайно, не рекомендується. Відмінними засобами боротьби зі стресом є ароматерапія і масаж, хоча для того щоб навчитися по-справжньому контролювати свій стрес, потрібно вилікувати причину хвороби.

Діємо…

1. Подолання стресу починається з роботи над своєю власною свідомістю. Зникне стимул – не буде і відповіді на нього. Якщо ви зможете себе переконати в тому, що дана ситуація не є питанням життя і смерті, то зникнуть і симптоми стресу.

2. Для початку, друзі, визначте, чим є кожна з виниклих проблем. Як тільки намічається проблема нова, запитайте себе, чи варта вона того, щоб псувати ваш настрій і здоров’я.

3. Пам’ятайте, що вибір є завжди. Ви можете і повинні контролювати свою поведінку. А якою вона буде, негативною чи позитивною залежить тільки від вас.

4. Перш ніж нервуватись, спочатку оцініть ситуацію. Зрозумійте, що плітки колег або сварка з начальником – це стимули, які не варто сприймати емоційно. Разом з думками про них ви зможете розлучитися і з власними образами, роздратуванням, злістю і т. д. Подібні дрібниці не варті вашої уваги.

Звичайно, змусити себе не думати про виниклі неприємності часто дуже і дуже важко, але цьому треба вчитися, адже кращих ліків від стресу ще ніхто не придумав…

Так, і ще: будьте веселі! Не забувайте сміятися, адже з посмішкою крокувати по життю набагато легше! Успіхів вам, душевного спокою та гармонії!!!

За матеріалами