4 способи перестати накликати на себе біду

Одне з найбільш часто вживаних питань, які мені задають: як справлятися зі своїми страхами? А слідом за ним йде інше: чому страхи постійно збуваються? Це що, доля?

Дуже цікаво, що безліч людей схильні до самозалякування: вони накручують себе уявними ситуаціями, в яких їх страх реалізується, відчуваючи при цьому дуже сильні емоції. Це так звані «любителі боятися». Від нудьги чи, або в силу не усвідомлюваної звички, вони, тим не менш, дуже часто самі накликають на себе біду.

Уявіть собі жінку. Вона дуже боїться, що чоловік піде від неї до іншої. Періодично вона натикається на форуми або передачі, де кинуті жінки діляться своїми історіями. Вона вбирає їх, намагаючись зрозуміти, як же цього уникнути. Завжди, коли вона їде в машині або метро і її мозок перебуває в «трансовому» стані, вона від «нічого думати» починає прокручувати в голові різні варіанти того, як і чому її чоловік може від неї піти. В деталях вона бачить ту іншу жінку, вираз обличчя чоловіка, чує слова, які він їй каже, відчуває цей жах і страждання в грудях. В її голові майнула думка: «не дай Бог!», і вона намагається вигнати це з голови. Так відбувається десь раз в день.

Як вам здається, підсвідомість чує її програми? Риторичне питання. Насправді, чіткості заданої нею програми можуть позаздрити навіть самі досвідчені психологи, які домагаються такого майстерності роками! А ця жінка пре до реалізації своєї програми, як танк, сама того не підозрюючи.

Це ж стосується абсолютно будь-якого страху: страху за життя і здоров’я близьких, страху залишитися ні з чим, страху не досягти успіху, страху не вийти заміж / не народити і так далі. Чим більше ви боїтеся, чим більш любовно «обмусолюєте» свій страх у своїй голові, тим вище вам видаються гарантії на реалізацію.

Дуже цікаво: якби ви боялися, що страх не реалізується, то він би не реалізувався ніколи. Коли ви боїтеся, що чогось не трапиться у вашому житті, цього не трапляється. Коли ви боїтеся, що щось трапиться у вашому житті, це трапляється. Ну не попандос?

Як діагностувати в себе цю бомбу уповільненої дії?

Для діагностування у себе цієї властивості, дозвольте запитати вас: де були ваші думки до того, як ви почали читати цей текст? Чи помічали ви, що часто ви думками перебуваєте в майбутніх вигаданих ситуаціях, які вас лякають? І, що найсмішніше, вдіяти з якими ви нічого не можете, адже вони – вигадані. Їх не існує. Це – галюцинації нашого мозку, який любить нас залякувати, спекулюючи на найпотужнішій нашій емоції: страхові.

Якщо ви – один з тих, кому властиво подумки лякати себе різними можливостями подій, провокуючи почуття страху навіть без появи його причини, то ось вам проста рекомендація на цей рахунок:

Кожен раз, коли ви зловили свій мозок «на гарячому», а саме на фантазуванні про те, чого ви боїтеся, зупиніться і покладіть пляму своєї уваги на своє дихання; відчувайте, як повітря входить в легені, як воно випливає з тіла; прогуляйте промінь своєї уваги по тілу всередині і покладіть увагу на печінку, на серце, на нирки, на сонячне сплетіння. А потім, направте її на те, що є тут і зараз.

Приділіть цьому 10 хвилин і вам дуже полегшає, а страшні думки вас відпустять.

А тепер, ось 3 дієві техніки, які допоможуть впоратися з острахом:

1) Складіть план дій. Боїшся? Постав собі запитання: що конкретно і в який саме послідовності я буду робити, якщо реалізується той сценарій, якого я боюся? Пропишіть собі явно або подумки план дій. Чи не будете ж ви плакати або страждати весь час! Адже ви робили б щось після цього, «розрулювати» б ситуацію? Ось і напишіть, як би це було. Це не про візуалізацію страху, а про розуміння, що навіть після його реалізації життя не закінчується, адже ви будете знати, що робити далі.

2) Смійтеся. Якщо те, що вас лякає, розсмішить вас, то страх піде. Як це зробити? Уявіть то, чого ви боїтеся, в смішному, комічному вигляді. Якщо це людина – візуально перетворіть її в смішного гномика в смішному ковпачку. Уявіть, як смішно цей гномик станцює .. гопак, наприклад! А її голос! Нехай її голос стане писклявим і смішним, так, ніби вона надихалась гелієм. Те ж можна зробити і з життєвими ситуаціями. Увімкніть свою фантазію, і нехай вона перетворить вашу внутрішню «трагедію» в комедію.

3) Керуйте своєю увагою. Вчіться знову і знову повертати свою увагу до цього. Наші думки часто являють собою лише дурне радіо в нашій голові.

Навчитися керувати увагою – значить навчитися керувати своєю енергією, адже там, де наша увага, там і наша енергія. Завжди повертайте свою увагу в тут і зараз. Страх – це завжди про майбутнє, про фантазію. Тільки майбутнього ми боїмося, а нині – ось воно. Вже тут.

Ваша увага, знову і знову повернута в теперішнє, зробить для вас справжнє диво, розчинивши страх майбутнього. Адже те майбутнє, якого ви так боїтеся, швидше за все, так і не настане. Та й врешті-решт, ніхто не в силах передбачити майбутнє. Як то кажуть – «Людина передбачає, а Бог призначає».

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!