Психологія

4 способи перемогти дратівливість

Дуже мала кількість людей може сказати про себе, що вони щасливі і спокійні постійно. Більшості з нас негативні емоції здатні отруїти життя і зіпсувати настрій в лічені миті. В даний час у багатьох людей все частіше можна спостерігати погіршення настрою, яке змінює ставлення людини до навколишнього світу, до самого себе.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Все бачиться темним, важким і складним. Людина відкидає позитивні моменти життя, занурюючись в дратівливість, постійну напругу і злість. Такий настрій відокремлює людину, змушуючи відштовхувати від себе рідних і близьких людей.

Дратівливість – це реакція людини на незадоволеність в оточуючих, в собі, в роботі.

Наприклад, шумливі сусіди, коли хочеться спати, або нескінченні пробки, а ви спізнюєтеся на важливу нараду. Таких прикладів можна навести кілька десятків. Чим більше людина не задоволена, тим вищий ступінь її дратівливості, і як наслідок, тим вища ймовірність закріплення подібної моделі поведінки на найближчі години, дні, тижні. Дратівливість має властивість накопичуватися. Зрештою, самому впоратися з постійною дратівливістю вже неможливо, і потрібна консультація лікаря.

Як перемогти роздратування

Щоб такого не сталося, в першу чергу, потрібно навчитися сприймати дійсність такою, яка вона є. Не будуйте ілюзій і не прикрашайте життя. Знизивши різницю між очікуваним і дійсним, ви зменшите вірогідність настання стану роздратування.

1. Якщо відчуваєте, що почали дратуватися, постарайтеся змінити обстановку або вид діяльності; в повсякденному житті виділіть час для активного відпочинку в колі близьких вам людей.

2. Подумайте про хороше, погортайте альбом з фотографіями, перенесіться подумки в ті часи, коли вам було спокійно і затишно.

3. Уявіть, що пройшло п’ять-десять років, і оцініть те, що дратувало вас півгодини назад, з точки зору випробування часом. Швидше за все, привід для роздратування здасться вам смішним. А чи варто взагалі дратуватися через подібні дрібниці?

4. Наповнюйте життя приємними дрібницями: послухайте улюблену музику, прийміть заспокійливу ванну, погладьте домашнього вихованця, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі.

За матеріалами