Психологія

4 речі, які змінять ваше життя на краще

Ви мрієте про краще життя, але всі важливі кроки відкладаєте «на завтра»? Так проходить рік, два і ще кілька років, нічого не змінюється і ви як і раніше незадоволені собою. Якщо ви втомилися гнатися за успіхом і не знаєте, з чого почати, щоб жити тим життям, про яке мрієте, то вам дійсно потрібно прочитати цю статтю.

Що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся вранці – бадьорість і відмінний настрій або втому і співчуття, що не полягали вчора спати раніше? Якщо для вас прийнятний другий варіант, то однозначно прийшов час все змінити. Пам’ятайте, що все в ваших руках і все можливо, якщо ви цього дійсно хочете.

Хороші звички – основа успіху

Ваше самопочуття безпосередньо залежить від того, скільки ви спите, з яким настроєм прокидаєтеся вранці, що їсте, що п’єте і як часто піддаєте тіло фізичному навантаженню. Якщо ви хочете прокидатися бадьорим і відпочилим, відчувати підйом сил і приплив енергії після прийому їжі, і кожен раз із задоволенням ставайте на ваги, тому що вони покажуть бажаний результат, тоді почніть прищеплювати корисні звички:

1. Не переїдайте. Вживайте їжу маленькими порціями, тоді організму буде легше її перетравлювати.

Оптимальний варіант – повністю перейти на рослинну їжу, оскільки вона менш калорійна. Це може здатися складним, спочатку ви дійсно будете відчувати голод, але з часом організм звикне і це піде вам на користь. Фахівці в сфері дієтології радять зменшити розмір порцій до наступних показників:

• злаки і бобові – по половині склянки;
• овочі – дві, максимум три склянки;
• фрукти – один стакан;
• корисні жири – 1/4 частина склянки;
• горіхова паста – максимум дві столові ложки;
• оливкова олія – ​​столова ложка.

Під час прийому їжі вас не повинно нічого відволікати, намагайтеся харчуватися вдумливо, не поспішаючи і осмислено. Коли порція закінчиться, відкладіть в сторону столові прилади і почекайте півгодини, поки мозок отримає сигнал про ситість. Ви повинні навчитися отримувати задоволення від їжі. Такий підхід дозволить збалансувати вагу швидко і без шкоди для здоров’я, а також забути про те, що таке проблеми з травленням, зокрема, здуття і болю в животі.

2. Перестаньте лінуватися. Це теж погана звичка, від якої варто позбутися. Привчайте себе до праці і виконуйте будь-яку роботу з любов’ю, в тому числі і роботу над собою. Хороший спосіб – записати в блокноті те, що ви хочете змінити в собі і працювати поступово над кожним пунктом.

3. Більше читайте і менше дивіться телевізор. Читання сприятливо впливає на роботу мозку і «розширює горизонти».

4. Приділяйте час фізичним навантаженням. Якщо у вас не виходить відвідувати тренажерний зал, досить хоча б півгодини в день приділяти прогулянці. Частіше бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом тоді, коли у вас є не тільки можливість, а й бажання. Навіть звичайна прогулянка сприятливо відбитися на роботі серцево-судинної системи. І пам’ятайте – все повинно робитися з задоволенням.

Ви самі вирішуєте – бути здоровим чи хворіти. Всі ваші неприємності – це сукупність певних факторів, які привели вас туди, де ви зараз перебуваєте. Можливо варто задуматися – чи не час міняти ці фактори (тобто звички) і почати жити так, як давно мрієте?

Пам’ятайте, що кожна людина здатна змінити своє життя і ви не виняток. Перестаньте шукати виправдання, починайте діяти негайно, і ви досягнете поставленої мети. Відмовтеся від пасивної ролі і зробіть осмислений вибір, ніхто крім вас цього не зможе.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20