Психологія

4 ключових способи переключити мислення з негативного на позитивне

Наші щоденні думки здатні змінювати наше фізичне тіло. Вони впливають на процеси в нейронах, обумовлюючи фізіологічні зміни. Дослідження показали, що як негативні, так і позитивні думки можуть з часом змінити ваш мозок.

Нейромедіатори, які вивільняються при певних думках, взаємодіють з нервовою системою, що відповідає за контроль функцій тіла.

Негативні думки можуть мати серйозний вплив на ваше життя, збільшуючи ризик виникнення психічних і фізичних проблем.

Отже, як же подолати негативні думки і думати позитивно?

• Крок перший

Виявити негативні думки, які мучать вас, і визнайте, що вони дійсно є у вас в голові. Запишіть найбільш неприємні з них.

Визначте для себе ефективні кроки для заміни цих думок або боротьби з ними. Почніть задавати собі питання, так як це допоможе мозку, зайнятому вирішенням проблеми, впоратися з цим завданням творчим шляхом і, таким чином, переключитися з негативу на позитив.

• Крок другий

Почніть вести список «хороших» речей, наприклад, перелік виконаних бажань, пов’язаних з певними зустрічами і місцями, які ви відвідуєте. Так само ви можете регулярно розглядати фотографії, що пробуджують приємні спогади про сім’ю, друзів і красиві місця.

Складіть список подяк, і вносите в нього все, за що хочете подякувати цьому світу.

• Крок третій

Негативні думки притягують негативні результати, в той час як позитивні думки дозволяють домогтися позитивного результату. Візьміть емоції під контроль і звільніть розум.

Відпустіть негативні думки і переконайтеся, що ви живете справжнім моментом. Цього можна досягти, наприклад, за допомогою йоги або медитації.

• Крок четвертий

Зробіть позитивну заміну. Свідомо витісніть негативні думки зі свідомості, замінивши їх позитивними.

Перестаньте постійно звинувачувати себе, а замість цього порадійте за свій прогрес, і ви обов’язково відчуєте себе краще. Крім того, ви помітите зміни на краще в своїй поведінці.

Ви не в змозі змінити майбутнє, але ви можете змінити свої поточні думки за допомогою реалістичних тверджень, які наблизять до того життя, яким ви дійсно хотіли б жити.

Трансформація ваших думок – це непроста робота, але вона обов’язково окупиться, оскільки позитивне мислення стане вашою другою натурою.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20