Як би сильно ви один одного не любили, в стосунках неминучі конфлікти. Іноді партнер робить щось розумне, незбагненне, або просто робить щось, що вас дратує. Ви починаєте з’ясовувати стосунки. Чого не варто говорити, навіть якщо ви не на жарт розлютилися?

«Розбіжності у відносинах нормальні», – говорить клінічний психолог з Нью-Йорка Олден Кесс, автор книги «Думаєм на підвищення: як вижити і добитися успіху на Уолл-стріт». Інша справа, коли партнери під час конфлікту починають проявляти неповагу.

Уїдливі образи, кинуті в запалі сварки, залишають у обох емоційні рани і почуття провини. Це починає руйнувати любов і турботу, службовцям – фундамент для здорових відносин. Тому в момент розбрату важливо стежити за промовою, уникати фраз, здатних глибоко ранити партнера. Промовляючи їх, ви підливаєте масла в вогонь і ризикуєте перетворити дрібний конфлікт в сварку, що загрожує розривом відносин.

  1. «Та у мене багато причин на тебе злитися!»

«Не варто збирати гнів з приводу різних проступків і гріхів партнера, щоб висловити йому претензії відразу», – пише Кесс. Пред’явивши довгий список образ, ви створюєте привід для загострення конфлікту. Ви ж не детектив, щоб довго збирати докази і докази проти партнера, обчислюючи шаблони його поведінки для обвинувального висновку? Це нікому не піде на користь, а партнеру буде важко адекватно сприйняти ваші слова. Тому або висловлюйте свої претензії безпосередньо в момент, коли він зробив неналежний проступок, або вибачте його і забудьте про те, що трапилося.

  1. «Ти завжди так робиш» або «Ти ніколи цього не робиш»

Якщо ви кидаєтеся такими словами, найчастіше розмова перетворюється в суперечку з приводу формальних деталей. Хіба партнер дійсно ніколи не миє посуд? А може, він або вона нехтували цим обов’язком минулого тижня через авралу на роботі або якихось інших труднощів?

«Промовляючи слова на кшталт «завжди» або «ніколи», ви ігноруєте все те хороше, що робить для вас партнер. Це приведе його або її в лють, і на вас затаять образу», – пише в книзі Кесс. – Зосереджуючись на єдиному негативному моменті (брудний посуд) і забуваючи про все позитивному (акуратно складену після прання білизна, квіти на день народження), ви робите помилку, звану ментальну фільтрацією». Замість того, щоб узагальнювати, висловлюючи претензії, зосередьтеся на конкретній ситуації або вчинок партнера».

  1. «Та ти просто останній (а) **!»

Лайки і образи здатні заподіяти сильний біль – спочатку боляче було вам, тому ви сказали щось дуже неприємне і грубе, після чого боляче стало і вашому партнерові. Взаємні образи – абсолютно непродуктивний спосіб вирішення розбіжностей.

«Бурхливі емоції затуманюють розум і провокують партнера на настільки ж бурхливу реакцію. Нічого доброго з цього не вийде», – каже Кесс. – Навіть в запалі сварки не опускайтеся до особистих образ на адресу партнера. Це нешанобливо. Якщо ви заведете собі непорушний принцип – поважати партнера, що б не трапилося, то у ваших сварок буде набагато менше негативних наслідків».

Обговорюйте конкретні проблеми, неналежну поведінку партнера в якихось ситуаціях, але не переходьте на особистості.

  1. «Я йду!»

«Неприпустимо кидатися такими словами, – попереджає Кесс. – шантажувати можливістю розриву, якщо не хочете і не збираєтеся йти, неетично. Загрози змушують турбуватися і ставлять майбутнє відносин під питання».

Говорячи «Я хочу розлучитися», ви даєте зрозуміти, що чимось дуже незадоволені, але не кажете чим. Якщо вам не хочеться йти, а загрози ви кидаєте в запалі емоцій, потрібно заспокоїтися і охолонути, перш ніж продовжувати з’ясовувати стосунки.

За матеріалами

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" в TELEGRAM !
Total
4
Shares