Connect with us

Вар'ят

Здоров'я

3 вітаміни, яких наш організм потребує найбільше

Немає правильної відповіді на те, скільки потрібно пити вітамінів і мінералів. Це залежить від способу життя, раціону та історії хвороб тієї чи іншої людини. Можливо, комусь більше бракує кальцію. А другим – вітаміну С. В той же час найчастіше зустрічається дефіцит на певні три вітаміни.

Імунолог Хізер Модей вирішила розповісти про них. Завдяки цьому ви будете знати, на які поживні речовини потрібно націлитися в першу чергу:

1. Вітамін В.

Ми можемо Отримати всі види вітамінів групи В (за винятком 12) з рослинних і тваринних продуктів харчування. Але, незважаючи на це, багато людей страждають від нестачі цих речовин. Чому?

• Вони використовуються для життєдіяльності всього нашого організму. Для детоксикації, в енергетичній, нервововій та імунній системах. Наше тіло покладається на цю групу вітамінів для виконання безлічі функцій. Тому споживання в їжу продуктів, багатих на вітамін В, недостатньо.

• Дефіцит вітаміну В зазвичай супроводжується проблемами з кишечником. Деякими поширеними ознаками дефіциту B12 є синдром надлишкового бактеріального зростання в тонкому кишечнику і синдром «протікає» кишечника.

2. Цинк.


Ви вважаєте, що цинк не є важливим мінералом для нашого організму? Це не так. Він допомагає нашій імунній системі в боротьбі з шкідливими бактеріями і вірусами. Цинк також сприяє створенню необхідних білків в організмі.

Як уникнути дефіциту? Їжте більше морепродуктів. Устриці, мідії, паростки пшениці дуже багаті цинком.

3. Магній.

Цей вітамін також важливий для нашого здоров’я. Оскільки наш організм завдяки йому виконує 300 (!!!) біохімічних реакцій. У продуктах його, на жаль, не так і багато. Тому імунолог радить запастися добавками.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top