Саморозвиток

3 способи почати практикувати турботу про себе

Практики, які допомагають побачити власну красу.

Полюбіть себе такою, якою ви є. Почніть це здійснювати з виконання цих 3 простих практик. Полюбіть себе, і весь світ навколо зміниться.

З’єднувати рух з диханням

Практикуйте йогу або пілатес. І ви відчуєте, як наше дихання пов’язане з упевненістю в собі і ментальною ясністю. Замість того, щоб займатися з настроєм «Але я мушу поспішати тренуватися, щоб бути худою», зробіть практику турботливою.

Це дає нам сили робити щось хороше для світу, замість того, щоб ганятися за певною формою тіла, яка в нашому суспільстві вважається правильною. Можна під час заняття практикувати любов до себе – дихати і говорити «Я вдячна за свої ноги – вони дозволяють мені робити те, що я роблю».

Не порівнюйте себе з іншими

Шкідлива звичка, яку мають багато жінок. Хороша практика – як тільки ви помічаєте заздрісні думки або починаєте порівнювати, відразу зупиняйте себе. Нагадуйте собі, що всі ми пов’язані один з одним.

Що я можу зробити, щоб відчувати, що ми в одній команді? Замість того, щоб думати, що вона красивіша, успішніша і так далі – слід було б святкувати її успіх і цінувати її переваги.

Знаходьте 15 хвилин в день для інтроспекції

Приділяйте час на саморефлексію і самопізнання – це змінює все. Вони вчать нас розуміти свої базові потреби і страхи. Можна багато чого довідатися про свою мотивацію; про те, чому ви десь застрягаєте, не можете просунутися далі і позбутися від деяких своїх звичок.

Це також допомагає зрозуміти, чим ми можемо самі собі допомогти. Як правило, допомагає медитація, молитва, ведення щоденника – ті активності, які пов’язані з духовною стороною життя. Приділяйте час на те, щоб запитати свою душу: «Як твої справи?» Ця практика допомагає пізнати і полюбити себе.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20