Саморозвиток

3 способи перепрограмувати свій мозок і знову стати щасливими

Вам коли-небудь доводилося відчувати, що ваш настрій значно змінюється через обставини, що знаходяться поза вашим контролем? Б’юся об заклад, що ви відповісте – «так», якщо, звичайно, ваше місце проживання не знаходиться високо на вершині гори, на яку не ступала нога іншої людини.

Гарна новина полягає в тому, що існує 3 простих способи позбутися від внутрішнього негативу і знову стати щасливими.

Але спочатку дозвольте мені підготувати ґрунт.

Протягом останніх п’яти хвилин я спостерігаю за тим, як муха на шибці божеволіє в пошуках виходу. Але їй досить пролетіти трохи в бік, щоб потрапити в відкриту кватирку і опинитися на волі.

Замість цього вона продовжує безуспішно дотримуватися однієї і тієї ж стратегії, літаючи колами і дзижчали.
І я не можу не поцікавитися, чи не схожі ми з вами на цю муху? Адже у нас теж є шанс знайти емоційну свободу, просто зробивши крок в бік і вирвавшись через той вихід, який зараз перебуває поза нашим полем зору?

Якби ми тільки дозволили собі розслабитися і озирнутися навколо, ми змогли відшукати нові шляхи, що ведуть до всього, чого ми хочемо отримати в життя.

Причина, по якій цього не робимо, полягає в тому, що ми самі засліпили себе в надії побачити щось нове. Ми застрягли в наших старих і звичних образах мислення і нездатні заглянути за межі футляра, який ми своїм життям. Ми продовжуємо прокручувати в своїй голові одні і ті ж шаблони, які викликають стрес і емоційний біль.

Застрягши в своїх старих звичних способах мислення, ми позбавляємося можливості побачити щось нове або змінити свій емоційний стан.

Неможливо відчути себе щасливим, якщо ви загрузли в емоційній колії.

Нещодавно я зробила кілька приємних поїздок, які дозволили мені подивитися на світ новими очима. Це стало не тільки перервою від роботи, але так само дозволило мені випробувати забуте відчуття щастя. І все завдяки тому, що я бачила якісь нові для себе речі.

Нові люди, нова їжа, нові маршрути для прогулянок і повний розрив з усім, до чого я так звикла.

У чому ж причина?

Наука довела, що коли нас збуджує вид чогось нового, область мозку, яка називається лівою префронтальною корою, відволікає нашу увагу від лімбічної системи. Лімбічна система – це вмістилище наших емоцій. Це те місце, в якому ми опиняємося, коли відчуваємо напругу, існуємо на автопілоті, в режимі боротьби або на щось емоційно реагуємо. (Ось де ми застряємо, коли ми роздратовані, не впевнені в собі, застряє всередині безнадійних думок, поганих звичок або в негативному мисленні).

Єдиний вихід з цієї напруженої області мозку, де знаходяться наші звички і стресові патерни, полягає в стимулюванні лівої префронтальної кори. Роблячи це, ми відчуваємо щось нове.

Але не поспішайте закочувати очі і говорити про те, що у вас немає часу на відпустку. Просто дочитайте цю статтю до кінця, і тоді ви дізнаєтеся 3 простих і недорогих способи витягнути себе з болота власних саморуйнівний думок і створити деякий родючий простір для щастя.

1. Чистіть зуби не своєю ведучою рукою

Завдяки такому способу чищення зубів ми задіємо нашу префронтальну кору, так як це дозволяє зробити крок в сторону від нашої звичайної життєвої рутини.

У той момент, коли наш мозок народжує думку «Що тут відбувається?», ми залишаємо лімбічну систему працювати в автономному режимі і вступаємо на нову емоційну територію.

У той момент, коли мозок думає «Ого, це дивно», ми задіємо префронтальну кору головного мозку і знаходимо готовність відкрити для себе щось нове. Спробуйте в цей час подумати про такі речі: я більше не люблю курити, я красива, я здорова, я кохана, я в безпеці, у мене достатньо грошей, я творча особистість, я сильна, я щаслива і т. д.

2. Виберіть новий маршрут

Точно так же, як це буває у відпустці, новий маршрут, на який ви дивитеся новим поглядом, стимулює префронтальну кору і вириває нас з лап нашої реактивної стресової лімбічної системи.

Якщо взагалі не існує ніяких альтернативних маршрутів, за якими ви можете доїхати до роботи, спробуйте відвідати новий продуктовий магазин, прогулятися по новому району або сходити в новий тренажерний зал.
Навіть перестановка предметів меблів вдома дозволить вам знайти нову перспективу і випробувати почуття щастя, тому що при вигляді чогось незвичайного лімбічна система заспокоюється.

3. Змініть раціон харчування

Ви відчуваєте, що застрягли в одному харчовому раціоні? Те ж відчуває і ваш мозок. Коли ми споживаємо їжу, якої зазвичай не буває на нашому столі, ми не тільки даємо організму нове джерело вітамінів і мінералів, а й задіємо префронтальну кору головного мозку.

Спробуйте змінити свій раціон. Почастуйте себе і свою сім’ю чимось новим. Б’юся об заклад, ви будете здивовані думкам, які прийдуть до вас в голову, і розмов, які ви станете вести з членами сім’ї, коли побачите, відчуєте, приготуєте і з’їсте щось нове.

Існує стара приказка: що бачиш, те й отримуєш.

Коли ми бачимо і відчуваємо одне і те ж день у день, ми живемо буквально на автопілоті. Але коли ми активуємо нашу префронтальну кору, переживаючи щось нове, то отримуємо можливість створити нову історію і випробувати новий життєвий досвід, не кажучи вже про новий емоційний стан, такому як щастя!

Життя занадто коротке, щоб весь час перебувати в глухому куті. І щоб звільнитися, потрібно просто трохи сплутати карти.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20