Саморозвиток

3 ранкових ритуали, які підвищать ефективність роботи мозку і піднімуть настрій

Для підтримки здоров’я і ефективності мозку дуже важливо тренувати його. А найкращий час для будь-яких вправ – це ранок, адже коли ми прокидаємося, мозок прокидається разом з нами, виходячи і стану спокою.
Нижче представлені три ранкових ритуали, яким ви можете слідувати, щоб тренувати мозок, тим самим роблячи його більш активним.

1. Легкі вправи

Під час сну всі процеси в нашому тілі, як і його системи, істотно сповільнюються, якщо не зупиняються взагалі. Це стосується і кровоносної системи. Якщо ви не активуєте її за допомогою легких і простих ранкових вправ, то весь день будете відчувати себе млявими і втомленими.

Крім того, це найшвидший спосіб розігнати кров і наповнити нею судини мозку, тим самим збільшуючи надходження достатньої кількості кисню для підтримки нормальної активності.

2. Почитайте що-небудь

Підтримувати свою інформованість про те, що відбувається в світі – це дуже здорова і приємна звичка. А ще вона відмінно освіжає розум. Прочитайте кілька позитивних новин або якусь цікаву статтю. Якщо вийде, вчіть по одному новому слову в день. Це допоможе вам запустити мозок і дасть кілька тем для обговорення за ранковою кавою. Постарайтеся ввести в звичку до початку робочого дня приділяти по 5-10 хвилин читання.

3. Послухайте улюблену музику

Додайте в ранкову рутину прослуховування музики свого улюбленого виконавця або жанру. Можете включити музику, поки збираєтеся на роботу або робите собі каву. Ця звичка відкриває ваш розум, освіжає голову і допомагає підготуватися до нового дня.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20