Психологія

3 потужні техніки посилення впевненості в собі

Головний мозок накопичує досвід для порятунку тіла від будь-якої небезпеки. Тому він постійно фіксує все негативне і записує невдалий досвід і помилкові дії на підкірку. Така функція мозку заважає зміцнювати самооцінку і впевненість у власних силах.

Необхідно посилити впевненість в собі і в своїх можливостях за допомогою цих потужних і дієвих трьох технік? Техніки підвищення самооцінки і впевненості у власних силах працюють і стають потужними, тільки якщо ви їх застосовуєте – прочитати мало.

3 психотехніки для підняття самооцінки і впевненості в собі

Фальшива нота, зіграна невміло, – це просто фальшива нота. Фальшива нота, зіграна впевнено, – це імпровізація.

Впевненість в собі – це висока самооцінка, підкріплена дією.

Наш мозок заточений на те, щоб накопичувати досвід для порятунку нашого тіла від небезпеки. Саме тому він постійно фіксує негатив і записує весь невдалий досвід, всі наші помилкові дії на підкірку. Щоб в момент небезпеки дістати і використовувати. Ця функція мозку дуже заважає зміцнювати самооцінку і плекати впевненість у власних силах.

Потрібно докласти зусиль, щоб привчити мозок шукати підтвердження нашої сили, як основи для впевненості в собі. Для цього потрібно переконати свою підсвідомість у власній могутності (від слова “можу”), в своїй силі. Типу “мужик сказав – мужик зробив”.

Саме, цим завданням і покликані служити ці 3 техніки:

Практика 100 кроків

Або техніка маленьких дій. З неї потрібно почати тим, хто постійно сумнівається у власних силах. Вона розвиває навик короткого відстані між “задумав і” зробив “. Берете типовий свій день і розписуєте на 100 або більше простих дій. Встав з ліжка. Заправив. Пішов у душ. Прийняв душ. Поставив чайник. Налив чай. Сів за стіл .. .. Виходить такий собі чек лист. На наступний день, як тільки прокинулися, берете цю інструкцію до дії і починаєте. Виголошуєте: “Я зараз встану з ліжка”, встаєте. Круто, правда? Я зараз піду в душ. Йдете. Я зараз візьму душ. Приймаєте і так до кінця дня. і так робите тиждень. Впевненість у своїх силах, в тому що все що я задумаю – зроблю, зростає буквально по хвилинах.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Щоденник Піфагора

Це техніка накопичення позитивних досягнень. Заповнюється в 2 етапи. На першому з сімейним альбомом згадуєте і записуєте всі значущі досягнення і приводи для гордості з минулого. На другому – щовечора протягом 3 місяців мінімум записуєте всі свої удачі, досягнення і приводи для посмішки щовечора.

Включаємо позитив

Створюємо розвилку в мозку і змушуємо розум ходити по колії позитиву. Беремо силу з першої техніки і матеріали з першої частини щоденника Піфагора – позначаємо в форматі позитивного твердження:

“Я могутня людина. Все що я задумав я досягаю впевнено і швидко. Моє життя варте того, щоб жити.” Або придумайте свій акцент, що збільшує впевненість у власних силах. Як тільки в голову лізуть переконання, які забирають впевненість і силу (типу я невдаха, або я погана мати), говоримо внутрішньо СТОП і подумки перемикаємо стрілку на новий шлях – зосереджуємо увагу на новій думці і насичуємо  підсвідомість образами свого успіху з пам’яті.

Просто написано, та не дуже просто зробити – потрібна підтримка, турбота, навички самопідтримки і вміння просити допомогу зовні.

За матеріалами