Психологія

3 поради як стати оптимістом по життю

У сучасному світі стає все складніше бути здоровим: погане харчування і навколишнє оточення роблять свою справу. Особливо, страждає нервова система. Людина стає нервовою, її відвідують негативні думки, а апогеєм всього цього може стати депресія.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Щоб захиститися від негативних впливів потрібно оздоровлювати, відновлювати свої нерви. Комусь  для цього потрібна путівка на море. Однак в житті не все так просто, тому – ось кілька порад, які допоможуть зберегти спокій і бадьорість духу і дадуть відповідь на ваше запитання, як стати оптимістом по життю:

1. Спати вночі.

Багато людей ведуть нічний спосіб життя, що не дуже добре для нервової системи, так як не дозволяє їй відпочити і відновитися. Людський організм пристосований для денного способу життя, тому при нічному недосипанні він виробляє гормони стресу, через які швидше спалюється глюкоза, і з’являється голод. Людина починає їсти, але через ті ж гормони стрес харчування не стільки засвоюється організмом, скільки перетворюється в жир. Та й травний тракт не відпочиває в належний час, що веде до його розладу і почуття розбитості у його господаря. Зрозуміло, ні про який повноцінний відпочинок мови бути не може.

Як показують дослідження, природний час відпочинку нервової системи – період з 22:00 до опівночі. Люди, які лягають спати до 22:00, відчувають себе бадьоріше і настроєні більш оптимістично, ніж ті, хто не спить після цього часу. Причина такого ефекту в тому, що організм спершу відпочиває і відновлюється під час сну, в результаті чого зміцнюється нервова система і, як наслідок, з’являються гарний настрій і працездатність.

2. Проганяти нав’язливі думки.

Деякі думки, звані “жуйками”, постійно займають розум, заважаючи думати про щось інше. При появі подібної думки потрібно описати її на папері і написати точний час, на який відкладається її обдумування. Такий спосіб добре допомагає: через деякий час нав’язлива думка вже не буде здаватися особливо важливою.

3. Прийняти свій вік.

У багатьох людей їх вік викликає неспокійні думки, так як в засобах мас-медіа пропагується культ молодості. Потрібно зрозуміти, що кожен вік має свої плюси, важливо не зациклюватися на ньому, а знайти щось нове для себе, якісь нові інтереси і можливості.

Прийнявши свій вік, людина позбавляється від думок про нього, стає спокійнішою і впевненішою. У будь-якому віці можна робити щось корисне, будувати плани на майбутнє.

У будь-якому віці можна залишатися молодим, головне – бути молодим в душі, а заняття спортом і серйозне ставлення до вибору раціону допоможуть зберегти фізичне здоров’я на довгі роки.

За матеріалами