Психологія

20 порад, як навчитися любити і приймати себе

Найважливіше рішення в своєму житті, яке змінить його назавжди, ви можете прийняти, якщо навчитеся любити і приймати себе.

Це безпосередньо впливає буквально на все: і на ваші стосунки з рідними і оточуючими, і на кар’єру, і на захоплення. Ви будете вірити в себе і будувати те майбутнє, про яке завжди мріяли. Без оглядки на що-небудь або кого-небудь!

Так чому ж потрібно любити себе? Давайте розберемося.

Ми всі – родом з дитинства

Я росла у великій родині: два старших брата, три старші сестри, три молодші сестри і молодший брат. Як розумієте – нудьгувати не доводилося. Але велика родина – великі проблеми.

Проблема полягала в тому, що я була не схожа ні на кого з них, і явно не вписувалася в загальну картинку. Мої сестри були високими і дуже красивими. У них було довге густе волосся. Я ж в свої 9 років була невисокою і досить пухленькою. А волосся було тонким і стирчало в різні боки. Я не просто комплексувала – я не любила і не приймала себе.

До того ж всі мої сестри і брати були дуже слухняними. Вони завжди робили те, що від них хотіли, мило посміхалися і не проявляли невдоволення. Інша справа я: нестримана, некерована бунтарка.

Мені доводилося доношувати за своїми сестрами шкільну форму. Причому спідниці мені укорочували мало наполовину, рукава на кофтах підгортали сантиметрів на 20. Природно, вигляд у мене був – ще той.

Але це було ще не найгірше. Мене постійно дражнили і знущалися. Як в школі, так і вдома. Навіть в родині постійно доводилося боротися за «місце під сонцем». Щоб якось вижити, я змушена була навчитися битися і уїдливо відбивати нападки.

І ось – мені 27 років. Я заміжня, виховую чотирьох дітей. В один день я розумію, що так далі жити не можна, тому набираюся сміливості і вперше звертаюся до психолога. Іншого виходу немає: я відчуваю себе самотньою, непотрібною і непривабливою. Але одночасно – сповнена рішучості змінити своє життя.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Знадобилося шість місяців інтенсивної роботи над моїми проблемами, які всі були родом з дитинства. Довелося міняти буквально всі старі схеми: думки, переконання, оцінку минулих подій. Лише після всього цього я нарешті знову відчула себе живою.

Це можна порівняти з роботою реставратора, який знімає шар за шаром старих меблів, поки добирається до оригіналу. Так і я – повернулася до себе справжньою.

Вплив культурного середовища

Суспільство нав’язує людям, що нашу цінність визначають ідоли сучасної культури – новітні технології, соціальний статус, вічна молодість, секс, влада, гроші, зовнішня привабливість і гламурні стосунки.

Тільки справа в тому, що якщо ми будемо шукати підтвердження своєї самооцінки, грунтуючись на всьому перерахованому вище, то ніколи не зможемо полюбити себе.

Внутрішній критик постійно буде нити і нашіптувати: «Тобі недостатньо добре, тобі не вистачає, ти недостатньо стараєшся, недостатньо розумна, красива…»

І цим думкам не буде ні кінця, ні краю. Вам постійно буде чогось бракувати для повного щастя. Як тільки досягнете якоїсь мети, ваше Его негайно включиться: «Це не те, про що ти мріяв. Ти не зміг, не зробив, невдаха… »

Отже, що ж робити? Як навчиться приймати і любити себе? Як стати щасливими, врешті-решт?

Подивіться на себе іншими очима

Почуття власної гідності рано чи пізно повинно буквально змусити вас подивитися на себе зовсім іншими очима – з любов’ю і повагою. Похвала і любов – йдуть зсередини.

Перше, що треба запам’ятати: вам зовсім не потрібно бути іншими, щоб стати гідними любові і прийняття. Ваша цінність полягає в істинну природу, самої сутності любові і внутрішньої гармонії. Ви – прекрасний світ. Ви – сама любов. Ми можемо поховати нашу пишність під впливом зовнішніх обставин, але його неможливо знищити.

Любити себе – це не справа одного дня. Це нескінченний, безперервний процес.

Це повинно народитися в вас під впливом вдячності і прийняття.

Отже, 21 порада, як припинити нехтувати собою і полюбити по-справжньому і назавжди:

1. Починайте свій день з любові, а не гаджетів.

Перш ніж встанете з ліжка – нагадайте, що ви гідні любові. Вдихайте і видихайте, вимовляючи ці слова. Поринайте в любов, розчиніться в любові…

2. Виділіть час для медитації та ведення щоденника.

Обов’язково проводіть якийсь час, занурившись цілком в себе. Почніть з 5 хвилин для медитації та ведення записів у щоденнику. Поступово збільшуйте час занять.

3. Вчіться бути щасливими.

Повторюйте твердження, які допомагають стати більш позитивними. Для того, щоб закріпити пройдений «матеріал» – надіньте на правий зап’ясток спеціальний яскравий браслет. Як тільки почнете критикувати себе – зніміть його і перенесіть на ліве зап’ястя.

4. Будьте емоційно відкритими.

Не приховуйте і не ховайте свої почуття. Шопінг, їжа, алкоголь – це спроби сховатися від них, а заодно – і від печалі і болю. Живіть вільно і легко.

5. Не живіть нудно.

Намагайтеся щодня відкривати для себе щось нове. Наприклад, начините вивчати іноземну мову. Або рушайте подорожувати туди, де ніколи не були. Робіть те, чого ніколи раніше не робили. Ви гідні жити захоплюючим і неймовірним життям!

6. Відкрийте для себе здоровий спосіб життя.

Підберіть комплекс фізичних вправ, який вам підходить. Для когось оптимальними будуть спокійні і заспокійливі заняття йогою, для інших – інтенсивні силові тренування в тренажерному залі.

Купуйте «здорові» продукти і готуйте з них цікаві страви. Відмовтеся на один день від гаджетів і займайтеся тільки тим, що корисно і приносить задоволення.

7. Приготуйтеся… відпустити.

Глибоко вдихніть, розслабтеся і відпустіть все, що вас турбує. Ми ніколи не бачимо всієї картини. І вже тим більше людина не може знати, чому і для чого все відбувається так, а не інакше.

Перестаньте боротися з собою і обставинами. Нехай все буде, як буде. Навіть якщо це не збігається з вашими планами і проектами. Таке життя.

8. Працюйте над собою.

Будьте готові все відпустити і рухатися вперед – рости. Наше життя – це Подорож. Ми прийшли на Землю для того, щоб зрозуміти щось і вийти на нові рівні свідомості.

Не метушіться, як пінгвіни, які перебирають лапами по льоду. Для того, щоб просунутися вперед, досить одного кроку, але вивіреного і продуманого.

9. Вірте в свій потенціал.

Коли ви навчитеся любити себе – відкриються тисячі нових можливостей. Дійте і будуйте своє майбутнє – все вийде.

10. Будьте терплячі до себе.

Відпустіть, нарешті, всі тривоги і страхи. Розслабтеся і перетворіть прагнення в процвітання. Вірте в себе, дійте, і результати не змусять себе чекати.

11. Будьте вдячними.

Вчіться дякувати долі за все, що вона вам подарувала. За вміння і таланти, за красу і наполегливість. Навіть за недоліки! Любіть себе недосконалих!

12. Довіряйте своїй інтуїції.

Відповіді на всі питання знаходяться всередині вас самих. Достатньо лише прислухатися до свого внутрішнього голосу. Він ніколи не обдурить і не підведе. Питайте його з голосом вашого Его, який звучить завжди голосніше і наполегливіше.

13. Поважайте себе.

Ніхто і ніколи не повинен принижувати вас. Женіть геть зі свого життя токсичних людей. Впускайте в серце тільки тих, хто цього заслуговує.

14. Прийміть неминуче.

Наші страждання найчастіше викликані минулими травмами або страхом перед майбутнім. Навчіться жити Тут і Зараз. Це все, що у вас є сьогодні.

15. Прощайте себе.

Те, що було – вже пройшло. Всі ваші помилки і промахи залишилися в минулому. Роздрукуйте картки з написом: «Я прощаю себе за те, що ….. (не зробив, захворів, запізнився, не зрозумів відразу і інше)». Як тільки починаєте докоряти собі – заповнюйте пропущені слова в картці і ховайте її в стіл.

16. Вчіться жити, граючись

Любити себе – означає розслабитися і навчиться жити, як би граючись. Наш світ занадто серйозний: всі кудись поспішають, змагаються один з одним, намагаються стати кращими (багатшими, гарнішими) за інших.

Для легкості і гри – начебто і немає місця. А ось і неправда! Живіть граючись! Як говорить психіатр Стюарт Браун: «Протилежність гри – це не робота, а депресія».

17. Живіть в реальності.

Не ховайтеся в своїй мушлі. Говоріть голосно і висловлюйтеся. Дозвольте собі бути почутими, щоб їх зрозуміли іншими людьми. Ви гідні цього!

18. Фокусуйтеся на позитиві.

Відзначайте і хваліть себе за успіхи, якими б незначними вони вам не здавалися.

19. Усвідомлено ставтеся до життя.

Не живіть наче спите, а постійно запитуйте себе: «Чи дійсно цей вибір – це те, чого я заслуговую?»

20. Уявляйте собі, як зміниться життя, коли навчитеся любити і приймати себе.

Присвятіть своє життя любові. До себе. Нехай це буде найважливішим.

Ми всі взаємопов’язані: коли ви любите себе – люблять вас. Тільки через любов ми можемо зцілити себе, зцілити один одного і наш світ.

Любов – наша мета, наше справжнє покликання. А вона бере свій початок від любові до себе.

За матеріалами