Психологія

2 вправи, які допоможуть поліпшити свою зорову пам’ять і уважність?

По-всякому буває в цьому житті. Хтось гарний, а хтось не дуже. Хтось швидкий, а хтось повільний. Ми приходимо в це життя наділеними різними здібностями. Що робити, якщо не пощастило із зоровою пам’яттю? Насправді це не така вже й проблема, якщо зрозуміти, що будь-яка людина наділена здатністю вчитися. Будь-хто може за допомогою тренувань поліпшити будь-яку свою якість. Пропоновані вправи для поліпшення зорової пам’яті і спостережливості можна виконувати в будь-який зручний час. Наприклад, сидячи на нудній нараді, під час поїздок на громадському транспорті, можна перетворити їх в гру з дітьми. Головне – діяти!

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Вправа 1

Поставте перед собою якусь звичайнісіньку річ, краще яскравого кольору. Нехай це буде журнал, квітка, апельсин або компакт-диск. Дивіться спокійно на предмет деякий час, але дуже уважно, намагаючись сфотографувати його в своїй пам’яті. Потім закрийте очі і спробуйте пригадати цей предмет з максимальною точністю. Постарайтеся згадати його розмір, всі подробиці і сфотографуйте все це в своєму мозку. Потім відкрийте очі, погляньте ще раз на предмет і подивіться, наскільки він відрізняється від створеного Вами образу. Уважно запам’ятайте упущені подробиці, потім знову закрийте очі і постарайтеся удосконалити зображення; потім знову дивіться на предмет і продовжуйте до тих пір, поки Вам не вдасться скласти цілком ясний зоровий образ предмета з усіма подробицями.

Вправа 2

Візьміть один з освоєних вами предметів і, отримавши точне розумове зображення, способом, описаним в першій вправі, постарайтеся намалювати його форму і деталі. Для першого разу задайте собі що-небудь простіше. Якість Ваших малюнків оцінюйте не по художньому даруванню, а за кількістю подробиць, які Ви запам’ятали і змогли нанести на папір. Не думайте про те, що не дуже схоже, що Ви не вмієте малювати. Головне в цій вправі – просто її виконання. При цьому Вам повинен служити моделлю не сам предмет, а його зображення у Вашій пам’яті.

Ці дві вправи розвивають спостережливість і здатність запам’ятовувати в такій великій мірі, що через короткий час Ви будете здатні тільки поглянути на що-небудь лише раз, і потім зробити начерк з усіма головними деталями. Якщо Вам сподобалося і Ви хочете продовжити, працюйте з більш складними образами. Нехай це будуть обличчя, будівлі, пейзажі.

Перш, ніж приступити до цього, сядьте спокійно і спробуйте описати зовнішність кого-небудь з Ваших найближчих знайомих. Ви самі здивуєтеся тому, наскільки незрозумілим буде насправді «викликаний» Вами образ.

Помилка багатьох з нас полягає в тому, що ми намагалися запам’ятати обличчя в цілому, а не в деталях. Починайте з розгляду деталей, а не з запам’ятовування загального вигляду предмета. Не намагайтеся «сприйняти» весь предмет цілком з першого погляду. Уважно розгляньте ніс, очі, рот, підборіддя, колір волосся, загальну форму голови і т. д. Сприймайте окремі подробиці предмета, запам’ятовуйте їх у своїй пам’яті, потім приступайте до наступних подробиць і т. д. Почніть тренуватися на Ваших знайомих, потім переходіть на сторонніх.

Те ж саме стосується будівель. Постарайтеся описати яку-небудь будівлю, повз яку Ви ходите щодня. Ви зрозумієте, що не в змозі пригадати числа вікон, виду і розміру дверей, форми даху, карнизів, прикрас і т. д. Ви ніколи насправді толком не бачили будинок, Ви просто дивилися на нього. Почніть, придивляючись до того, що знаходиться на Вашому шляху в будівлі, відтворювати пізніше подумки її подробиці. На наступний день займіться цим же будинком і розгляньте нові деталі (а їх буде дуже багато), продовжуйте, доки Ви не складете чіткого уявлення про цю будівлю.

Є і ще один секрет. У момент нервового напруження, або для відпочинку після розумового і нервового навантаження, не хапайтеся за сигарету. Спробуйте виконати першу вправу з Вашим улюбленим пейзажем. Через 10 хвилин Ви гарантовано знімете нервову напругу і покращите свій настрій. Це досить дієвий метод розвитку спостережливості. Але головне – подолати лінь і почати робити вправи.

За матеріалами