Connect with us

Вар'ят

Психологія

15 простих способів зняти стрес, якщо видався ну дуже складний ранок

Вставати вранці на роботу – непросте завдання, і саме хаотичний ранок часто стає причиною щоденного стресу.

Тим не менш, є кілька секретів, які зроблять ранкову рутину менш стресовою, що дозволить вам відчувати себе комфортно до кінця дня. Зрештою, хороший початок дня творить чудеса!

1. Покладіть будильник поза досяжністю руки.

Ви повинні бути впевнені, що лежачи не зумієте натиснути на цю кнопку. Ви повинні встати, щоб вимкнути його. Так ви точно не проспите на роботу.

2. Підготуйте одяг з вечора.

Незважаючи на те, що прокрастинація трапляється з кращими з нас, перед тим, як йти спати, виберіть і підготуйте одяг на завтра, щоб не витрачати час на це вранці.

3. Не заглядайте в соцмережі.

Невід’ємною частиною ранкової рутини у багатьох людей є серфінг по мережі, але він займає надто багато часу. Крім того, численні дослідження показали, що соцмережі підвищують ймовірність тривоги і стресу.

4. Приготуйте вівсянку з вечора.

Замочіть вівсянку в невеликій кількості молока або легкого йогурту і покладіть в холодильник перед тим, як йти спати. Все, що вам потрібно зробити вранці, це додати трохи горіхів або фруктів, і ви отримаєте швидкий і смачний сніданок.

5. Дізнайтеся, як швидко робити макіяж.

Звичайно, цей лайфхак застосуємо до всіх нас, але якщо ви будете наносити макіяж швидко, ви будете здивовані кількістю хвилин, які ви звільняєте. Існує безліч чудових книг (наприклад, книга Сінді Кроуфорд) і навчальних посібників на YouTube, які допоможуть вам заощадити час і нерви.

6. Витратьте трохи часу на ранкову гімнастику.

За загальним визнанням, більшість пунктів цього списку допоможе вам заощадити час, але не менш важливо приділити трохи часу своєму здоров’ю. Ранкове тренування – навіть якщо це всього лише пара хвилин – розслабить ваш розум і підвищить рівень продуктивності на весь день. Робіть вправи з власною вагою або бігайте – можливості безмежні. Зробіть з цього рутину, і ви без сумніву відчуєте різницю.

7. Не бійтеся холодного душу.

Якщо ви не жайворонок або хотіли б взагалі уникати стресів вранці – холодний душ не надто розумна ідея. Однак, як показали численні дослідження, холодний душ вранці змусить ваше тіло і ваш розум прокинутися, і ви будете почувати себе енергійними і більш продуктивними. Крім того, люди, які часто приймають душ з холодною водою, хворіють рідше.

8. Уникайте синього світла перед сном.

Додайте всі анти-сині світлофільтри на своїх пристроях або просто не використовуйте їх перед тим, як йти спати. Ваш сон покращиться, і ви будете почувати себе більш свіжим і оновленим вранці.

9. Заправте ліжко.

Важлива порада, навіть в стресовий ранок. Прийшовши додому, ви знайдете ваше ліжко охайним, що поліпшить ваш настрій.

10. Використовуйте сухий шампунь.

Миття волосся може займає багато часу, особливо якщо воно довге. Використовуйте сухий шампунь – це заощадить час і прибере надлишкову жирність.

11. Створіть місце для всіх необхідних речей.

Якщо ви завжди втрачаєте ключі, гаманець, телефон або щось ще, ви знаєте, що це викликає деякий стрес, особливо якщо ви спізнюєтеся. Створіть спеціальне місце для всіх ваших необхідних речей, щоб вам більше не доводилося їх шукати.

12. Пийте смузі.

Деяким з нас просто не подобається снідати, але ми всі знаємо, що важливо отримувати вітаміни, харчування і необхідну енергію для початку дня. Змішайте смузі напередодні (і додайте трохи протеїнового порошку, якщо хочете) і поставте в холодильник. Ви будете дякувати собі вранці!

13. Перекушуйте на ходу.

Говорячи про сніданок, чому б не взяти його з собою в дорогу? Фрукти, швидкий бутерброд або поживні батончики – ви можете легко з’їсти їх, коли приступаєте до роботи. Це дозволить вам почати дня не голодним.

14. Витратьте деякий час на читання.

Медитація і фізичні вправи – це одне, але читання – зовсім інше. Якщо у вас немає часу, щоб читати протягом дня, читайте по дорозі на роботу.

15. Тримайте при собі вологі серветки.

Ви будете здивовані, наскільки простіше жити, якщо у вас завжди є кілька дитячих серветок або серветок для зняття макіяжу. Ними можна швидко почистити все – від рук до взуття.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top