15 перевірених способів бути щасливим на роботі

Частіше посміхайтеся, знайдіть одного і не забувайте про відпочинок.

1. Зрозумійте сенс того, що робите

У 1983 році Стів Джобс переконав майбутнього генерального директора Apple Джона Скаллі залишити свою роботу в PepsiCo, задавши йому всього лише одне питання: «Ви хочете провести залишок свого життя, продаючи лимонад, або ви хочете змінити світ?». Чому це питання було настільки ефективним? Він допоміг розігратися уяві, а також дав надію на те, що людина зможе робити значиму роботу.

Адам Грант, професор Уортонскої школи бізнесу, вважає: співробітники, які знають, що їхня справа значуща не тільки для них самих, але і для інших, відчувають себе набагато щасливішими і працюють більш продуктивно.

Тереза ​​Амабайл, професор Гарвардської школи бізнесу, в ході свого дослідження виявила наступне. Незалежно від того, наскільки велика значимість вашої роботи – чи шукаєте ви ліки від раку або просто допомагаєте колезі впоратися із завданням, – ви все одно будете відчувати себе щасливим, просто усвідомлюючи, що робите щось корисне.

2. Створіть офісне гніздечко

Багато хто проводить на роботі набагато більше часу, ніж 40 годин на тиждень. Так що організуйте свій робочий простір таким чином, щоб вам було комфортно, затишно і приємно в ньому перебувати. Звичайно, повісити в кабінеті милі серцю плакати або перефарбувати стіни в інший колір ви навряд чи зможете, але ось оточити себе приємними дрібницями – цілком.

3. Знайдіть собі друга на роботі

Керівники повинні не просто наймати на роботу талановитих і відповідальних співробітників, вони також повинні приділяти увагу підтриманню хорошого мікроклімату в організації. У людей має бути можливість спілкуватися один з одним. Вони повинні відчувати поруч плече товариша, а не думати, що працюють в колективі, де всім один на одного плювати.

Співробітники, у яких є друзі на роботі, сприймають свою діяльність як більш захоплюючу, корисну і приємну. Крім того, вони відчувають підтримку з боку колеги, а це, в свою чергу, може підвищити лояльність до організації в цілому.

4. Посміхайтеся

Що може бути простіше посмішки і що може так само швидко підняти наш настрій? Посміхайтеся! До речі, не забудьте, що посмішка заразлива. Цілком ймовірно, що скоро посміхатися будете не тільки ви, але і ваші колеги.

5. Залиште особисті проблеми вдома

Стрес виснажує сили. Це самим негативним чином позначається на всіх сферах нашого життя, особливо на професійній. Ви будете кожну хвилину дивитися на годинник і думати, що цей день ніколи не закінчиться. Ви будете постійно відволікатися і в результаті не зробите нічого корисного.

Постарайтеся не думати під час роботи про свої особисті проблеми. Так ви залишитеся тільки у виграші: переводячи себе тяжкими думками, ви не досягнете нічого.

6. Орієнтуйтеся на майбутнє

Джеффрі Джеймс, автор книг по бізнесу, експерт і консультант в області стратегічного маркетингу, вважає, що ми зможемо приймати більш зважені рішення і домагатися кращих результатів, якщо будемо знати, що наша справа принесе свої плоди в майбутньому. Тобто у нас завжди повинні бути довгострокові плани і цілі.

7. Говоріть спасибі

Різні дослідження доводять: коли нам дякують, у нас підвищується самооцінка, ми відчуваємо себе задоволеними. А це, в свою чергу, тягне за собою інші позитивні емоції, які виникають як у того, кого дякують, так і у того, хто дякує.

Якщо ви успішно виконали замовлення для будь-якої компанії або конкретної людини, то попросіть написати вам відгук або навіть лист подяки.

8. Зробіть перепочинок

Перед нами кожен день виникає маса завдань. Не дивно, що так легко піти з головою в справи і зовсім забути про відпочинок.

Влаштовуйте собі короткі перепочинки. Хоча б пару хвилин посидьте спокійно, переведіть подих і приступайте до наступної задачі.

Шерон Зальцберг, автор книги «Справжнє щастя на роботі», зазначає:

Коли ми виконуємо завдання на роботі без перерви, нам стає набагато важче виявити весь свій професіоналізм, підійти до вирішення завдання творчо або з гумором.

Якщо ми не будемо влаштовувати собі перерви, то станемо агресивними по відношенню до інших людей, не зможемо адекватно сприймати критику на свою адресу. Так що невеликий відпочинок – один із способів знизити стрес на роботі.

9. Правильно харчуйтеся і пийте достатню кількість води

Ні, не треба в черговий раз в обідню перерву атакувати автомат з шоколадками. Їжте корисну і повноцінну їжу, не забувайте пити достатню кількість води. Якщо ми ситі і ми не відчуваємо спраги – ми енергійні, здатні виконувати свої робочі обов’язки з більшою продуктивністю.

10. Підтримуйте порядок на робочому столі

Безлад навколо може сприяти безладу в ваших думках. Ви і так достатньо нервуєте на роботі, так що краще не посилювати. І тоді ви зможете працювати більш зосереджено й з більшою ефективністю.

11. Скажіть «ні» режиму багатозадачності

Багатозадачність – це зовсім не ефективно. Кліффорд Насс, професор психології Стенфордського університету, стверджує, що такий режим забирає у нас більше часу, ніж економить. Нам складніше концентруватися і проявити весь свій творчий потенціал.

Замість того щоб хапатися за кілька справ одночасно, краще зосередьтеся на одній меті, але зробіть її якісно. Складіть собі список справ на день, розставте пріоритети і не женіться за двома зайцями відразу.

12. Приймайте людей такими, якими вони є

Ми не можемо змінити характер інших. Намагайтеся бути ввічливим і не заводитися через дрібниці. Підтримуйте добрі відносини з колегами.

Якщо винні, то не намагайтеся перекласти провину на іншого. Якщо хтось дратує вас, постарайтеся заспокоїтися, порахувати до 10 і тільки після цього щось сказати цій людині.

13. Позбавте себе від сидячих робочих буднів

Не проводьте вісім робочих годин так, немов ви прикуті до стільця. Пробіжіться вгору-вниз по сходах або зробіть пару кіл навколо офісу. Можете навіть влаштувати собі 10-хвилинну зарядку і запросити приєднатися колег.

Сидячі робочі будні перед монітором комп’ютера гарантують проблеми зі здоров’ям: зайва вага, погіршення зору, хвороби серця.

14. Заохочуйте себе

Якщо ви успішно завершили важливий проект або домоглися відмінних результатів, то нагородіть себе. Повечеряйте в ресторані, купіть новий гаджет, про який так давно мріяли, або просто улюблену шоколадку.

15. Міркуйте над своїми цілями і успіхами

Чому ви працюєте так уперто, яка мета вами рухає? Дайте відповідь на це запитання і збережіть де завгодно: в гаджеті або паперовому блокноті. Також намагайтеся записувати всі свої робочі успіхи і досягнення.

Коли вам буде потрібен поштовх для роботи зі складним проектом або ви просто будете хандрити, зверніться до своїх записів. Вони нагадають вам, чому так важливо не здаватися.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!