Нам всім хочеться виглядати молодо, бути здоровими і не витрачати при цьому багато часу і грошей на відповідні процедури. Взагалі, бажано, щоб вони ще й самі робилися. Якщо ви про таке теж мрієте, то зараз саме час втілити мрії в життя.

Ми приготували список щоденних звичок, які допоможуть вам залишатися красивими і здоровими, а за часом займуть всього пару-трійку хвилин.

1. Купіть зволожувач повітря

Освіжувачі – річ корисна, але з точки зору безпеки досить спірна. Ідеальною заміною такого засобу буде зволожувач повітря, особливо якщо ви додасте в воду або спеціальний відсік трохи ефірного масла (тільки за умови, що така можливість прописана в інструкції, інакше пристрій може зламатись). Повітря в квартирі буде чистим, а аромати – свіжими і природними.

Ефірну олія краще вибрати хвойну або м’ятну: вони очищують легені за рахунок відхаркувального ефекту, а також дезінфікують повітря.

2. Робіть гімнастику на унітазі

При відвідуванні туалету потрібно приділити всього лише 2-3 хвилини гімнастиці для шиї: повільно качайте головою вправо-вліво і вперед-назад. Цього буде достатньо, щоб зняти м’язову напругу. Особливо актуально для тих, хто страждає від частих головних болів, а весь день проводить за монітором.

3. Насипте соду в котячий лоток

Сода вбирає будь-які запахи, навіть сильні. Просто насипте трохи порошку в лоток. Дуже актуально в тому випадку, якщо вам потрібно залишити вихованця одного на пару днів, а туалет в цей час прибирати нікому. Після повернення повітря в квартирі буде набагато чистіше, ніж могло би бути, і відсутність різкого запаху вас точно порадує.

4. Потягуйтеся

Відмінний спосіб підбадьоритися і зняти м’язову напругу у всьому тілі – гарненько потягнутися. Витратьте пару хвилин вранці на потягування, і протягом дня будете відчувати себе краще, ніж зазвичай.

5. Їжте чорний шоколад
Гіркий шоколад можна їсти кожен день, зрозуміло, в обмежених кількостях. Скажімо, пари кубиківцілком вистачить. Зайва вага від цього не з’явиться, а ось мозкову активність підняти вийде.

6. Чистіть язик

Найбільше бактерій накопичується не на зубах, а на язиці і щоках. Чистіть його вечорами, і тоді отримаєте відразу подвійну користь: неприємний запах з рота вранці зменшиться, а ризик виникнення карієсу знизиться.

7. Робіть пілінг сухою щіткою

Якщо вам ліньки робити повноцінні спа-процедури, скористайтеся сухою щіткою середньої жорсткості. Частинки омертвілої шкіри вона видаляє не гірше, а сам процес взагалі не вимагає підготовки і косметичних засобів.

8. Провітрюйте квартиру

Повітря в непровітрюваній квартирі набагато брудніше повітря за вікном, навіть якщо ви живете в неблагополучному з точки зору екології районі. У процесі дихання виділяється велика кількість шкідливих речовин, які можуть викликати проблеми з легенями і серцем. А крім того, свіже повітря тонізує шкіру, саме через нього ви відчуваєте повними сил навіть в середині дня.

9. Ходіть босоніж

Східна медицина часто вдається до лікування хвороб через масаж, і західні вчені підтверджують його ефективність. На стопах, наприклад, знаходиться кілька точок, які пов’язані з внутрішніми органами.

Якщо немає часу на повноцінний масаж, просто ходите босоніж рельєфними, жорсткими поверхнями: підійде дерево або бамбук. Також відмінно підійдуть пісок і газонна трава.

10. Використовуйте ефірне масло при пранні

Ефірні масла успішно використовують при виготовленні косметичних засобів. Ви можете додавати пару крапель будь-якого масла (наприклад іланг-іланг, апельсин або хвоя) при пранні в відсік для кондиціонера. Цей засіб продезинфікує речі і надасть їм свіжий, натуральний аромат.

11. Щоранку робіть масаж обличчя
Під час ранкових гігієнічних процедур спробуйте витратити хвилинку на легкий масаж обличчя. Це поліпшить кровообіг і підніме тонус шкіри.

12. Згадайте про зубну нитку
Частинки їжі часто застряють між зубами, а звідти жодна щітка дістати їх не може. А ось зубна нитка з цим завданням впорається відмінно. У підсумку ви знизите ризик виникнення карієсу і зменшите вірогідність появи неприємного запаху з рота.

Бонус: спіть у прохолодній кімнаті

Виявляється, ідеальна температура для сну – від 15 до 20 градусів. Такий температурний режим дозволить вам спати краще, тому що організму не треба пристосовуватися до спеки (ввечері температура тіла значно нижче, ніж вранці і вдень). А крім того, постарієте ви пізніше, оскільки на холоді організм виробляє мелатонін – гормон молодості.

Total
27
Shares