Психологія

12 підказок для тих, хто хоче знайти душевний спокій

Спокій – це та річ, до якої прагнуть багато людей. У світі, переповненому негативними подіями і стресом, занепокоєнням і швидким темпом, це якість має першорядне значення для захисту фізичного, емоційного і психічного здоров’я.

Як і більшість людей, ви теж прагнете спокою і позбавлення від щоденного стресу, неспокою і безперервної гонки з часом. Це нормально. Тому що ви жива людина, якій необхідно хоча б кілька хвилин відпочинку. Кожному потрібна гавань, де можна побути в тиші, без турбот і нав’язливих роздумів про життя.

Кожен з нас прагне до набуття внутрішнього спокою в житті. Так давайте спробуємо розібратися, як же його досягти.

Що таке душевний спокій? Яке визначення можна дати цим словам?

Душевний спокій – це стан людини, коли вас не відвідують страхи, не турбує стрес і щоденні турботи. У цьому стані розум звільняється від вантажу, що дозволяє випробувати відчуття щастя і свободи в повній мірі.
У цьому стані ви можете знайти спокій і не кидатися від однієї думки до іншої. Це, в свою чергу, дозволяє краще зрозуміти реальність і підвищити свій рівень і якість поінформованості.

Подібні заспокійливі моменти не такі вже й рідкісні. Ви вже могли відчувати їх в минулому, коли приділяли час чомусь цікавому. Ось кілька простих прикладів:

• Ви переживаєте момент умиротворення в компанії коханої людини.
• Ви відчували спокій в момент прочитання книги.
• Спокій відвідує вас, коли ви лежите на пляжі в сонячний день.
• А пам’ятаєте той період, коли ви були у відпустці? Цей прекрасний час був наповнений спокоєм і відпочинком. Перебуваючи у відпустці, ви могли випробувати справжнє умиротворення, коли ніякі робочі труднощі не навалювалися на вас кожен день. Є тільки ви і відпустка!
• Глибокий і спокійний сон теж може дарувати умиротворення, особливо, якщо ви завантажені емоційними проблемами.
• Ви також відчуваєте почуття спокою і полегшення під час перегляду улюбленого кіно, серіалу або телепередачі.

Подібні заняття доступні кожному з нас, і вони відмінно допомагають звільнити розум від проблем і стресу. На справді, більшість проблем не такі масштабні, як ми думаємо. І щоб позбутися від них хоча б на час, потрібно докласти всього лише невеликі зусилля.

Але питання в тому, як привнести душевний спокій в життя на більш постійній основі. І як навчитися не втрачати його в період серйозних проблем і випробувань. Можливо, є метод, який дозволить перетворити все це в якусь корисну звичку, щоб з легкістю знаходити хвилину для емоційного відпочинку.

Насправді, існує кілька способів, які допоможуть вам привнести цей душевний спокій у ваше життя. Згодом, ви навчитеся вдаватися до них частіше і навіть не замислюючись в самий відповідний момент.

Поради та підказки для здобуття душевного спокою

1. Зведіть до мінімуму час, який ви витрачаєте на перегляд новин по телевізору. На жаль, більшість новин – це негативна інформація, яка негативно впливає на ваш стан. Більш того, ви нічого не можете зробити з отриманим потоком зайвих новин, але він вже засмічує ваш мозок. Навіщо ж переживати про те, на що ви ніяк не впливаєте?

2. Тримайтеся подалі від негативних розмов і людей, які їх поширюють. Вам точно не потрібні подібні співрозмовники. Їх слова здатні лише посіяти смуту і вибити вас з колії.

3. Тримайтеся подалі від неспокійних людей, які часто знаходяться в стані стресу. Зверніть на своє оточення пильну увагу. Ви ж не хочете, щоб їх флюїди впливали і на ваші почуття.

4. Не тримайте в собі образ. Навчіться забувати і прощати. Будь-яка негативна емоція, яка оселилася всередині вас, рано чи пізно розростеться і вийде назовні в самий невідповідний момент. Та й користі від цього немає ніякої. Прощення позбавить вас від злості й обурення.

5. Не заздріть іншим людям. Ревнощі і заздрість говорять про те, що у вас недостатньо висока самооцінка. А значить, ви гірші за інших. Це почуття відмінно виводить з рівноваги, а вам це не потрібно.

6. Навчіться приймати реальність такою, яка вона є. Зрозумійте, що далеко не все в цьому житті ви можете змінити. Такий підхід заощадить вам багато часу, сил і позбавить від зайвих турбот. Кожен день ми стикаємося з численними незручностями, подразниками і важкими ситуаціями, але вони ніяк не залежать від нашого ставлення до життя. Якби ми могли це змінити, всі б жили в суцільному щасті. Бажання досягти стабільності і змінити світ на краще – це нормально. Але з деякими речами доводиться миритися.

7. Не зациклюйтеся на минулому. Навіщо думати про те, що вже сталося колись давно і цього вже не змінити? Нехай все це залишиться позаду. Забудьте про минуле і зосередьтеся на цьому. Не потрібно викликати неприємні спогади, щоб потім зануритися в них з головою і упустити важливі моменти вже зараз.

8. Навчіться терпіння і належного відношення до своєї сім’ї, друзів, колег, підлеглих і всіх інших людей. Таке ставлення допоможе вам зрозуміти, що таке самовладання і дисципліна. Якщо у вас вийде, то ви зможете зберігати душевний спокій в будь-яких стресових ситуаціях.

9. Коли ви відчуваєте напругу або тривожність, значить ваш розум зайнятий зовсім зайвими думками. Припиніть займатися марним метанням з одного боку в інший. Візьміть паузу, заспокойтеся і рухайтеся далі. В цьому плані дуже корисні дихальні вправи.

10. Не приймайте все на свій рахунок. Потрібно вміти вдаватися до певної міри емоційного і розумового відсторонення від дійсності. Це дуже корисно і допомагає переступати через неприємні моменти. Ще було б корисно навчитися не проявляти надмірне втручання у що-небудь і прихильність. Все це допоможе внести більше розуміння, згоди і спокою в житті.

11. Навчіться концентруватися на важливому. Коли ви зможете зосереджувати розум на одній пріоритетної меті, то вам буде легше утримувати себе в стані душевного спокою, відкидаючи негативні думки.

12. Медитація – це практика, яка доступна не всім. Але якщо у вас є можливість приділити їй час і навчитися правильній техніці, то це змінить ваше життя. Ви станете більш спокійною, розслабленою і щасливою людиною.

Набуття внутрішнього спокою рано чи пізно призводить до вибудовування спокою навколо вас. Зрозумійте, що ми самі формуємо наше оточення, емоції і життя в цілому.

Подумайте про наступні висловлювання:

• «Розум подібний до кімнати, в якій завжди багато речей. Там немає вільного місця. Коли ви очищаєте свій розум від речей, ви звільняєте місце для душевного спокою».
• «Дайте своєму мозку трохи відпочити, відключивши потік думок. Як тілу потрібен відпочинок, так і розум потребує спокою і тиші».
• «Заспокойте свій розум за допомогою концентрації і медитації. Так ви відкриєте для себе світ душі, який є всередині кожного з нас».
• «Коли неспокійна діяльність вашого розуму сповільнюється, коли думки перестають кидатися з одного боку в бік, ніби бурхливі хвилі в штормі океані, тоді ви почнете відчувати проблиски солодкого смаку душевного спокою».

За матеріалами