Психологія

11 уроків свободи, які перевернуть твій світ

Не занадто гарний, недостатньо успішний, без видимих ​​талантів і перспектив – чи можна навчитися любити себе таким? Коли бачиш з боку свій вгодований вигляд і розумієш, що нічого з тебе не вийшло – середнього віку, непоказної зовнішності, з худеньким гаманцем і розваленим шлюбом за плечима. Але ж колись ти готував собі феноменальне майбутнє, набагато цікавіше посади середнього штибу. В будинку чекає «Роллтон» і черговий фентезійний серіал. Це те, заради чого ти народився? Або, може, ти так сильно ґвалтував душу в прагненні до досконалості, що втратив себе?

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Будь-який з нас здатний все переграти, відшукати призначення, заради якого хочеться жити. Але щоб відкрити в собі додаткове джерело сили, необхідно відмовитися від кайданів минулого, від нездійснених очікувань і вагона самокритики. Потрібно повернути собі відчуття свободи.

Відмова від досконалості – 11 уроків свободи:

Урок 1. Позбудься звички весь час щось робити

Подумай, ти живеш, щоб працювати, або працюєш, щоб жити? Важливі справи ніколи не закінчаться, але це не означає, що потрібно в них розчинятися. Залиш почуття провини комусь іншому і дозволь тілу розслабитися – послухай музику, поїдь на природу, розтопити баньку. Потрібно вчитися цінувати себе і трошки балувати, інакше у душі не залишиться ніяких вражень.

Урок 2. Живи не заради виграшу

Твоє его потребує постійної боротьби з вигаданими ворогами – обіграти, зняти вершки, показати свою крутість. Але смак перемоги зробить тебе щасливим лише на частку секунди, потім знову доведеться шукати радість в конкуренції. Досить гнатися за призами, в світі досить подарунків для всіх. Не потрібно нічого доводити собі і оточуючим, просто живи і насолоджуйся процесом.

Урок 3. Не намагайся все контролювати

Ти так боїшся невизначеності в майбутньому, що не можеш розслабитися і дозволити трапитися неминучому. Але воно все рівно відбудеться, хочеш ти того чи будеш уникати. Не витрачай енергію на сполох, не намагайся від усього на світі перестрахуватися, довіряй світу і приймай події як краще, що могло статися в даний момент часу.

Урок 4. Перестань займатися самоїдством

Ти критикуєш себе так довго, але чи допомагає це стати краще? І чи не пора спробувати іншу стратегію – подружитися з тілом, повірити у власні сили і здібності. Дуже важливо ставитися до свого «я» з повагою, помічати навіть маленькі досягнення, допомагаючи серцю пережити часи душевної смути. Інакше будеш сам собі ворогом.

Урок 5. Пам’ятай, ти – автор життя, а не жертва

Нерозумно звинувачувати інших у власних невдачах, голосити з приводу втрачених можливостей і ховати себе завчасно. Ти все ще живий, а значить, можеш переписати задуманий сценарій. Ніхто в цьому світі не у відповіді за твої почуття і дії, ти сам вибираєш оточення і творчий шлях, сам будуєш своє майбутнє. Досить перекладати відповідальність, дій!

Урок 6. Відмовся від очікувань на користь моменту зараз

Можна продовжувати будувати в своїй голові гору ілюзій, мовляв, знайдеш любов, купиш будинок, отримаєш грін-карту – і будеш щасливий. Це самообман, який заважає насолоджуватися тим, що ти вже маєш. Радість живе в дрібницях – в усмішці близьких, в хорошій книзі, яку ти читаєш вечорами, і навіть в шматочку торта. Це день, коли ти можеш почати жити заново. Це стан, а не володіння.

Урок 7. Припини навішувати ярлики

Той поганий, цей важкий, завдання нездійсненне, робота нудна, життя не вдалося. Все це – оціночні судження, які заважають насолоджуватися реальністю, які зомбують твій мозок, щоб він дуже не напружувався. Годі на все вішати ярлики і реагувати, як устриця, включай усвідомленість! Думай, сприймай, відчувай,  не піддавайся звичній реакції на світ, ти сам створюєш свої почуття.

Урок 8. Контролюй гру уяви

Припини додумувати в голові думки інших людей, ти не дізнаєшся, про що вони думають, поки не запитаєш. Припущення оманливі, твоя реальність кардинальним чином відрізняється від реальності іншого, не поспішай ображатися і робити висновки. У людини міг бути поганий день, розболілася голова або зуб. Заспокой фантазію і не роби себе центром світу.

Урок 9. Не прагни всім сподобатися

Навколишні сприймають тебе через призму своїх очікувань і досвіду, як би ти не старався, ти не зможеш змусити їх дивитися на себе по-іншому. Припини ганятися за схваленням, вислужуватися і задовольняти чужі «хочу». Краще подбай про те, чи комфортно тобі з самим собою. Нормально ставити свої потреби вище чужих бажань, залишатися вірним насамперед самому собі.

Урок 10. Вчися говорити «ні»

Твоє життя – найцінніше, чим ти володієш, тому нерозумно віддавати право керма всім бажаючим. Люди завжди хочуть користуватися чужою добротою, вони люблять тиснути на жалість і грозитися розчаруваннями. Це їхні проблеми. Роби те, що подобається, час не відмотати. У кожного є право вибору, не потрібно виправдовуватися за те, який ти хочеш бачити своє життя.

За матеріалами