Здоров'я

11 правил які роблять життя людини довгим і щасливим

Практично будь-яка людина може дожити до ста років. Ось тільки не всі знають, що потрібно робити, щоб життя було не тільки довгим, але і щасливим. А між тим, це не так уже й складно, особливо якщо дотримуватися ряду правил.

Кожне з цих правил підкріплено досвідом численних довгожителів, так що немає сенсу їм не довіряти.

Інша справа, що досить складно завести нову корисну звичку – це питання самоконтролю, зібраності і сили волі.

Зубна нитка і зубна паста

Так, чистити зуби щодня, а ще краще – два рази на день – запорука довгого і щасливого життя. Адже не просто так стоматологи заробляють шалені гроші – величезна кількість людей взагалі не стежить за станом своїх зубів. А це загрожує купою негативних наслідків.

Робота після пенсії

Як показує статистика, працюючі пенсіонери живуть довше і відчувають себе набагато краще ніж ті, хто вирішив «нарешті відпочити». В крайньому випадку – перебратися на дачу і доглядати там за своїм городиком – це теж «робота». Але про відпочинок, присвячений перегляду серіалів – краще забути.

Повноцінний сон

Не менше 6 годин в день. Краще – 8. А чим старша людина, тим цей термін повинен бути більшим. На жаль, фізіологія в цьому питанні строга – тільки в стані сну нормально протікає ряд вкрай важливих для життя процесів.

Рутина

Одноманітність дозволяє економити ресурси мозку і тіла, яких в старості стає набагато менше. Тому корисні звички так важливі – вони теж формують ту саму «здорову рутину».

Більше руху

Мінімум 30 хвилин в день. Втім, сюди входять і самі звичайні прогулянки на свіжому повітрі, і більш інтенсивні вправи. Але зовсім закидати фізкультуру не можна категорично.

Їжа з клітковиною

Нормальне травлення – запорука здоров’я. А для цього потрібно їсти не тільки збалансовані продукти, а й страви, багаті на клітковину. особливо актуально робити це вранці.

Обережне поводження з тілом

А це означає – жодних надмірних навантажень і шкідливих звичок. Куріння, алкоголь, інші надмірності – цього в житті бути не повинно. Втім, і в зовсім вже аскетизм заглиблюватися не варто. Все повинно бути в міру.

Соціальна активність

Людина – істота соціальна. Для підтримки психічного здоров’я вона просто зобов’язана спілкуватися з іншими людьми. І в старості це особливо актуально, оскільки гальмує швидкість розвитку деменції і скасовує шанси на її виникнення. Самотність, на жаль, таким ефектом не володіє.

Менше стресу

З цією справою потрібно боротися перманентно. Як – це вже інша розмова. Але просто «забити» на свій стан – не найкраща тактика, яка обов’язково відгукнеться вам в майбутньому.

Правильна їжа

Щороку вчені знаходять все нові і нові речовини, які реально гальмують процес старіння. Але можна зробити простіше – слідувати концепції здорового харчування. І з цікавістю спостерігати, що нові дослідження знаходять нове застосування тієї брокколі, яку ви і так кожен день їсте.

Бути в мирі з самим собою

Сумлінність – дуже корисна якість. Якщо ти знаєш, що зробив все що міг – ти вже не переживаєш про результати. Це знижує стрес, підвищує настрій. І продовжує, по факту, життя.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20