Психологія

11 порад як впоратися з сором’язливістю

Будь-яка медаль має дві сторони. Багато рис людського характеру теж можна двояко трактувати: і як гідності, і як недоліки. Скромність, наприклад, – гарна якість, про це навіть в шкільних підручниках пишуть. А ось сором’язливість – вже ніби як погане. І тому багато хто хоче від неї позбавитися.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

В першу чергу потрібно усвідомити, що ваша боязкість або сором’язливість – прямий наслідок того, що ви не знаєте деяких своїх прав. Прав не в юридичному сенсі, а в життєвому – на рівні людського спілкування. Йдучи на контакт з кимось, ви заздалегідь як би обділяєте себе, ставите в залежне становище. Справа в тому, що у відносинах між людьми прийняті деякі умовності, що обмежують нашу поведінку, щоб ми не перегризли один одному горлянки, як  вовки люті. Але сором’язлива людина ще більше обмежує себе сама. Отже, усвідомте, що у вас є такі права, про які ви, може бути, і не підозрюєте.

Право відмовляти і не відчувати себе при цьому егоїстом. Не бійтеся здатися черствим – через те, що ви відмовляєтеся виконувати чиєсь прохання, ви не стали поганим. До того ж усім догодити неможливо.

Право не виправдовуватися перед іншими за свою поведінку. Боязку людину завжди можна вирахувати саме по тому, що вона виправдовується і вибачається направо і наліво – навіть тоді, коли від неї цього не вимагають.

Право на власну оцінку своїх вчинків, думок і почуттів. Будьте незалежні від думки оточуючих, не орієнтуйтеся виключно на те, що думають про вас інші. Якщо вас звинувачують в чомусь, а ви вважаєте себе невинним, не бійтеся сказати: «Це моя позиція, і вам доведеться її враховувати».

Право на те, щоб не подобатися комусь. Всім все рівно не догодиш. Будьте самим собою, і тоді самим природним способом з’ясується, хто є хто в вашому оточенні: хто друг, хто ворог, а хто «так», приятель.

Право на зміну своєї думки. Звичайно, потрібно мати деякі життєві принципи, але і треба мати на увазі, що кожна людина з часом змінюється. Це цілком природно, тому якщо вас дорікають в непослідовності, ви завжди маєте право сказати: «Так, вчора я думав так, але сьогодні я думаю по-іншому, тому що я жива людина, а не машина». Або дайте відповідь словами одного американського президента: «Хіба я не можу стати сьогодні розумнішим, ніж вчора, змінивши думку?»

Право на помилки і відповідальність за них. Не бійтеся помилятися. Це необхідно для вашого нормального розвитку. Не дарма ж кажуть, що на помилках вчаться. Але і від відповідальності за них відмовлятися теж не можна.

Право відмовитися від відповідальності за чужі проблеми. Якщо хтось хоче звалити на вас свою проблему, ви завжди вправі відмовити йому. Багато дуже люблять «завантажувати» таким чином інших людей. Спокійно подумайте і зважте всі «за» і «проти», перш ніж погоджуватися допомогти комусь (якщо це, звичайно, не питання життя і смерті).

Право на незнання. Іноді сором’язлива людина боїться зізнатися співрозмовникові, що вона чогось не знає, – доводиться відводити очі і ствердно кивати головою. Не соромтеся в таких ситуаціях чесно зізнатися: «Я цього не знаю». Або: «На жаль, це ім’я мені незнайоме».

Право на нерозуміння. Нав’язливі співрозмовники часто використовують натяки. Вони кажуть: «Ну, ви розумієте, що я маю на увазі…» Сміливо відповідайте таким «хитрим боцманам»: «Ні, не розумію. Поясніть» або «Ви маєте на увазі ось це і це?» (Просіть підтвердження ваших припущень).

Право бути незалежним від чужої жалості. Якщо хтось шкодує вас, ви потрапляєте під його вплив. Не відразу – поступово. Вам це може бути навіть приємно, але тоді не скаржтеся на свою сором’язливість.

Право на дотримання ваших прав. (Тавтологія в даному випадку доречна). Якщо ваші основні права (законні і загальнолюдські) ущемляються, потрібно хоча б намагатися їх захистити. Наприклад, ви маєте право на інформацію про продукт, який купуєте. Але хто з вас просить продавця у звичайному магазині (не супермаркеті) показати вам товар, щоб подивитися термін придатності, склад або хоча б зовнішній вигляд? Погодьтеся, це трапляється рідко. Тому що вам можуть не просто відмовити, але ще і вилаяти.

Сором’язливі молоді люди при контакті з іншою людиною ніколи не володіють ініціативою – вони бояться відповідальності за неї. В першу чергу їх сором’язливість проявляється при спілкуванні з протилежною статтю. Хлопці думають, що якщо дівчина відмовляє їм у знайомстві або елементарному спілкуванні, то земля розверзатиметься під їх ногами. Хоча, можливо, їй просто не подобається такий тип зовнішності, у неї неприємності, наприклад, вдома або вона просто задумалася і не налаштована на знайомство. Дівчата знайомляться рідше, але хочуть це зробити, напевно, не менше хлопців, однак теж соромляться. Дивіться на знайомство як на гру. Починаючи спілкуватися, не думайте про перспективи знайомства, про те, як ви виглядаєте. Якщо з вами йдуть на контакт, значить, вам симпатизують. Так, ви можете програти в цій грі, але в даному випадку «програти» – це не означає «зазнати поразки».

Сором’язливість проявляється не тільки в особисто-інтимних відносинах, а й у повсякденному житті. У мене є знайома, яка соромиться підійти до кіоску і запитати, скільки коштує той чи інший продукт. Я сама ще два роки тому боялася заглянути в маршрутку з тонованим склом, щоб подивитися, чи є вільні місця. Зараз мені складно це пояснити.
У будь-якому випадку, в нашому столітті  в усьому сором’язливість часто заважає жити. Так що вчіть свої права, вимагайте їх дотримання, будьте в міру скромними і адекватними!

За матеріалами