10 звичних речей, які притуплюють наш мозок

Окрім очевидних причин, які впливають на мозкову активність (алкоголь, неправильне харчування, куріння, пасивний спосіб життя) є ще й такі, про які ми навіть не здогадуємось. А шкоди від них не менше — люди можуть вести здоровий спосіб життя, але повільно вбивати свій мозок.

Небажання мріяти

Мрії — це робота нашої фантазії. Виявилося, мозок під час фантазії активно працює, хоча людині здається, що він розслаблений. Наприклад, в школі вчителі часто сварять дітей за те, що вони посеред уроку замислюються про щось своє, і неуважно слухають вчителя. Насправді така ось «блукаюча свідомість» прекрасно тренує пам’ять, і у дорослих людей в тому числі.

Вчені впевнені, що абстрактні думки і фантазії допомагають нам запам’ятовувати потрібну інформацію, навіть коли навколо багато чинників, які вас відволікають. Як це працює?

Уявіть, що після посиденьок у друга ви обіцяєте йому зателефонувати, коли дістанетеся додому. По дорозі ви зупиняєтеся, щоб заправитися і купити продукти, а потім бачите автомобільну аварію і виходите з автівки, щоб допомогти постраждалим. Коли через 2 години ви нарешті дістанетесь додому, ви не забудете зателефонувати другу. Здатність втримати такі речі в голові залежить саме від «робочої пам’яті». А вона якраз покращується від частих фантазій.

Постійна робота в режимі мозковий штурм

По одному або в парі ми працюємо максимально ефективно, а ось в групі мозок починає деградувати на очах. Кожен з нас відчував, що після чергової ранкової наради взагалі не має сил, думки розбігаються, а рішення прийнятим так і не було. Чому це відбувається?

Вчені з науково-дослідного інституту Вірджинії провели експеримент: група людей з однаковим IQ мала попрацювати в невеликих групах над різними завданнями. Після роботи в групах у більшості учасників помітно знизився показник IQ, а результат роботи був незадовільним. Тож зробимо висновок: успіхів у роботі легше досягти поодинці, а від щоденних виснажливих нарад краще відмовитися.

Погане освітлення

Не варто затримуватися в погано освітлених приміщеннях, а тим більше — працювати в таких умовах. Результати нового дослідження підтверджують, що тьмяне світло може послабити здатність людини вчитися і запам’ятовувати. Особливо сильно погане освітлення впливає на людей похилого віку, а також на людей з порушеннями когнітивних здібностей.

Вчені провели експеримент на пацюках і протягом 4 тижнів тримали тварин в приміщенні з тьмяним світлом. За цей час у тварин на 30% знизилася активність відділу мозку, який відповідає за навчання і пам’ять. Але є і хороші новини: тих тварин потім помістили у світле приміщення, і ще за 4 тижні функції мозку повністю відновилися.

Використання GPS

Самостійна побудова маршруту тримає нас в тонусі і навіть допомагає зберегти ясний розум у літньому віці. Використання навігатора кожен день звільняє нас від цієї можливості. Вчені з’ясували, що люди, які орієнтуються в просторі самостійно, більш активні і кмітливі, ніж ті, хто звик покладатися на GPS.

Тому дуже корисно періодично змінювати щоденні маршрути і прогулюватися по незнайомих кварталах. Такі дії не тільки допоможуть розвинути мозок, а й стануть профілактикою хвороби Альцгеймера.

Маленьке коло спілкування

Зазвичай ми дружимо з людьми, смаки і звички яких схожі до наших. Легше кажучи, до свого кола спілкування ми легше впускаємо людей, схожих на нас самих. Таке спілкування не вимагає складної мозкової активності: нам добре і комфортно, ми розслабляємося і починаємо мислити автоматично.

А ось спілкування з людьми, які до нас протилежні, працює як вихід із зони комфорту. Такі контакти в прямому сенсі змушують нас постійно засвоювати нове і розвиватися. З іншими людьми ми намагаємося ніби дивитися за межі очевидних речей, а це, у свою чергу, допомагає нам мислити креативно.

Постійний високий рівень шуму

Більшість з нас, особливо жителі мегаполісів, кожен день змушені боротися з гучним шумом: автомобільні клаксони, літаки, що пролітають поруч, гамір в офісах і кафе. Ми або терпимо це, або перекриваємо шум гучною музикою в навушниках. Виявилося, високий рівень шуму погано впливає не тільки на наш слух.

Нове дослідження підтвердило, що люди з порушенням слуху частіше страждають від погіршення пам’яті і гірше сприймають інформацію. Тому треба берегти слух усіма можливими методами. Наприклад, придбати спеціальні протишумні вкладки для вух.

Залежність від Інтернету

Вчені з жалем б’ють на сполох: рівень IQ по цілому світу поступово знижується. Чому це відбувається, якщо рівень освіти і нових технологій у світі продовжує зростати? Відповідь проста: ми самі створюємо для себе середовище, в якому перестаємо розвиватися.

Ми не бачимо потреби запам’ятовувати факти, адже під рукою завжди є телефон з пошуковою системою. Тому навіть дізнаючись щось нове, ми несвідомо не збираємося утримувати ці факти в голові: у потрібний момент Інтернет нагадає. Це означає, що ми починаємо відмовляємось від реальних знань на користь віртуального помічника, який все знає за нас.

Скарги

В середньому людина під час бесіди скаржиться на світ 1 раз на хвилину. Мозок звикає до постійних скарг і вибудовує своєрідний місток, який призводить до того, що ми починаємо скаржитися просто за звичкою, навіть не помічаючи цього.

Виявилося, через постійні скарги нашому мозку набагато важче розв’язувати проблеми і розвиватися інтелектуально. Отож, виходить що скаргами ми провокуємо себе на єдиний алгоритм: легше постраждати на публіку, ніж дійсно щось змінити.

Робота в режимі багатозадачності

А здавалося, що все навпаки: чим більше у нас завдань, тим інтенсивніше працює мозок. Насправді людина не може якісно обробляти більше одного потоку інформації, і так всі завдання виконує поверхнево, не заглиблюючись в них. Більш того, робота в режимі багатозадачності знижує рівень IQ аж на 15 пунктів. Це дорівнює тому, ніби людину змусили думати після безсонної ночі. До слова, постійна робота в такому режимі може привести до незворотних порушень пам’яті і здатності пізнавати нове.

Вечірні тренування

Рух необхідний нашому організму для здоров’я в цілому, в тому числі для активного і гострого розуму. Фізичні вправи вранці налаштовують на продуктивну роботу і допомагають запуску обміну речовин.

А ось з вечірніми тренуваннями все навпаки. Активні рухи підвищують рівень адреналіну, і наш організм налаштовується на роботу, а не на відпочинок, тому сон після таких тренувань зазвичай буває неглибоким і переривчастим. Крім того, нашому тілу потрібен час на відновлення, і організм просто змушений робити це вночі. Так ми погано висипаємося, втрачаємо сили і потім вдень міркуємо набагато гірше.

Якщо у вас зовсім немає часу на тренування вранці, стежте за своїм самопочуттям після тренувань ввечері: пийте більше води і їжте білкову їжу. Так ви захистите себе від зневоднення.

На щастя, більшість таких змін в мозку оборотні і досить просто трохи змінити свої звички і спосіб життя. Тим більше що деякі з правил досить приємні, наприклад, спілкування з новими цікавими людьми або хвилинка тиші за чашкою кави.

За матеріалами