Саморозвиток

10 варіантів перезавантаження свого життя

Напевно, у кожного бувало бажання перезавантажити своє життя. Здавалося б, ви зробили все, щоб життя змінилося, заграло новими фарбами, але нічого суттєво не змінюється. А насправді, потрібно просто зламати стереотипи, перестати мислити шаблонно і змінити усталену поведінку.

Ми підкажемо вам 10 способів, як змінити своє життя, не повторювати помилок минулого і стати щасливим.

Метод візуалізації

1. Візуалізуйте свої цілі

Візуалізація бажань – перший шлях до досягнення своєї мети і бажань. Уявляйте мету в своєму зображенні, і мета ця повинна бути чіткою, навколо якої думки постійно перебувають у кругообігу. Витратьте деякий час на те, щоб представити ким ви себе бачите через рік, 5, 10 років. Уявіть, що здобули бажану посаду. Додайте до цього спосіб життя, ваше оточення, як ви проводите вільний час. Не уявляйте картинку, ви повинні створити повну ілюзію того, що відбувається. Коли ви визначилися з бажанням, прийміть зручну позу (можна лягти), розслабтеся, закрийте очі. Найкраще це робити після пробудження або ж перед сном. Простіше кажучи – мрійте, але мрійте правильно.

2. Розставляйте пріоритети

Обмежте кількість цілей. Занадто велика кількість цілей і бажань може перешкодити досягненню успіху. Запишіть 5-6 цілей, яких ви хочете досягти в найближчі 90 днів. Чому 5-6? Чому 90 днів? Тому що свідомість не здатна ефективно справлятися з надлишком інформації, і тому що приблизно 90 днів людина може бути дуже зосередженим на одній важливій цілі. Не дарма майже всі дієти або програми тренувань розраховані приблизно на 90 днів.

 3. Перегляньте свої цінності

Щоб визначити свої цінності – задайте собі питання, що є найважливішим в даний період життя? Ви не зможете досягти своєї мети, якщо ваше бажання не узгоджується з вашими цінностями. Якщо ви вирішили почати життя заново, то є сенс переглянути свої пріоритети. Коли ви змінюєте свій список цінностей і свідомо працюєте над ним, то тим самим змінюєте свою поведінку і, як наслідок, свої результати. Всякий раз після того, як ви досягаєте серйозної мети, це гарний час для того, щоб вибрати нову мету і оновити ваш список цінностей, зробити його більш відповідним для нових досягнень.

 4. Вчіться

Якщо ваше повсякденне життя здається вам нудним, то прийшов час задіяти ваші клітини мозку. Дослідження показують, що спроби навчитися чомусь новому уповільнюють процес старіння мозку. Зовсім не обов’язково вступати до університету. Визначте свій інтерес і запишіться на курси, навчіться в’язати чи вишивати, запишіться на танці. Кидайте виклик рутині. Дослідники рекомендують включити навчання чомусь новому в свої щоденні практики – поставитися до цієї діяльності приблизно так само, як до регулярних фізичних вправ.

5. Перезавантаження харчування

З харчуванням пов’язані всі життєво важливі функції організму. Неправильне харчування здатне завдати істотної шкоди здоров’ю людини в будь-якому віці. Постарайтеся в своєму раціоні зменшити прийом шкідливої ​​їжі: фаст-фуду, газованої води, жирної і смаженої їжі. А краще зробіть своє харчування осмисленим. Практика усвідомленого харчування допомагає зрозуміти, що ви їсте і яку користь це приносить вашому організму. Дослідження показують, що такий підхід до харчування суттєво покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає виробити корисні харчові звички і навіть позбавитися від зайвої ваги.

6. Позбавтеся від мотлоху

Щоб в житті з’явилося щось нове, необхідно спершу позбутися старого. Чіпляючись за речі, які більше не знадобляться в побуті, ви визнаєте, що дорожите своїм минулим. Колишнє життя сповнене нездійснених надій і розчарувань, тому найкраще перестати зберігати ці предмети. Позбавляйтеся від всього, що вас тягне назад в минуле. Здійснюючи розчищення на зовнішньому рівні, ми робимо можливими внутрішні зміни, вивільняєте для цього величезну кількість енергії.

Живи справжнім

 7. Відпустіть минуле

Минуле – це всього лише момент часу. Ви не можете змінити його, але ви можете відпустити його і звільнитися. Через негативний досвід в минулому, у людини з’являються помилки, вона думає: “Якщо мені не вдалося це в минулому, то у мене не вийде і в майбутньому”. “Бути тут і зараз – ось що дійсно важливо. Немає ні минулого, ні майбутнього. Час – річ вельми оманлива. Все, що коли-небудь буде – це справжній момент. Минуле подарувало нам певний досвід, який ми не в силах змінити. Ми можемо сподіватися на майбутнє, однак ми не знаємо, чи є воно взагалі “. – Джордж Харрісон.

8. Будьте корисні

Прекрасний спосіб перезавантажити своє життя – це внести свій вклад в життя суспільства. Дослідження виявили зв’язок між добровільною допомогою, підвищеною самооцінкою і фізичним здоров’ям.

Добровольча робота – прекрасний спосіб допомогти іншим і відчути себе добре. Ви можете познайомитися з новими цікавими людьми, відкрити в собі нові несподівані сторони. Існує багато способів допомогти іншим: допомагайте людям з обмеженими можливостями, доглядайте за дітьми працюючих батьків, допомагайте на громадських роботах. Зверніться в будь-яку волонтерську організацію, зараз в будь-якому великому місті є кілька таких організацій.

9. Відпустіть потребу все контролювати

Ми весь час хочемо тримати “руку на пульсі”. Контроль еволюційно виправданий і оберігає нас від негативних, в тому числі по-справжньому небезпечних ситуацій. Але далеко не все вимагає нашого контролю і, більш того, не все йому підвладно. Дуже багато енергії витрачається на рішення неіснуючих проблем, турбота про дрібниці і спроби вплинути на ситуацію, від вас не залежать. Якщо ви не можете повністю контролювати якусь ситуацію, то переживаєте внутрішню трагедію. Ці переживання істотно знижують якість життя, в той час як ви могли б направити енергію в інше русло.

10. Прощайте людей і себе

Якщо ви налаштувалися перезавантажити своє життя, то вам слід відпустити всі особисті образи. Таїти образи – значить безцільно витрачати сили. Ображатися – це ображати себе. Автор вашої образи – завжди ви самі. Найбільшу дурість, яку людина може зробити – це підігрівати, підживлювати і посилювати образу в своєму серці, накручуючи себе.

Людина, яка пишається тим, що не може пробачити, саму себе руйнує, мимоволі стаючи на позицію жертви. Прощення – це не жертва і не великодушний жест по відношенню до людини, яка нас образила. Прощення – це звільнення самого себе. Почуття провини за минулі помилки, також тяжка ноша. Ніхто не ідеальний, кожному є про що шкодувати. Прагніть навчатися і аналізувати свої минулі помилки.

Необхідно зрозуміти, що ми складаємося з звичок. Слідуючи певним звичкам, ми формуємо свій світ, свою натуру. І в кінцевому підсумку як магніт приваблюєте до себе тих чи інших людей, події і обставини. Звички створюють і змінюють наш характер. Змініть свої звички, і ваше життя зміниться.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20