Subscribe Now

Trending News

10 способів позбутися від звички залишати справи на потім
Цікаве

10 способів позбутися від звички залишати справи на потім 

Термін прокрастинація більше відомий як звичка відкладати справи на потім, і сьогодні це справжній бич сучасного суспільства. А все тому, що справ стало занадто багато, а часу і сил – мало. Або, можливо, винна банальна лінь? Кожен страждає прокрастинацією за своїми особистими причинами, але частіше за все ми відкладаємо ті справи, які нам не подобаються або нецікаві. І з цим погодяться багато людей. Питання – що з цим робити?

1. Правило 5 секунд

Не вистачає рішучості почати? Приступайте до справ наступним чином. Просто порахуйте до п’яти – і в бій. Цього цілком достатньо, щоб почати діяти. Зовсім скоро правило перетвориться в звичку, і на рахунок «п’ять» ви зможете починати будь-яку справу, навіть найважчу і неприємну.

2. Перезавантаження

Не можете почати, тому що немає сил? Заповніть їх. Випийте кави, прогуляйтеся, поспіть, прийміть ванну, помедитуйте. Або візьміть відпустку. Можливо, у вас не прокрастинація, а синдром хронічної втоми.

3. А чи треба?

Якщо не можете чітко відповісти на питання, навіщо вам ця справа потрібна, прокрастинація вас переможе. Отже, для чого вона вам? Для грошей? Здоров’я? Просто так? Визначення мети мотивує, а мотивація – половина успіху.

4. Хороший план

Якщо вашими справами хтось керує, в прокрастинації глибоко не зав’язнете. Але якщо єдиний ваш начальник – ви самі, без плану організувати себе буде складно. Списки справ, щоденники, розклади і нагадування – все це повинно стати частиною життя.

5. По шматочках

Деякі справи виглядають такими масштабними, що страшно братися за них. А ви розбийте грандіозну справу на маленькі шматочки. Зв’язати цілий носок – це проблема. Якщо спочатку гумку, а потім п’яточку – все набагато простіше і швидше, правда?

 6. Байдикування

Лайфхак від американського письменника Реймонда Чандлера, який теж любив відкладати все на потім, але знайшов спосіб з цим боротися. Сідайте за робочий стіл і вибирайте будь-який з двох варіантів. Перший варіант – займатися справами. Другий варіант – нічого не робити. Абсолютно нічого. Витріщатися в стінку або стелю швидко набридне і свідомість по добрій волі вибере роботу. І не забудьте вимкнути інтернет під час байдикування.

 7. Підміна сенсу

Нудну, важку або безглузду справу хочеться відкладати зі зрозумілих причин – тому що нудно, важко або безглуздо. А ви замініть характеристики завдання. Нудне завдання можна перетворити на захоплюючу гру «а за скільки я її виконаю?». У будь-якому безглуздому завданні можна знайти десять смислів, включаючи порятунок світу. І так далі.

8. Обмежте час роботи

«Треба зробити» – звучить сумно. Кінця у цього «треба» не видно. Зовсім інша справа – «треба зробити за 2 години». Приємно усвідомлювати, що робота скоро закінчиться, і це скоро настане через певний час.

9. Ціна питання

Відкладаючи завдання, внесіть його в список невиконаних справ. А поруч із завданням вкажіть, чим ви пожертвували. Відклали на потім гроші, здоров’я, щастя, особисте життя? Можливо, вам відразу перехочется відкладати цю задачу і ви жваво почнете її виконувати.

10. Глибокий сенс

Психологи рекомендують прокрастинуючим звернути увагу на своє життя. Можливо, ви все відкладаєте на потім, тому що вибрали неправильну дорогу та й умови на ній не відповідають тому, що вам в принципі цікаво? Ніколи не пізно почати все спочатку.

За матеріалами