10 способів позбутися від звички залишати справи на потім

Термін прокрастинація більше відомий як звичка відкладати справи на потім, і сьогодні це справжній бич сучасного суспільства. А все тому, що справ стало занадто багато, а часу і сил – мало. Або, можливо, винна банальна лінь? Кожен страждає прокрастинацією за своїми особистими причинами, але частіше за все ми відкладаємо ті справи, які нам не подобаються або нецікаві. І з цим погодяться багато людей. Питання – що з цим робити?

1. Правило 5 секунд

Не вистачає рішучості почати? Приступайте до справ наступним чином. Просто порахуйте до п’яти – і в бій. Цього цілком достатньо, щоб почати діяти. Зовсім скоро правило перетвориться в звичку, і на рахунок «п’ять» ви зможете починати будь-яку справу, навіть найважчу і неприємну.

2. Перезавантаження

Не можете почати, тому що немає сил? Заповніть їх. Випийте кави, прогуляйтеся, поспіть, прийміть ванну, помедитуйте. Або візьміть відпустку. Можливо, у вас не прокрастинація, а синдром хронічної втоми.

3. А чи треба?

Якщо не можете чітко відповісти на питання, навіщо вам ця справа потрібна, прокрастинація вас переможе. Отже, для чого вона вам? Для грошей? Здоров’я? Просто так? Визначення мети мотивує, а мотивація – половина успіху.

4. Хороший план

Якщо вашими справами хтось керує, в прокрастинації глибоко не зав’язнете. Але якщо єдиний ваш начальник – ви самі, без плану організувати себе буде складно. Списки справ, щоденники, розклади і нагадування – все це повинно стати частиною життя.

5. По шматочках

Деякі справи виглядають такими масштабними, що страшно братися за них. А ви розбийте грандіозну справу на маленькі шматочки. Зв’язати цілий носок – це проблема. Якщо спочатку гумку, а потім п’яточку – все набагато простіше і швидше, правда?

 6. Байдикування

Лайфхак від американського письменника Реймонда Чандлера, який теж любив відкладати все на потім, але знайшов спосіб з цим боротися. Сідайте за робочий стіл і вибирайте будь-який з двох варіантів. Перший варіант – займатися справами. Другий варіант – нічого не робити. Абсолютно нічого. Витріщатися в стінку або стелю швидко набридне і свідомість по добрій волі вибере роботу. І не забудьте вимкнути інтернет під час байдикування.

 7. Підміна сенсу

Нудну, важку або безглузду справу хочеться відкладати зі зрозумілих причин – тому що нудно, важко або безглуздо. А ви замініть характеристики завдання. Нудне завдання можна перетворити на захоплюючу гру «а за скільки я її виконаю?». У будь-якому безглуздому завданні можна знайти десять смислів, включаючи порятунок світу. І так далі.

8. Обмежте час роботи

«Треба зробити» – звучить сумно. Кінця у цього «треба» не видно. Зовсім інша справа – «треба зробити за 2 години». Приємно усвідомлювати, що робота скоро закінчиться, і це скоро настане через певний час.

9. Ціна питання

Відкладаючи завдання, внесіть його в список невиконаних справ. А поруч із завданням вкажіть, чим ви пожертвували. Відклали на потім гроші, здоров’я, щастя, особисте життя? Можливо, вам відразу перехочется відкладати цю задачу і ви жваво почнете її виконувати.

10. Глибокий сенс

Психологи рекомендують прокрастинуючим звернути увагу на своє життя. Можливо, ви все відкладаєте на потім, тому що вибрали неправильну дорогу та й умови на ній не відповідають тому, що вам в принципі цікаво? Ніколи не пізно почати все спочатку.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!