Психологія

10 способів повірити в себе всупереч деструктивному оточенню

Коли ми зустрічаємо людей, невпевнених у собі, які розчарувалися в житті і давно не слідкують за собою, то за такою пасивно-руйнівною поведінкою людини ховаються зазвичай три причини.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Перша – виховання «маленького раба». Це можуть бути як маргінальні сім’ї, де є негласна заборона на досягнення, так і зовні цілком благополучні. Однак і в них час від часу звучать принизливі фрази: «Ти що, найрозумніший? Ні, ви подивіться на нього, відмінник знайшовся!»

Батьки, які усвідомлюють свою малоцінність (просте життя без особливих задоволень, міщанський побут, примітивні інтереси), пильно стережуть простір сім’ї, припиняючи в зародку будь-які спроби дітей жити краще, повноцінніше, знайти соціальне визнання.

Друга – соціальний тиск на будь-яку людину, хоч на йоту виділяється із загальної «сірої маси». Ще з першого класу вчителі навмисно підкреслювали, що ми всі рівні, любили повторювати, що перед ними – дурні, слабкі і ледачі нероби, з яких навряд чи «будуть люди». Шкільні, інститутські, корпоративні установки, нав’язувані нам з дитинства і, по суті, все подальше життя, сформували у більшості невіру в себе, потребу в опорі і схваленні.

Третя – досвід важких потрясінь, переживань, загрози життю, який не був перероблений. В екстремальних ситуаціях героями стають близько 12% населення Землі – ресурсні, самодостатні люди з пасіонарними устремліннями. Всі інші демонструють паніку, жах, істеричні реакції і хаотичну поведінку. Після того, як загроза минула, у багатьох чутливих людей (особливо – з високими вимогами до себе) виникають ідеї самозвинувачення, сором за свої поведінкові реакції, а також закріплюються самознецінюючі внутрішні установки.

Зневіра у власних силах, відчуття себе «піщинкою», непомітною точкою на безкрайніх просторах Землі, заперечення наявності свого призначення, вольових якостей накладають незгладимий відбиток на все наше життя.

Для того щоб подолати будь-які сумніви у власній значущості і особистісній цінності, потрібно прямо зараз почати працювати над собою.

1. Почніть довіряти собі. Ви – найкращий друг для самого себе, хранитель секретів, надійний порадник і внутрішня служба охорони.

Довіра – головний фактор, який допоможе розпочати накопичувати сили. Необхідно якомога більше часу проводити наодинці з собою. Говорити зі своєю душею, згадувати і вимовляти вголос ті життєстверджуючі фрази, які підходять саме вам, заряджають енергією, дають потужний відгук у всьому вашому істоту.

2. Потрібно очистити простір спілкування. Всіх тих, хто сумнівається в вас, скептично підтискає губи, іронізує – геть! І як можна далі. Знайте, що набуття вами впевненості, спокою і довіри до себе відразу ж буде помічено вашим оточенням. Їх реакції на вас не повинні стати перешкодою для подальшої роботи над собою.

3. Буває страх невдачі на перших порах. Не дайте йому зупинити вас! Необхідно навчитися дивитися в обличчя своєму страху, розуміти його джерела і ні в якому разі не дозволяти йому зупиняти вас на шляху до досягнення поставлених цілей. Потрібно завжди робити те, що дуже страшно робити. Тоді страх відступить, а дофамін принесе вам бажану радість.

4. Завжди рухайтеся вперед і не озирайтеся назад. Будуть ще хвилини слабкості, навіть відчаю, і тиха, підступна думка, що пора зупинитися. Але ніколи не прислухайтеся до голосу сумніву. Вставайте, дійте, нарощуйте потенціал!

5. Перегляньте свої звички. Погані, слабкі ті, що пов’язані з наслідуванням – геть з поведінкового репертуару! У вас – нове життя!

6. Підвищуйте свою самооцінку день за днем. Хваліть себе за маленькі досягнення і святкуйте великі перемоги (отримання диплома, відкриття свого бізнесу, зниження ваги до ідеальних цифр, лікування від багаторічного хронічного захворювання).

7. Женіть геть непродуктивні думки про себе. Замінюйте їх власними афоризмами на тему удачі, життєрадісності, любові до життя.

8. Розширюйте свій кругозір: почніть оволодівати іноземними мовами, вдосконалюйте навички роботи з комп’ютером, поступіть на заочне відділення в престижний ВУЗ (напевно вам хочеться дізнатися ще багато в цьому житті!).

9. Поліпшіть особисте життя в бажаному напрямку – заміжжя, народження дітей, відхід з руйнівних відносини, що вичерпали себе.

10. Визнайте свою унікальність. Відстежуйте, як вона кристалізується в міру роботи над собою. Радійте тому, що тепер у вас справжнє, осмислене життя!

І на останок. Збирайте все хороше, що почули про себе від кого б то не було. Запишіть це і перечитуйте у важкі хвилини прийняття рішень або при появі втоми. Віра в себе творить чудеса.

За матеріалами